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Paranüsse, auch bekannt als Paranüsse, sind energiereiche Nüsse, die reich an Nährstoffen mit einer Vielzahl von Vorteilen sind. Diese großen Nüsse können Ihren Körper mit Protein, Fett und Kohlenhydraten versorgen und sogar einen bestimmten Mineralstoffbedarf für einen ganzen Tag decken.

Paranüsse sind möglicherweise nicht so beliebt wie ihre Verwandten wie Walnüsse oder Pistazien, insbesondere wenn man bedenkt, dass sie teurer sind. Tatsächlich Nüsse, die aus Pflanzen stammen Bertholletia excelsa Es hat einen Geschmack und eine Wirksamkeit, die den beiden in nichts nachstehen. Was sind einige Beispiele?

Vorteile für die Gesundheit von Paranüssen

Es wird angenommen, dass der Verzehr von Paranüssen auf verschiedene Weise gesundheitliche Vorteile bietet, darunter:

1. Erhalt der Schilddrüsenfunktion

Die Schilddrüse ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse, die sich vor der Speiseröhre befindet. Diese Drüse reguliert die Funktion von Hormonen, die für das Wachstum, die Energiebildung und die Regulierung der Körpertemperatur wichtig sind.

Die Schilddrüse benötigt den Mineralstoff Selen, um normal zu funktionieren. Selenmangel ist relativ selten, aber dieser Zustand kann Schilddrüsenzellen schädigen, die Drüse vergrößern und Erkrankungen im Zusammenhang mit Schilddrüsenfunktionsstörungen auslösen.

Paranüsse sind sehr reich an Selen. Allein durch den Verzehr eines Korns können Sie 175% des Selenbedarfs an einem Tag decken. Neben Selen kann auch der Proteingehalt dieser Nüsse die Funktion deiner Schilddrüse aufrechterhalten.

2. Hilft bei der Behandlung von Schilddrüsenerkrankungen

Neben der Aufrechterhaltung der Schilddrüsenfunktion bietet Selen in Paranüssen auch Vorteile für Menschen mit Schilddrüsenfunktionsstörungen. Mehrere frühere Studien haben sein Potenzial bei der Hashimoto-Krankheit und der Basedow-Krankheit erwähnt.

Die Hashimoto-Krankheit verursacht Schilddrüsenschäden, so dass die Betroffenen Lethargie und Störungen erfahren Stimmung und Gewichtszunahme. Morbus Basedow hingegen löst eine übermäßige Produktion von Schilddrüsenhormonen aus, was zu Schlafproblemen, Gewichtsverlust und hervortretenden Augen führt.

Basierend auf diesen Studien können Selenpräparate eine Verbesserung bewirken Stimmung Patienten mit Hashimoto-Krankheit und hemmt die Symptome der Basedow-Krankheit. Diese Ergebnisse müssen noch weiter untersucht werden, aber es ist nichts falsch daran, Ihren Selenbedarf durch den Verzehr von Paranüssen zu decken.

3. Reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen

Paranüsse enthalten viele ungesättigte Fette, Antioxidantien und Selen, die für die Herzgesundheit von Vorteil sind. Der Verzehr von Paranüssen kann auch die Spiegel von LDL (schlechtes Cholesterin) und HDL (gutes Cholesterin) im Körper beeinflussen.

In einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde gezeigt, dass der tägliche Verzehr von 20-50 Gramm Paranüssen den HDL-Spiegel erhöht und den LDL-Spiegel senkt. In einer anderen Studie ist bekannt, dass der Verzehr von 15-25 Gramm Paranüssen die Funktion der Blutgefäße verbessert.

Der Cholesterinspiegel im Körper und die Blutgefäßfunktion sind wichtige Faktoren für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit. Indem Sie beide normal halten, können Sie Ihr Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen verringern.

4. Paranüsse sind gut für Diabetiker

Paranüsse bieten auch Vorteile für Diabetiker, die Snacks sorgfältig auswählen müssen. Start der Forschung in Europäische Zeitschrift für Ernährung Der Verzehr von nur einer Paranuss für acht Wochen kann den Gesamtcholesterinspiegel und den Nüchternblutzuckerspiegel senken.

Andere Studien erwähnen auch, dass die Einnahme von Selenpräparaten bis zu 200 Mikrogramm die Funktion des Hormons Insulin verbessern und seine Empfindlichkeit erhöhen kann. Eine niedrige Insulinsensitivität ist ein Faktor, der zu Typ-2-Diabetes beiträgt.

5. Verbesserung der Immunfunktion

Paranüsse können durch den Zinkgehalt in ihnen die Immunfunktion verbessern. Ohne eine ausreichende Zinkzufuhr ist Ihr Immunsystem nicht in der Lage, T-Lymphozyten zu aktivieren, bei denen es sich um weiße Blutkörperchen handelt, die Infektionen direkt bekämpfen.

Eine Handvoll Paranüsse enthält etwa ein Milligramm Zink oder etwa 10 % des Tagesbedarfs eines Erwachsenen. Diese Menge ist ausreichend, um Ihre Immunfunktion aufrechtzuerhalten.

6. Entzündungen vorbeugen und freie Radikale abwehren

Paranüsse enthalten Antioxidantien in Form von Selen, Vitamin E und verschiedenen Arten von Phenolverbindungen. Alle diese Inhaltsstoffe tragen dazu bei, die Zellen Ihres Körpers vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Darüber hinaus trägt der hohe Selengehalt auch zu den antioxidativen Vorteilen von Paranüssen bei. Selen verstärkt die Funktion des Enzyms Glutathionperoxidase. Dieses Enzym dient dazu, Entzündungen im Körper zu reduzieren und Angriffe freier Radikale abzuwehren.

Paranüsse sind einer der vielen gesundheitlichen Vorteile von Nüssen. Diese ballaststoffreiche Nahrung ist gut für die Herzgesundheit, das Immunsystem und kann sogar die Funktion der Schilddrüse aufrechterhalten.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie es in Maßen einnehmen. Selen ist gut für die Gesundheit, aber eine übermäßige Einnahme kann tatsächlich andere Störungen verursachen. Begrenzen Sie daher den Verzehr, um ein paar Körner an einem Tag nicht zu überschreiten.