emailvision.org

Ab einem Jahr können Kinder mit dem Familienmenü essen. Er begann es zu genießen, Situationen, Gewohnheiten und die Umgebung zu erkunden, einschließlich der Essenszeiten. Genau wie Babys müssen auch Kinder im Alter von 1 bis 5 Jahren einen regelmäßigen Essensplan erstellen. Darüber hinaus lehrt der Essensplan Kleinkinder auch über den richtigen Zeitpunkt zum Essen. Im Folgenden wird der Ernährungsplan für Kinder im Alter von 1-5 Jahren erläutert.

Warum ist es so wichtig, einen Ernährungsplan für Kleinkinder zu erstellen?

Im Alter von 1-5 Jahren beginnen Kleinkinder eine schnelle soziale und emotionale Entwicklung zu zeigen. Daher ist dies der richtige Zeitpunkt, um Kindern die Ordnung verständlich zu machen.

Wenn Sie einen Fütterungsplan für Ihr Kleinkind erstellen, wird es den Zeitpunkt und die regelmäßigen Gewohnheiten verstehen.

Wenn Sie sich von klein auf daran gewöhnen, wird sich diese gute Angewohnheit bis ins Erwachsenenalter übertragen. Auf diese Weise können die Stoffwechselprozesse des Körpers regelmäßig ablaufen, was sich auf die Entwicklung von Kleinkindern auswirkt. Außerdem wird er sich auch daran gewöhnen, das Hunger- und Völlegefühl zu kennen.

Laut Jodie Shield und Mary Mullen, den Autoren von Healthy Eating, Healthy Weight for Kids and Teens von der Academy of Nutrition and Dietetics, müssen Kinder alle 3 oder 4 Stunden am Tag essen, um ihren Nährstoffbedarf zu decken.

Ernährungsplan für Kleinkinder im Alter von 1-5 Jahren

Tatsächlich unterscheidet sich der Ernährungsplan von Kleinkindern über 1 Jahr nicht wesentlich von dem von Erwachsenen. Zur Veranschaulichung ist das Folgende der Fütterungsplan, der aus dem von der Verlagsagentur der Medizinischen Fakultät der Universität von Indonesien herausgegebenen Children's Diet Guide-Buch zitiert wird:

• 8:00 Uhr: Frühstück
• 10:00 Uhr: Imbiss
• 12.00 Uhr: Mittagessen
• 14.00 Uhr: UHT-Milch oder -Formel
• 16.00: Imbiss
• 18.00: Abendessen

Im Allgemeinen besteht der Ernährungsplan für Kleinkinder aus drei Hauptmahlzeiten (morgens, nachmittags, abends) und zwei Snacks (zwischen zwei Hauptmahlzeiten).

Für das Abendessen ist eine gute Zeit nicht zu kurz vor dem Schlafengehen. Etwa 2 bis 3 Stunden vor der Schlafenszeit des Kindes gehen lassen. Dies liegt daran, dass der Körper Zeit braucht, um die Nahrung, die in den Körper gelangt, zu verdauen.

Wenn das Kind um 19 Uhr schläft, sollte das Kleinkind um 17 Uhr zu Abend essen. Und so weiter. Normalerweise ist ein guter Zeitrahmen für Kleinkinder, um zu Abend zu essen, zwischen 17:00 und 19:00 Uhr.

Wenn ein Kleinkind ein spätes Abendessen bekommt, kann es verhungern. Darüber hinaus kann die Zeitverzögerung zwischen dem Abendessen und der Schlafenszeit zu kurz werden, wenn Sie zu spät zum Abendessen eines Kleinkindes kommen. Damit das Verdauungssystem des Kindes beim Schlafen härter arbeiten kann.

Wenn Sie Ihrem Kleinen Nahrung geben, ist es gut, eine ausgewogene Ernährung zu befolgen, bestehend aus:

Kohlenhydrat

Um die Aktivitäten der Kinder zu unterstützen, wird eine ausreichende Menge an Energie benötigt, darunter Kohlenhydrate. Eine andere Verwendung von Kohlenhydraten besteht darin, dem Körper zu helfen, Protein und Fett zu verwenden, um Körpergewebe aufzubauen und zu reparieren.

