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Übung ist eine Notwendigkeit. Tatsächlich können nur fünf Minuten Bewegung dem Körper gesundheitliche Vorteile bringen. Wenn Sie dieses Bedürfnis nicht erfüllen, wird Ihr Körper Ihnen verschiedene Zeichen geben, um Sie in Bewegung zu bringen. Wenn es so ist, kann man es natürlich nicht mehr ignorieren. Also, was sind die Anzeichen dafür, dass dir die Bewegung fehlt? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.

Verschiedene Körperstörungen durch Bewegungsmangel

Die meisten Menschen verstehen die Vorteile regelmäßiger Bewegung für die Gesundheit, aber die meisten ignorieren diese Aktivität. Ein bewegungsloser Körper und ein ungesunder Lebensstil erhöhen das Risiko für lebensbedrohliche chronische Erkrankungen erheblich.

Wenn Sie es längere Zeit nicht gemacht haben, kann es Anzeichen dafür geben, dass Ihr Körper versucht, aufgrund von Bewegungsmangel zu zeigen, wie die folgenden.

1. Fühle dich immer müde

Selbst wenn Sie genug essen oder schlafen, können Sie sich die ganze Zeit müde fühlen. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Bewegung braucht. Untersuchungen der University of Georgia zeigen, dass ein 20-minütiger Spaziergang oder ein mäßiges Aerobic-Training dreimal pro Woche die Energie um bis zu 20 Prozent steigern können.

Die Forscher zeigen durch ihre Ergebnisse, dass regelmäßige Bewegung einen direkten Einfluss auf das zentrale Nervensystem hat, um Müdigkeit um bis zu 65 Prozent zu bekämpfen.

Regelmäßige Bewegung verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, wodurch Sie den ganzen Tag über mehr Ausdauer haben. Wenn es einfacher ist, die täglichen Aktivitäten auszuführen, haben Sie mehr Energie und fühlen sich weniger müde.

Es stellt sich heraus, dass je mehr Sie trainieren, desto mehr Mitochondrien (der Teil, der Energie in den Zellen produziert) wird immer mehr. Dadurch hat Ihr Körper auch mehr Energiereserven, sodass Sie sich nicht so schnell müde fühlen.

2. Körperschmerzen

Schmerzen im Rücken, in den Knien und in den Schultern, wenn Sie morgens aufwachen, obwohl Sie anstrengende Aktivitäten noch nicht beendet haben, können darauf zurückzuführen sein, dass Sie sich nicht genug bewegen. Manchmal führt dieser Muskelkater dazu, dass Menschen das Training verzögern. Im Gegenteil, wenn dieser Zustand auftritt, gibt Ihnen der Körper ein Signal, sich sofort zu bewegen.

Durch die Bewegung der Körpermuskulatur werden die Gelenke entspannt und das Blut fließt reibungsloser in alle Körperteile. Infolgedessen werden sich die Schmerzen und Schmerzen, die Sie zuvor verspürt haben, allmählich erholen und der Körper wird wieder normal.

Auch Menschen mit langfristigen Beschwerden, wie rheumatoider Arthritis, kann regelmäßige Bewegung Ihre Symptome lindern.

3. Konstanter Stress

Wenn Sie sich in letzter Zeit gestresst fühlen, über viele Dinge nachdenken, sich Sorgen machen, Angst vor Dingen haben, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper wirklich körperliche Aktivität braucht.

Eine Lösung hierfür ist Übung. Bewegung wird dich ruhiger und glücklicher machen. Sogar, Irish Journal of Medical Science zeigten, dass Bewegung oder körperliche Aktivität eine positive Wirkung auf die depressiven Symptome hatten, vergleichbar mit einer antidepressiven Behandlung.

Sport kann auch den Endorphinspiegel im Körper erhöhen. Endorphine sind natürliche Hormone, die ein glückliches und ruhiges Gefühl vermitteln. Nach dem Training wird es also eine Steigerung geben Stimmung oder deine Stimmung ist wegen des Hormons viel besser.

