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Auch wenn Sie mit gesunden Ernährungsgewohnheiten, Bewegung und anderen grundlegenden Richtlinien rund um die Schwangerschaft vertraut sind, besteht immer noch die Möglichkeit, dass Sie einigen der häufigsten Fehler zum Opfer fallen, die jede Mutter während der Schwangerschaft macht (meist junge Mütter). Machen Sie sich jedoch keine allzu großen Sorgen über diesen „Anfängerfehler“. Sie haben noch Zeit, Ihre Fehler zu korrigieren und auf den richtigen Weg zurückzukehren.

Hier sind einige der häufigsten Fehler, die Frauen während der Schwangerschaft machen.

Was sollte man während der Schwangerschaft nicht tun?

1. Übermäßig befriedigendes Verlangen

Schwangerschaft ist ein natürliches und normales Ereignis, und obwohl Sie möglicherweise bestimmte Nahrungsmittel und Getränke meiden müssen – Alkohol oder Sushi, zum Beispiel – sollte eine Schwangerschaft keine Entschuldigung dafür sein, sich zu viel von den Nahrungsmitteln zu ernähren, nach denen Sie sich sehnen. Mach es richtig. Essen Sie ein oder zwei Tafeln Schokolade, wenn Sie Heißhunger haben, aber denken Sie daran: in Maßen. "Es ist nicht gut, Heißhunger zu übertreiben, wenn man schwanger ist, geschweige denn, wenn man schwanger ist", sagt Lang.

2. Ständig schlafen

Ja, viele sagen, dass Sie während der Schwangerschaft viel Ruhe haben sollten. Die hormonellen und körperlichen Veränderungen, die während der Schwangerschaft in Ihrem Körper auftreten, erfordern mehr Ruhe. Schlafmangel wird tatsächlich zu Ihrer schwangerschaftsbedingten Müdigkeit beitragen.

Schlaf ist während der Schwangerschaft sehr wichtig, Sie brauchen einen guten und gesunden Schlaf, um Ihrem Körper und wichtigen Organen Ruhe zu gönnen. Sorgen Sie für ausreichend und bequemen Schlaf. Aber das bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit schlafen müssen. Mehr Ruhe als nötig kann für den wachsenden Fötus schlecht sein. Sie sollten sich viel ausruhen, aber es gibt eine Grenze.

3. Nicht trainieren

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nicht oft Sport treiben, werden Sie eher Gründe finden, sich zurückzulehnen und zu entspannen. Die meisten Frauen würden sagen, dass tägliches Pendeln von zu Hause und vom Büro, das gelegentliche Treppensteigen bei der Arbeit oder zu Hause oder die regelmäßige Hausarbeit ausreichend Bewegung sind und dazu beitragen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Tägliche Aktivitäten sind jedoch kein Ersatz für Bewegung. Wussten Sie, dass das Auslassen von Sport während der Schwangerschaft Ihrem Körper schaden kann?

Bewegungsmangel während der Schwangerschaft birgt das Risiko für Komplikationen wie erhöhten Puls und Blutdruck, während Sie ein zusätzliches Risiko für die Entwicklung von Gestationsdiabetes bergen. All dies kann sich nicht nur auf Ihre Gesundheit, sondern auch auf die Gesundheit Ihres Fötus auswirken. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie Sodbrennen und Verdauungsprobleme haben. Leichte bis mäßige Bewegung ist immer noch die beste Angewohnheit, die Sie während der Schwangerschaft annehmen können. Bewegung hilft gegen Stresshormone, verbessert die Durchblutung, bereitet den Körper auf die Wehen vor und unterstützt das Wachstum und die Entwicklung des Fötus.

Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen diese Art von Übung zu verschreiben. Wenn Sie ein hohes Risiko für eine Fehlgeburt haben, kann Ihr Arzt vorschlagen, bis nach zwölf Wochen zu warten, aber gehen Sie unbedingt spazieren oder schwimmen Sie etwas Leichtes.

4. Essen Sie zu zweit

Ja, Sie haben einen anderen Menschen in Ihrem Körper, aber das bedeutet nicht, dass Sie für zwei essen müssen. Fast 50 Prozent der Frauen nehmen während der Schwangerschaft mehr als die empfohlene Menge an Gewicht zu, laut einer Studie in der Zeitschrift Obstetrics & Gynecology, einfach weil sie denken, dass sie ihre Kalorien verdoppeln sollten – für sie und ihr Baby.

