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Sind Sie ein Fan von Instant-Nudeln? Wie oft isst du Instantnudeln? Instant-Nudeln zu essen ist für die meisten Indonesier zur Gewohnheit geworden. Es schmeckt köstlich, herzhaft, einfach zu servieren und zu einem erschwinglichen Preis ist es nicht verwunderlich, dass dieses Fast Food ein Favorit auf der Speisekarte ist. Allerdings sollte man es natürlich nicht im Übermaß konsumieren. Was passiert, wenn Sie zu viel Instant-Nudeln essen? Sehen Sie sich die Bewertungen an.

Wenn du viele Instant-Nudeln isst, bekommst du immer noch nicht deine Ernährung

Instantnudeln werden normalerweise in trockener Form mit Gewürzpulver und Öl in separaten Verpackungen verkauft. Wie man Instant-Nudeln kocht, kocht man sie mit kochendem Wasser oder es reicht aus, sie in heißem Wasser einzuweichen. Wussten Sie jedoch, dass hinter seinem Genuss die Gefahr von Instant-Nudeln steckt? Was ist die Gefahr, wenn Sie zu viel Instant-Nudeln essen?

Der Prozess der Herstellung von Instant-Nudeln beginnt mit dem Mischen der Zutaten Salz, Stärke, und andere Gewürze mit Mehl. Der Teig wird dann gerührt und dann in die Form gegeben. Nachdem die Nudeln die gewünschte Form erreicht haben, werden sie gedämpft und durch Frittieren oder Trocknen mit Heißluft getrocknet.

Instantnudeln werden wegen ihres hohen Kohlenhydrat- und Fettgehalts, aber wenig Protein, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen oft als ungesunde Lebensmittel bezeichnet. Darüber hinaus haben Instantnudeln, die mit Instantbrühe serviert werden, normalerweise einen hohen Salz- oder Natriumgehalt.

Eine Packung Instantnudeln kann etwa 2.700 mg Natrium enthalten, obwohl die empfohlene Natriumaufnahme pro Tag nicht mehr als 2.000-2.400 mg (entspricht 5-6 Gramm Salz) beträgt.

Die Verwendung von MSG oder Mononatriumglutamat, das den Geschmack von Instantnudeln erhöht, um salziger, süßer oder sauer zu werden, birgt ebenfalls gesundheitliche Risiken. MSG kann allergische Reaktionen mit Symptomen von Brustschmerzen, Schwitzen, Herzklopfen und Kopfschmerzen auslösen.

Es wird empfohlen, den hohen Natrium- und MSG-Gehalt von Instantnudeln von Menschen mit Bluthochdruck, Benutzern von Diuretika, Benutzern verschiedener Arten von Antidepressiva und Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz zu vermeiden. Es wird angenommen, dass Instant-Nudeln das Risiko einer Person erhöhen, Krankheiten wie Diabetes, Schlaganfall und Herzerkrankungen zu entwickeln.

Eine andere Sache, die man bei der Diskussion der Gefahren von Instant-Nudeln beachten sollte, ist die Verpackung. Es gibt Instant-Nudeln, die mit Zutaten verpackt sind, die Styropor verwenden, das die Chemikalie Bisphenol A (BPA) enthält. BPA kann die Funktionsweise von Hormonen, insbesondere Östrogen, beeinträchtigen. Schädigen Sie Ihre Gesundheit nicht, indem Sie zu viel Instant-Nudeln essen.

Tipps, um die negativen Auswirkungen von Instantnudeln zu minimieren

Bedenkt man den unausgewogenen Nährstoffgehalt von Instantnudeln gepaart mit ergänzenden, gesundheitsgefährdenden Zutaten, sollte man den Verzehr von Instantnudeln einschränken.

Um die Nährstoffe im Instant-Nudelgericht auszugleichen, können Sie einige zusätzliche Zutaten wie Eier, Hühnchen, Pilze, Karotten, Bohnen, Kohl und andere natürliche Zutaten hinzufügen. Wenn möglich, nicht das ganze Gewürz verwenden. Begrenzen Sie die Dosis auf die Hälfte, da Instant-Nudelgewürz MSG und viel Salz enthält.

Wenn Sie regelmäßig Instant-Nudeln konsumieren, sollten Sie erwägen, sie sofort zu reduzieren. Erweitern Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit ausgewogener Ernährung, ergänzt durch einen gesunden Lebensstil wie Nichtrauchen und regelmäßige Bewegung.

Denken Sie immer daran, die Verpackungsetiketten von Lebensmittel- oder Getränkeprodukten zu lesen, um den Nährwert herauszufinden, bevor Sie sie konsumieren. Von nun an sollten Sie also nicht zu viel Instantnudeln essen.