4. Fühle dich nie satt

Vielleicht denken Sie, wenn Sie Ihren Körper nicht trainieren, sparen Sie Energie, damit Sie nicht so schnell hungrig werden. Aber was geschah, war das Gegenteil. Eine Folge von Bewegungsmangel kann dazu führen, dass Sie sich immer hungrig fühlen.

Wenn Sie nicht trainieren, wird sich Ihr Körper müde fühlen. Nun, ein müder Körper kann tatsächlich mehr Ghrelin oder ein Hormon produzieren, das die Hungersensoren reguliert. Ein erhöhter Spiegel dieses Hormons führt dazu, dass Sie den ganzen Tag über mehr essen möchten.

Bewegung ist eine natürliche Methode, den Appetit zu reduzieren. Wer regelmäßig Sport treibt, kann das Hormon Ghrelin besser kontrollieren, so dass das Hungergefühl erhalten bleibt.

5. Verstopfung oder Verstopfung

Nicht nur der Verzicht auf ballaststoffreiche Lebensmittel, Verstopfung oder Verstopfung können ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich nicht ausreichend bewegen. Körperliche Aktivität hat in der Tat Eigenschaften gezeigt, um das Verdauungssystem in Gang zu setzen.

Zitiert aus Skandinavisches Journal für Gastroenterologie , Aerobic-Übungen wie Gehen oder andere körperliche Aktivitäten zu machen, hat regelmäßig erhebliche Vorteile als sichere und wirksame Behandlungsoption zur Behandlung von Verstopfungssymptomen.

Wenn Sie jedoch weniger mobil sind, verlangsamt sich auch der Verdauungsprozess des Körpers. Besonders bei Menschen mit viel viszeralem Fett oder Bauchfett und unregelmäßigem Stuhlgang steigt das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken.

6. Gewichtszunahme

Seltenes Training kann zu Gewichtszunahme führen. Selbst ein Athlet, der nur 5 Wochen mit dem Training aufgehört hat, könnte einen Anstieg des Körperfettanteils um 12 Prozent erfahren. Infolgedessen erhöht diese Fettzunahme auch das Körpergewicht und den Taillenumfang, wie berichtet von Zeitschrift für Kraft- und Konditionsforschung in 2012.

Eine andere Sache zeigt auch die Forschung in Plus eins 2016 mit Taekwondo-Athleten. Taekwondo-Athleten, die 8 Wochen lang nicht trainierten, verzeichneten auch eine Zunahme des Körperfetts um 21,3 Prozent, eine Zunahme des Körpergewichts um 2,12 Prozent und eine Abnahme der Muskelmasse.

Vor allem für diejenigen unter Ihnen, die länger als 8 Wochen keinen Sport gemacht haben. Bei gleicher oder mehr Nahrungsaufnahme und weniger körperlicher Aktivität ist es kein Wunder, dass der Körper Kalorien aus der Nahrung ansammelt und Ihr Gewicht zunimmt. Dies ist natürlich, wenn der Körper nicht versucht, die eingehenden Kalorien zu verbrennen, wodurch sich alles ansammelt.

7. Schlafstörungen

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben, insbesondere nachts, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Sport treiben müssen. Eine Studie zeigte, dass Menschen, die viermal pro Woche 30-40 Minuten Sport trieben, eine verbesserte Schlafqualität hatten, die Tagesschläfrigkeit verringerten und sich am nächsten Tag bei Aktivitäten wohler fühlten.

Sport kann die Stimmung verbessern und Stress abbauen. Auf diese Weise wird der zirkadiane Rhythmus, der biologische Prozess des Körpers, der den Schlafzyklus einer Person bestimmen kann, gestärkt. Sport ermöglicht es den Menschen, nachts durchzuschlafen, bis sie am nächsten Tag erfrischt zurückkommen.