Frauen, die während der Schwangerschaft übergewichtig sind, haben ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten, Totgeburten, Frühgeburten und Geburtsschwierigkeiten, Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck, Präeklampsie, Schlafapnoe und Blutgerinnsel. Babys von fettleibigen Müttern haben auch häufiger Geburtsfehler und werden später im Leben selbst fettleibig. und ein großes Baby zu bekommen, was Ihre Chancen auf einen Kaiserschnitt erhöht – oder eine schwierigere Geburt.

Das durchschnittliche Gewicht während der Schwangerschaft sollte nur etwa 11,5-12 Kilogramm zunehmen. Eine Frau braucht im zweiten Schwangerschaftstrimester nur 300-250 Kalorien mehr pro Tag und im dritten Trimester zusätzlich 450 Kalorien pro Tag – und die Kalorien sollten reich an Vitaminen und Proteinen sein.

Essen Sie gesund, aber nur für einen und nur für Sie. Ernähren Sie sich gesund und halten Sie Ihre Kalorienzufuhr so, wie es Ihnen Ihr Geburtshelfer für den Zustand Ihrer Schwangerschaft verordnet hat.

5. Übermäßige Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln

Sie wissen bereits, dass Sie vorgeburtliche Vitamine benötigen. Wenn Sie jedoch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel und nicht verschreibungspflichtige pflanzliche Arzneimittel übermäßig verwenden, ist dies nicht erwiesen, um Ihre Schwangerschaft zu glätten und kann die Entwicklung des Fötus im Mutterleib tatsächlich beeinträchtigen.

Ihre Hauptnahrungsquelle sollte aus der Nahrung stammen. Eine Ernährung, die Vollkornprodukte und pflanzliches Protein enthält, ist mehr als genug, um Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt.

Kurz gesagt, vermeiden Sie Vitamine nicht, aber übertreiben Sie es auch nicht und verlassen Sie sich nicht nur auf Vitamine und Mineralstoffe, um die Nährstoffversorgung zu gewährleisten. Wenn Sie morgendliche Übelkeit oder faules Essen stören und Sie denken, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass das, was Sie einnehmen, für schwangere Frauen sicher ist.

6. Unterbrechen Sie die Einnahme von Medikamenten aufgrund Ihres Gesundheitszustands

Viele Frauen denken, dass alle verschreibungspflichtigen Medikamente Geburtsfehler verursachen können und stoppen einfach die Dosis während der Schwangerschaft. Dies ist eine schlechte Entscheidung für Frauen mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Anfallsleiden oder psychischen Erkrankungen, die richtig behandelt werden müssen.

Wenn Sie bestimmte Erkrankungen in der Vorgeschichte haben, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt über die Entscheidung, die Medikation fortzusetzen (die Dosis zu verringern oder zu ändern) oder sie vollständig abzusetzen.

7. Willkürlicher Konsum nicht verschreibungspflichtiger Medikamente

Wussten Sie, dass Sie während der Schwangerschaft keine Antazida, Paracetamol oder sogar Aknecremes verwenden sollten?

Die Selbstmedikation kann Nachteile für Ihre Schwangerschaft haben. Die Verwendung rezeptfreier Medikamente, Selbstmedikation oder wahllose Schönheitsbehandlungen können Geburtsfehler bei Ihrem Baby verursachen.

8. Nicht geimpft werden

Schwangere Frauen können sich aufgrund von Bedenken hinsichtlich der Wirksamkeit oder Sicherheit gegen die Impfung gegen die saisonale Grippe entscheiden. Allerdings sind Impfungen der beste Weg, um schwerwiegende Komplikationen durch die Grippe zu vermeiden, die Schwangere aufgrund von Veränderungen des Immunsystems während der Schwangerschaft besonders gefährdet.

Eine Studie in der Zeitschrift Pediatrics zeigte, dass 90 Prozent der Frauen keinen Grippeimpfstoff erhielten, aber Babys von Müttern, die den Impfstoff hatten, zeigten ein um 70 Prozent geringeres Gripperisiko.

Darüber hinaus war die Wahrscheinlichkeit, dass Babys von Müttern, die den Grippeimpfstoff im dritten Trimester erhielten, in den ersten sechs Monaten nach der Geburt 33 Prozent häufiger wegen einer Atemwegserkrankung ins Krankenhaus eingeliefert worden, berichtete eine Studie, die auf der Konferenz „Options for the Control of Influenza“ vorgestellt wurde . 2016 in Chicago.

Die CDC empfiehlt auch, dass Frauen während des dritten Schwangerschaftstrimesters den Keuchhusten-Impfstoff erhalten, um ihre Babys vor der Krankheit zu schützen, bevor sie im Alter von zwei Monaten denselben Impfstoff erhalten.