Arten von Kohlenhydraten, die Kleinkindern verabreicht werden können, wie:

• Reis
• Mi
• Reisnudeln
• Mais
• Kartoffel
• Maniok
• Süßkartoffel
• Stärkehaltiges Essen

Passen Sie es an die Vorlieben Ihres Kleinen an, damit es lernt, die Nahrungsarten bei einer Vielzahl von Gerichten zu erkennen.

Protein

Der Inhalt dieses Futters wirkt als Aufbausubstanz, um das Gewicht und die Größe des Kleinkindes zu unterstützen. Protein wird in zwei Arten unterteilt, tierische und pflanzliche, die nach einem Zeitplan in die Ernährung des Kleinkindes aufgenommen werden können.

Glücklicherweise gibt es viele Nahrungsquellen, die pflanzliches und tierisches Protein enthalten. Einige Arten von Proteinen, die als Zutaten in Kindernahrungsrezepten verwendet werden können, sind:

• Fisch
• Ei
• Tempe
• Hähnchen
• Rindfleisch
• Milch
• Käse
• Kennt
• Tempe

Erstellen Sie ein Essensmenü nach der Zunge Ihres Kleinen.

Gemüse und Obst

Diese beiden Arten von Lebensmitteln wirken als regulatorische Substanzen. Sie können grünes oder gelbes Gemüse und Obst wählen, damit der Nährstoffbedarf Ihres Kleinen ausgeglichen bleibt, zum Beispiel Grünkohl, Spinat, Karotten, Brokkoli.

Vergessen Sie nicht, ausreichend Wasser zu trinken, damit der tägliche Flüssigkeitsbedarf Ihres Kleinen richtig gedeckt werden kann. Stoffwechselvorgänge und Organfunktionen des Körpers werden so nicht behindert.

Regeln für die Erstellung eines Essensplans für Kleinkinder

Im Alter von 2-3 Jahren erkunden Kinder gerne viele Dinge, einschließlich Essgewohnheiten. Angefangen von Besteck, Speisekarten, bis hin zum Geschmack von Speisen, die Sie an den Geschmack Ihres Kleinen anpassen möchten.

Im Folgenden sind die Regeln für die Erstellung eines Ernährungsplans gemäß der Ernährung von Kleinkindern basierend auf dem von der Verlagsagentur der Medizinischen Fakultät der Universität von Indonesien veröffentlichten Kinderernährungshandbuch aufgeführt:

Zeitplan

Für einen Essensplan sollten Sie folgende Regeln aufstellen:

• Regelmäßige Essenszeiten
• Essenszeit nicht länger als 30 Minuten
• Geben Sie zwischen den Mahlzeiten keine anderen Lebensmittel als Wasser

Sie können es gemäß dem obigen Zeitplan anpassen

Umfeld

Umweltfaktoren beim Essen sind wichtig zu berücksichtigen, wie zum Beispiel:

• ohne Zwang
• Sauber
• Nicht beim Fernsehen und Spielen
• Nimm Essen nicht als Geschenk

Nicht nur die Art der Nahrung für Kleinkinder, auch die oben genannten Faktoren sind wichtig zu berücksichtigen.

Verfahren

Für Essensverfahren müssen die folgenden Empfehlungen durchgeführt werden:

• Kleine Portionen oder kleine Mengen.
• Ausgehend von der festen Textur, dann der flüssigen.
• Motivieren Sie, das Essen zu beenden (ohne aufdringlich zu sein).
• Nehmen Sie Essen auf, wenn das Kind zu spielen beginnt oder wirft es weg.
• Reinigen Sie den Mund des Kindes nach dem Essen, nicht während des Fütterns.

Zur weiteren Erläuterung finden Sie hier die Regeln für die gezieltere Ernährung von Kleinkindern, zitiert aus Gesunde Kinder.

