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Für manche Menschen ist Fruchtsaft ein Lieblingsgetränk. Dies liegt daran, dass es erfrischend schmeckt und für die meisten Menschen als gesund gilt. Allerdings wissen nicht viele, dass Fruchtsäfte einen hohen Zuckergehalt haben. Es gibt sogar einige Säfte, die Zucker und Kalorien enthalten können, die denen von normalen Erfrischungsgetränken nahe kommen. Der Gehalt an Vitaminen und Antioxidantien im Saft kann den hohen Zuckergehalt des Getränks nicht decken.

Vorsicht bei Fruchtsäften mit hohem Zuckergehalt

Wenn Sie nicht entsaftete Früchte essen, müssen Sie die Früchte kauen und schlucken. Der Zuckergehalt in der Frucht bindet auch an die Faserstruktur, die bei langsamer Verdauung im Verdauungstrakt abgebaut wird. Aus diesen Gründen wird der Zuckergehalt der Frucht in einer nicht zu hohen Menge in die Leber aufgenommen und kann von der Leber richtig verdaut werden.

Wenn Sie jedoch Fruchtsaft konsumieren, können Sie mehrere Früchte auf einmal in einem Glas Fruchtsaft verzehren. Dies führt dazu, dass der aufgenommene Zucker übermäßig ist und von der Leber in großen Mengen verarbeitet wird.

Der in Obst enthaltene Zucker ist Fructose. Die Leber ist das einzige Organ, das große Mengen an Fruktose verarbeiten kann. Wenn die Leber übermäßige Mengen an Fruktose verarbeitet, kann ein Teil davon in Fett umgewandelt werden.

Zusätzlich zum Fruktosegehalt in Früchten können Sie beim Entsaften ein Süßungsmittel wie Kristallzucker oder gesüßte Kondensmilch hinzufügen. Nun, das ist es, was Ihren Fruchtsaft insgeheim weniger gesund macht.

Obwohl kleine Mengen Fruchtsaft für gesunde und aktive Menschen als sicher angesehen werden können, kann er bei übermäßigem Verzehr für Menschen mit Fettleibigkeit oder anderen Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes (Diabetes) schlecht sein, da ein hoher Zuckergehalt in Fruchtsäften zu es schlimmer, die Krankheit.

Auswirkungen von Fruchtsaft auf das Körpergewicht

Die Vielfalt der Lebensmittel und Getränke, die Sie konsumieren, kann verschiedene Auswirkungen auf den Hunger haben. Wenn Sie feste Nahrung zu sich nehmen, reagiert Ihr Gehirn mit einem Völlegefühl.

Untersuchungen zufolge hat das Trinken eines flüssigen Getränks wie Fruchtsaft jedoch keinen Einfluss auf das Sättigungsgefühl. Infolgedessen werden Sie sich, selbst wenn Ihre Fruchtsäfte bereits kalorienreich sind, nicht so satt fühlen, wie wenn Sie feste Nahrung zu sich nehmen. Dies kann dazu führen, dass Sie am Ende mehr trinken oder andere Lebensmittel naschen. Das Ergebnis ist natürlich, dass Sie mehr Kalorien aufnehmen.

Zu viele Kalorien, die nicht in Energie verbrannt werden, wirken sich auf die Gewichtszunahme aus. Anstatt also Gewicht zu verlieren, kann das Trinken von zu viel Saft tatsächlich dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen.

Echtes Obst zu essen ist besser als Fruchtsaft zu trinken

Insgesamt ist das Trinken von Fruchtsaft für manche Menschen sicher. Für andere Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Diabetes und Übergewicht ist es jedoch besser, ganze Früchte zu konsumieren, als Fruchtsaft zu konsumieren. So können Sie die in der Frucht enthaltenen Vitamine und Antioxidantien weiterhin sicher verzehren und vermeiden übermäßige Zuckerwerte.

Gesunde Tipps zum Trinken von Fruchtsaft

Keine Sorge, das bedeutet nicht, dass Sie überhaupt keinen Fruchtsaft trinken können. Um die versteckten Gefahren von Fruchtsaft zu umgehen, können Sie die folgenden Tipps anwenden.

• Machen Sie Ihren eigenen Lieblingsfruchtsaft zu Hause, damit Sie die genaue Zusammensetzung kennen.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Zucker oder künstlichen Süßstoffen.
• Fügen Sie natürliche Zutaten hinzu, um Geschmack hinzuzufügen. Zum Beispiel mit Honig, Zimt, Minze oder Ingwer