9. Beim Autofahren nicht angeschnallt

Die meisten Frauen haben Angst, sich während der Schwangerschaft anzuschnallen, weil sie befürchten, dass die Gurte ihrem Fötus schaden könnten. Dies wird oft während der späten Schwangerschaft getan, wenn die Bauchwölbung größer wird. Verlieren Sie sich nicht in diesem Fehler. Nicht angeschnallt zu sein ist tatsächlich viel gefährlicher als man denkt.

Autounfälle töten in Amerika jedes Jahr mehr Föten als Babys – die meisten Experten sagen, dass dies hätte vermieden werden können, wenn Sicherheitsgurte angelegt worden wären. Legen Sie beim Autofahren immer den Sicherheitsgurt an – während der Frühschwangerschaft, in der Spätschwangerschaft, auch wenn Sie nicht schwanger sind. Wenn der Sicherheitsgurt unbequem ist, stellen Sie sicher, dass Sie den Gurt unter Ihrem Bauch über die Breite Ihres Beckens straffen. Wenn Sie mit Zwillingen schwanger sind, können Sie wählen, ob Sie schwanger werden möchten Extender Sicherheitsgurt.

10. Mahlzeiten auslassen

Während der Schwangerschaft ändern sich die Ernährungsgewohnheiten. Eines ist sicher: Sie sollten niemals eine Mahlzeit auslassen, egal aus welchem ​​Grund. Essen Sie zur richtigen Zeit und stellen Sie sicher, dass Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen essen. Bereiten Sie Essen in kleinen Portionen zu, aber oft. Lassen Sie Ihre Hauptmahlzeit nicht aus.

Experten vermuten, dass schwangere Frauen drei schwere Mahlzeiten mit zwei regelmäßigen Snacks zu sich nehmen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Leider haben viele Frauen das Frühstück ausgelassen. Das Überspringen des Frühstücks nach 9-12 Stunden ohne Essen aus dem Schlaf erhöht das Risiko von Frühgeburten. Auch wenn Sie morgendliche Übelkeit verspüren können, essen Sie weniger. Chips am Bett können Ihnen helfen, bevor Sie aufwachen. Schon ein wenig Nahrung im Magen kann Übelkeit lindern. Wenn du wach bist, bereite dir ein leichtes, nahrhaftes Frühstück zu.

11. Kümmere dich nicht um deine psychische Gesundheit

Stimmungsschwankungen sind während der Schwangerschaft häufig. Unbehandelt kann es jedoch zu unnötigem Stress führen und Ihre Beziehung erschweren, was zu Depressionen führt. Dies ist ein häufiger Fehler, den Frauen während der Schwangerschaft machen: das Problem der Stimmungsschwankungen unterschätzen oder ganz abschalten.

Darüber hinaus erleben die meisten schwangeren Frauen auch Stress durch die Gewichtszunahme. Gewichtszunahme zeigt das aktive Wachstum des Babys im Mutterleib an. Sobald Ihr Kleines geboren ist, können Sie Ihr Gewicht leicht reduzieren. Stress ist während der Schwangerschaft nicht gut.

Wenn Sie gestresst und erschöpft sind (körperlich, geistig und geistig), wird Ihr Körper nicht alle Nährstoffe aus der Nahrung effektiv aufnehmen. Studien zeigen auch, dass Stress einen negativen Einfluss auf Ihre Ernährungsgewohnheiten hat – von Heißhunger auf Junk-Food bis hin zu Essattacken, nächtlichen Snacks oder Auslassen von Mahlzeiten – was ironischerweise eine ungesunde Gewichtszunahme riskieren kann.

Sie sollten sich also auf Ihr emotionales Wohlbefinden konzentrieren. Wenn Sie gestresst und erschöpft sind, machen Sie eine Pause. Machen Sie eine Pause, lassen Sie sich massieren, lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik, schlafen Sie oder sprechen Sie mit einem Arzt. Mache Yoga oder leichte Meditation, um konzentriert und ruhig zu bleiben. Wenn Sie andere Kinder haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um ein Kindermädchen zu engagieren oder Ihren Partner zu bitten, sich abwechselnd um sie zu kümmern. Sie müssen sich auf sich und Ihr Baby konzentrieren – das ist das Wichtigste.

12. Wählen Sie einen Kaiserschnitt aus Angst vor einer normalen Geburt

Eine normale Geburt ist bekanntlich mit Wehen verbunden, ein sehr beängstigendes Gespenst für jede Frau. Aber einen Kaiserschnitt mit der Begründung zu wählen, dass es die einfachere Methode ist, ist der häufigste Fehler, den schwangere Frauen machen können. Auf den ersten Blick scheint ein Kaiserschnitt ein schneller und einfacher Weg zu sein, um die Wehen loszuwerden, aber in Wirklichkeit ist dies nicht der Fall.

