Wie viel Körperfett wird noch als normal angesehen? •

Bisher ist Ihnen nur Ihr Gewicht aufgefallen. Übergewicht kann das Risiko erhöhen, an Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken. Tatsächlich gibt es wichtigere Dinge, auf die Sie achten als nur Ihr Gewicht, nämlich den Körperfettanteil. Warum ist es wichtig?

Was ist Körperfett?

Fett ist einer der Bestandteile, aus denen Ihr Körper besteht. Die Zusammensetzung des Fettes im Körper trägt neben Knochen, Muskeln, Gewebe und Organen zum Wert Ihres Körpergewichts bei. Es gibt zwei Arten von Fett im Körper, nämlich essentielles Fett und nicht-essentielles Fett.

Essentielles Fett ist die Mindestmenge an Fett, die der Körper benötigt, um seine normalen Funktionen zu erfüllen. B. zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, Aufnahme der Vitamine A, D, E und K, als Polster für Organe und Gewebe, zur Erhaltung gesunder Haut und Haare und vieles mehr.

Die Menge an essentiellem Fett, die der Körper benötigt, um diese Funktionen zu erfüllen, beträgt ungefähr 3-12% der vom Körper benötigten Gesamtkalorien. Nun, die Menge an überschüssigem Fett, die der Körper nicht benötigt (außer essentiellen Fetten), wird als nicht essentielles Fett bezeichnet.

Wie hoch ist der normale Körperfettanteil?

Fett wird vom Körper benötigt, aber zu viel Fett im Körper ist auch nicht gut für die Gesundheit. Laut dem American Council on Exercise sind gute Körperfettwerte:

Frauen mit einem Körperfettanteil von über 32 % und Männer mit einem Körperfettanteil von über 26 %, was bedeutet, dass sie einen übermäßigen Fettgehalt haben und als fettleibig eingestuft werden können.

Warum ist es wichtig, einen normalen Körperfettspiegel aufrechtzuerhalten?

Die ständige Ansammlung von Fett im Körper kann eine Person fettleibig machen. Aber machen Sie keinen Fehler, die kleinen unter Ihnen haben nicht unbedingt einen normalen Fettanteil, es könnte sein, dass Sie einen fast abnormalen Fettanteil haben. Inzwischen haben Sie, die groß sind, auch nicht unbedingt einen hohen Fettanteil.

Ein zu hoher Fettgehalt kann das Risiko für verschiedene mit Fettleibigkeit verbundene Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten erhöhen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Fettgehalt in normalen Grenzen halten, damit Sie die Krankheit vermeiden.

Um herauszufinden, wie viel Fett Sie haben, können Sie es mit einem Tool namens bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) oder der Hautfaltenmethode messen. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie wissen möchten, wie viel Körperfett Sie haben.

Die Messung des Körperfettgehalts kann für diejenigen von Ihnen, die Gewicht verlieren, sehr nützlich sein. Sie werden sich also bewusst, dass Ihr Körper Fettgewicht verliert, nicht nur Wassergewicht.

Für diejenigen unter Ihnen, die Muskelmasse aufbauen, kann es auch wichtig sein, den Fettgehalt im Körper zu kennen. Es ist nützlich zu wissen, dass die Muskelmasse und nicht die Fettmasse in Ihrem Körper zunimmt.

Die Messung des Fettgehalts ist ein guter Indikator für die Gesundheit

Der prozentuale Körperfettanteil kann ein Indikator für einen besseren allgemeinen Gesundheitszustand sein, im Vergleich zur alleinigen Messung des Body-Mass-Index (BMI). Dies wurde auch in vielen Studien nachgewiesen.

Eine davon ist eine Studie, die vom American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. Diese Studie zeigt, dass der Körperfettanteil ein besserer Indikator für das Adipositas-bedingte Erkrankungsrisiko ist als der BMI.

Eine weitere Studie, die in der Zeitschrift Sports Health veröffentlicht wurde, bestätigt die Forschung ebenfalls. Diese Studie berichtet, dass die Messung des Körperfettanteils im Vergleich zum BMI genauer ist, um anzuzeigen, ob eine Person als fettleibig eingestuft wird oder nicht.

Dies liegt daran, dass Körperfettmessungen spezifischere Ergebnisse liefern können, um den tatsächlichen Fettgehalt in Ihrem Körper zu bestimmen. Inzwischen misst der BMI nur das Körpergewicht im Allgemeinen.