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Vielleicht wird Ihnen beim Fasten oft schwindelig. Dies ist eine häufige Sache, aber seien Sie vorsichtig, es kann Ihrer Gesundheit schaden. Kopfschmerzen beim Fasten können ein Zeichen dafür sein, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt. Es kann sein, dass Ihnen Flüssigkeit, Blut, Energiemangel oder andere gesundheitliche Probleme fehlen.

Einige Gründe für Kopfschmerzen beim Fasten

Wenn Sie während des Fastens nicht essen und trinken, können Sie sich schwach und sogar schwindelig fühlen. Dies macht Ihr Fasten natürlich gestört und es ist unangenehm, während des Fastens verschiedene Aktivitäten zu unternehmen. Es gibt mehrere Dinge, die beim Fasten Kopfschmerzen verursachen können, nämlich:

1. Dehydration oder Überhitzung

Fasten macht zwar durstig, aber du musst es durchhalten, bis es Zeit ist, das Fasten zu brechen. Wenn Sie sehr durstig sind und Ihr Körper nicht über viele Wasserreserven verfügt, besteht die Gefahr, dass Sie dehydrieren oder dehydrieren. Vor allem bei heißem Wetter ist man viel aktiv und schwitzt viel.

Dehydration verhindert, dass Ihr Körper richtig funktioniert. Einige der Symptome einer Dehydration sind Schwindel, Schwäche, seltenes Wasserlassen und dunkler gefärbter Urin. Um einer Dehydration vorzubeugen, wird empfohlen, mindestens 8 Gläser oder mehr pro Tag zu trinken.

2. Niedriger Blutzucker

Neben dem Durst halten müssen Sie beim Fasten auch dem Hunger standhalten. Es kann also sein, dass Ihrem Körper Glukose als Energie fehlt, wenn Sie während Iftar und Sahur nicht genügend Nahrung zu sich nehmen.

Glukose ist die Hauptenergie, die der Körper benötigt, um alle seine normalen Funktionen zu erfüllen. Ein Mangel an Glukose im Körper kann dazu führen, dass dem Gehirn die Energie fehlt, um seine Funktionen zu erfüllen. Als Folge davon fühlen Sie sich schwach und schwindelig.

Zu diesem Zweck wird Ihnen empfohlen, während des Iftars und der Sahur Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Energie länger halten können, wie z. B. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt. Zum Beispiel Nahrungsquellen für komplexe Kohlenhydrate (brauner Reis und Vollkornbrot, Gemüse und Obst).

Vermeiden Sie den Verzehr einfacher Kohlenhydratquellen wie süße Kuchen, zuckerhaltige Getränke, Kekse und andere. Einfache Kohlenhydrate können deinen Blutzucker schnell ansteigen lassen, sie können aber auch schneller sinken, was beim Fasten Kopfschmerzen auslösen kann.

3. Niedriger Blutdruck

Sie können sich schwindelig fühlen, wenn Ihr Herz nicht genügend Blut in Ihr Gehirn pumpt. Einer der Gründe dafür könnte Ihr niedriger Blutdruck sein. Ein plötzlicher Blutdruckabfall kann dazu führen, dass das Herz nicht mehr genügend Blut zum Gehirn liefern kann. Dies kann passieren, wenn Sie sehr schnell vom Sitzen aufstehen.

4. Müdigkeit verursacht beim Fasten Kopfschmerzen

Sie können sich beim Fasten leichter müde fühlen, insbesondere wenn Sie bei Iftar und Sahur weniger trinken und weniger essen. Müdigkeit kann durch zu viel Aktivität während des Fastens oder auch durch zu wenig Schlaf verursacht werden. Schlafentzug tritt sehr wahrscheinlich auf, wenn Sie fasten, weil sich Ihr Schlafplan ändert. Dadurch kann Ihnen dann schwindelig werden.