Ein Kaiserschnitt wird einen schwierigeren und schmerzhafteren Heilungsprozess beinhalten als eine normale Geburt, ob Sie es glauben oder nicht. Wenn Sie also Geschichten darüber gelesen haben, wie Kaiserschnitte die Wahrscheinlichkeit einer Inkontinenz verringern, oder glauben, dass sie Ihnen mehr Kontrolle über das Geburtsdatum Ihres Babys geben – denken Sie zweimal darüber nach. Ein Kaiserschnitt kann bei Bedarf Leben retten, aber es ist eine große Operation, die zu einer sechswöchigen Ausfallzeit nach der Geburt, Schwierigkeiten beim späteren Stillen, Infektionen und einer längeren Erholungsphase führen kann. Es ist nicht etwas, was frischgebackene Mütter tun sollten.

Wenn der Zustand und die Ratschläge Ihres Arztes einen Kaiserschnitt erfordern, sollten Sie natürlich auf die Meinung der Experten hören. Wenn Sie jedoch die Wahl haben, sind Sie mit einer vaginalen Entbindung möglicherweise besser dran.

13. Senken des Bewusstseins für Zika

Zika, das in mehreren Ländern Südamerikas so verheerend ist, wird hauptsächlich durch die Aedes-Mücke übertragen, kann aber auch durch sexuellen Kontakt übertragen werden. Bis August 2016 wurden laut CDC in den USA 624 Fälle von schwangeren Frauen gemeldet, die sich mit dem Zika-Virus infiziert hatten. In Singapur wurden bis September 2016 215 Zika-Fallberichte registriert. In Indonesien gab es bisher nur einen positiven Zika-Fallbericht. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine Vorkehrungen treffen

Obwohl Frauen davon abgeraten wurde, in Zika-gefährdete Gebiete zu reisen, dürfen Frauen, die in diesen Gebieten leben oder sich dennoch für eine Reise entscheiden, keine Insektenschutzmittel oder die falsche Art von Abwehrmittel verwenden, um Mückenstiche zu vermeiden. Experten empfehlen Schwangeren und Frauen, die eine Schwangerschaft planen, ein Deospray mit DEET zu verwenden, das auf die Kleidung gesprüht wird, nicht direkt auf die Haut. Wenn Ihr Intimpartner von einer Reise in ein Zika-gefährdetes Gebiet zurückgekehrt ist, sollten Sie auch ein Kondom verwenden, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern.

14. Fehlinformationen oder nicht genügend Informationen erhalten

Viele Leute sagen, dass Schwangerschaftskurse nicht so hilfreich sind und dass Sie mit fortschreitender Schwangerschaft mehr lernen werden. Aber fragen Sie sich: „Kenne ich mich mit der Nachsorge aus?“, „Wie stillen Sie richtig?“, „Was essen Sie für ein reibungsloses Stillen?“, „Welche Übungen sollten Sie während der Schwangerschaft machen? Geburtsvorbereitung?". Natürlich wird es eine Familie geben, die Ihnen hilft. Es ist jedoch nichts falsch daran, es selbst tun zu wollen, und hier können Geburtsvorbereitungskurse nützlich sein. In den Geburtsvorbereitungskursen erhalten Sie alle Informationen, die Sie während der Schwangerschaft und zur Kinderbetreuung benötigen, und bereiten Sie auf die Wehen vor.

Bevor Sie sich für eine Geburt im Krankenhaus, zu Hause oder in einer Hebammenklinik entscheiden, fragen Sie sich, welche Art der Entbindung Sie wünschen und ob Ärzte und Krankenhäuser die Möglichkeit haben, Ihre Entscheidung zu unterstützen. Die Geburt ist eine emotionale, persönliche Erfahrung und Sie möchten nicht, dass sie schief geht, indem Sie nicht ausdrücken, was Sie wollen. Lesen Sie viel über alternative Geburtsmethoden und überlegen Sie sich, was Sie sich wünschen. Ob Hypnobirthing oder Wassergeburt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob das Krankenhaus Ihnen bei Ihrer Wahl helfen kann. Wenn nicht, können Sie woanders suchen.

Versuchen Sie nicht, mehr Informationen als nötig zu erhalten. Konsultieren Sie immer Ihren Gynäkologen, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Wenn Sie so viel Informationsüberflutung absorbieren, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich selbst diagnostizieren oder unnötigen Stress erzeugen – beides ist nicht gut, wenn Sie schwanger sind.