Machen Sie einen regelmäßigen Ernährungsplan für Kleinkinder

Legen Sie einen regelmäßigen Fütterungsplan für Ihr Kleinkind fest, damit es weiß, wann es essen soll und wann nicht. Darüber hinaus lernen Kleinkinder mit einem regelmäßigen Zeitplan, Hunger und Sättigung zu erkennen.

So können Sie als Elternteil das Essen pünktlich servieren und vermeiden das Risiko von Übergewicht bei Kindern durch ungeplantes Essen.

Zwingen Sie Ihr Kind nicht, das Essen zu beenden

Nicht wenige Eltern zwingen ihre Kinder, das auf dem Teller servierte Essen aufzuessen. Der Satz "der Reis wird später weinen" wird oft als Schutzschild verwendet, damit Kinder ihr Essen beenden. Dies ist jedoch nicht gut für die Psychologie Ihres Kindes.

Ein Kleinkind zu zwingen, das Essen zu beenden, kann es traumatisieren und es später im Leben nicht mehr essen wollen. Wenn der Fütterungsplan für das Kleinkind eintrifft, servieren Sie das Essen entsprechend der Portion des Kindes.

Wenn es immer noch nicht ausgeht, lassen Sie es zu Resten werden. In dieser Phase haben die Kinder begonnen, ihre Portionsgrößen selbst zu wählen und das Sättigungsgefühl zu erkennen.

Vielleicht gibt es einen Zustand, in dem das Kind von dem servierten Menü gelangweilt ist. Es ist Zeit für Sie, neue Arten von Lebensmitteln einzuführen, indem Sie:

• Servieren neuer Lebensmittel, wenn Kinder hungrig sind.
• Probieren Sie nacheinander neue Lebensmittel aus.
• In kleinen Mengen servieren.
• Stellen Sie mehrere neue Arten von Lebensmitteln zusammen, damit Ihr Kleines wählen kann.

Je mehr Auswahl an Essensmenüs, Ihr Kind kann anpassen und herausfinden, welche Geschmäcker und Menüs es mag.

Vermeiden Sie Fernsehen oder das Spielen auf Smartphones

Wenn der Essensplan angekommen ist und das Kind pingelig ist, weil es nicht essen möchte, gehen viele Mütter damit um, indem sie ein Gadget oder einen Fernseher als "Bestechungsgeld" geben.

Dies ist jedoch nicht gut für die Gesundheit, da es Fettleibigkeit auslösen und Kinder dazu bringen kann, sich nicht auf die Speisekarte zu konzentrieren. Beschränken Sie die Fernsehnutzung und das Ansehen von Videos auf 1-2 Stunden pro Tag.

Kindern die Kontrolle über ihr eigenes Essen geben

Für manche Eltern kann es sich unangenehm anfühlen, wenn sie sehen, wie ihr Kind die Speisekarte des Kindes auswählt, die es essen wird. Der Grund dafür ist, dass Kinder dazu neigen, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Die Eltern sind jedoch immer noch dafür verantwortlich, gutes Essen für Kleinkinder auszuwählen, insbesondere wenn der Essensplan ankommt.

Kids Health erklärte, dass 4-jährige Kinder nicht mehr einseitig Nahrung bekommen sollten, sondern von ihren Eltern selbst gewählt werden sollten.

Selbstverständlich sind Sie als Elternteil verpflichtet, für eine nahrhafte und gesunde Ernährung zu sorgen. Darüber hinaus verstehen Kinder im Alter von vier Jahren auch Hunger und Sättigung, indem sie es aussprechen.

Wenn Sie Ihrem Kind nicht die Kontrolle über sein eigenes Essen geben, wird es dieses Sättigungs- und Hungersystem außer Kraft setzen. Außerdem hält er sich nicht an den Essensplan des Babys, der erstellt wurde.

Schwindel, nachdem Sie Eltern geworden sind?

Treten Sie der Elterngemeinschaft bei und finden Sie Geschichten von anderen Eltern. Du bist nicht alleine!