Kann Kaugummi wirklich abnehmen? •
Haben Sie schon einmal gehört, dass eine Möglichkeit zum Abnehmen darin besteht, Kaugummi zu kauen? Ja, manche Leute sagen, dass das Kauen von Kaugummi Ihnen helfen kann, ein paar Pfunde zu verlieren. Stimmt es jedoch, dass das Essen von Kaugummi an Gewicht verliert, oder ist das nur ein Mythos?
Forschung bestätigt Kaugummi zur Gewichtsreduktion
Manche Menschen können Kaugummi kauen, um Gewicht zu verlieren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kaugummi beim Abnehmen helfen kann. Als Forschung durchgeführt von Universität von Rhode Island was darauf hindeutet, dass Menschen, die Kaugummi kauen, mittags weniger Kalorien zu sich nehmen und zu anderen Zeiten nicht mehr essen. Kaugummi kann auch den Appetit der Studienteilnehmer stillen, so dass sie zusätzliche Kalorien ablehnen.
Darüber hinaus andere Forschungen von Louisiana State University bewies auch, dass Kaugummi kauen helfen kann, den Appetit zu kontrollieren, Heißhungerattacken zu reduzieren und die tägliche Aufnahme um 40 Kalorien zu reduzieren. Es gibt diejenigen, die dem zustimmen, aber es gibt auch diejenigen, die nicht der Meinung sind, dass Kaugummi beim Abnehmen helfen kann.
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Forschung, die etwas anderes zeigt
Andere in der Zeitschrift veröffentlichte Forschungsergebnisse Essverhalten beweist die Dinge ein wenig anders. Diese Studie zeigte ähnliche Ergebnisse, dass Kaugummi beim Abnehmen helfen kann, aber nach dem Kauen von Kaugummi isst man eher Chips, Süßigkeiten oder Kekse als Obst oder Gemüse.
Diese Studie kommt zu dem Schluss, dass Kaugummi, insbesondere Minzkaugummi, dazu beitragen kann, Ihren Hunger in Schach zu halten, aber auch dazu führt, dass Sie mehr ungesunde Lebensmittel essen möchten. Infolgedessen sind die Kalorien, die Sie verbrauchen, möglicherweise nicht übermäßig, aber die Nährstoffe, die in Ihren Körper gelangen, werden reduziert. Dadurch werden Ihre Gewichtsverlustziele natürlich nicht gut erreicht.
Das Kauen großer Mengen Kaugummi kann Ihnen aufgrund der Wirkung von Sorbit, das normalerweise in zuckerfreiem Kaugummi vorkommt, beim Abnehmen helfen. Dies ist jedoch kein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren.
Sorbit ist ein künstlicher Süßstoff, der für den Darm schwer zu absorbieren ist und wie ein Abführmittel oder Abführmittel wirken kann. Wenn Sie also Kaugummi konsumieren, der große Mengen Sorbit enthält, können Sie möglicherweise um bis zu 20 % abnehmen. Dieser Gewichtsverlust ist jedoch auf chronischen Durchfall zurückzuführen. Das willst du natürlich nicht erleben, oder? Darüber hinaus kann das Kauen von viel Kaugummi auch dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen, da beim Kauen viel Luft geschluckt wird.
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Also das Fazit?
Einige Studien haben möglicherweise bewiesen, dass das Kauen von Kaugummi einer Person beim Abnehmen helfen kann, aber andere Studien widersprechen dem. Um den gewünschten Gewichtsverlust zu erreichen, müssen Sie weiterhin die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag zu sich nehmen, reduzieren und regelmäßig Sport treiben. Beides kann Ihnen helfen, einen stetigen Gewichtsverlust zu erreichen. Wenn Sie Kaugummi kauen und weiterhin viel essen und keinen Sport treiben, wird der erwartete Gewichtsverlust natürlich nicht erreicht.
Kann Kaugummi beim Abnehmen helfen oder nicht? Es hängt alles davon ab, wie Sie mit Ihrem Hunger und Ihrem Verlangen nach Essen umgehen. Kaugummi kann als Hilfsmittel verwendet werden, um Ihren Appetit zu kontrollieren. Der Rest liegt bei dir.
Tipps zum Abnehmen mit Kaugummi
Wenn Sie weiterhin Kaugummi kauen möchten, um Gewicht zu verlieren, ist es eine gute Idee, diese Tipps zu befolgen:
- Kaugummi zur richtigen Zeit kauen. Es ist besser, Kaugummi zu kauen, wenn Sie zwischen den Hauptmahlzeiten den Drang verspüren, Snacks zu naschen.
- Bewahren Sie Kaugummi in Ihrer Tasche auf, damit Sie ihn jederzeit mitnehmen können, wenn Sie versucht sind, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
- Wenn Sie es gewohnt sind, beim Fernsehen oder Filmen Popcorn oder andere Snacks zu essen, ist es eine gute Idee, auf Kaugummi umzusteigen. Dies wird dazu beitragen, Kalorien zu reduzieren, die in Ihren Körper gelangen, und sinnloses Essen zu verhindern.
- Wenn Sie mit Kaugummikauen erfolgreich waren, um Ihren Appetit zu zügeln, ist es am besten, sich beim nächsten Mal nicht zu rächen, indem Sie wieder essen. Dies macht Ihre Bemühungen, Ihren Appetit zu unterdrücken, vergeblich.
- Nehmen Sie kleine Änderungen an Ihrem Lebensstil vor, wählen Sie Lebensmittel, die weniger Kalorien enthalten. Bei der Auswahl des Essens muss man schlau sein.
- Wählen Sie zuckerfreien Kaugummi, der normalerweise nur 5 Kalorien pro Stück enthält, im Vergleich zu normalem Kaugummi, der 10 Kalorien pro Stück hat. Begrenzen Sie jedoch trotzdem Ihren Kaugummikonsum an einem Tag. Denn wenn Sie zu viel essen, birgt dies sicherlich andere Gesundheitsrisiken, wie zum Beispiel Durchfall.
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