Starke Muskeln, können Frauen das auch haben?

Starke Muskeln zu haben ist der Wunsch der meisten Männer. Aber nicht selten wollen es auch Frauen und manche haben es sogar geschafft. Starke Muskeln sind gleichbedeutend mit einer starken, gesunden und fitten Körperform. Ist es jedoch normal, dass Frauen wie Männer große und muskulöse Muskeln haben? Ist es gesund?

Ist es normal, dass Frauen starke Muskeln haben?

Sie können auch wirklich harte und starke Muskeln haben wie Ihr Partner. Aber leider können Sie die Kraft und Größe Ihrer Muskeln nicht mit Männern gleichsetzen. Der Grund dafür ist, dass dies mit den Körperfunktionen und dem Hormonspiegel zusammenhängt, die jeder Frau und jedem Mann gehören. Frauen haben tendenziell mehr Körperfett als Männer.

Bei normalen Frauen beträgt der Körperfettanteil etwa 20-25% des gesamten Körpergewichts. Während der männliche Körper nur durchschnittlich 10-15% Fett enthält. Tatsächlich ist bei weiblichen Sportlern immer noch mehr Fett vorhanden, das etwa 8 % beträgt, als bei männlichen Sportlern, das nur 4 % beträgt.

Um diese Fette in Muskelmuskeln zu verwandeln, müssen Sie also besonders hart arbeiten. Und eigentlich ist es nicht zu empfehlen. Tatsächlich brauchen Frauen immer noch Fett in ihrem Körper und werden gebraucht, wenn sie später gebären und stillen.

Schließlich liegt auch die körperliche Ausdauer von Frauen unter der von Männern, so dass Frauen ihrer Muskelform nicht nachkommen können. Daher müssen Frauen mehrmals arbeiten, um wie Männer große und muskulöse Muskeln zu bekommen. Und dies, wenn Sie nicht richtig überwacht und betreut werden, kann es sein, dass Sie tatsächlich zu harte Sportarten betreiben, die nicht gut für die Gesundheit sind.

Wenn ja, können Frauen Muskeln nicht aufgebaut werden?

Die Muskeln von Frauen können immer noch gestrafft und vergrößert werden. Aber nicht wie ein Mann, der ganz leicht zu erziehen ist. Die Muskeln, die bei Männern gebildet werden, werden tatsächlich durch den Testosteronspiegel beeinflusst, den sie haben. Testosteron macht es Männern leichter, ihre Muskeln aufzubauen und zu vergrößern. Wenn sie Sport treiben, stimuliert dieses Hormon das Gehirn, Protein an die Muskeln zu senden, um sie zu vergrößern.

Aber keine Sorge, auch Frauen haben Testosteron, natürlich nicht so viel wie Männer. Dies kann Frauen helfen, ihre Muskeln fester und größer zu machen. In einer im Journal of Gerontology veröffentlichten Studie heißt es, dass die Reaktion des Körpers bei Männern und Frauen beim Training fast gleich ist.

Die Schritte, die bei Frauen unternommen werden, um starke Muskeln zu bekommen, sind tatsächlich fast die gleichen wie bei Männern. Wenn Sie starke Muskeln wünschen, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Du musst nicht ins Fitnessstudio gehen, denn du machst 20-30 Übungen pro Tag, die dreimal pro Woche gemacht werden.

Sie können zu Hause einfache Bewegungen wie Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte ausführen oder leichte Gewichte verwenden, um schnell straffe Muskeln zu bekommen.


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