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Alle Eltern möchten, dass ihre Kinder zu gesunden und intelligenten Kindern heranwachsen. Von den Kindern wird erwartet, dass sie sich leicht konzentrieren, den Unterricht verstehen und in der Schule hervorragende Leistungen erbringen können. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, den Kindern jeden Tag nährstoffreiche Lebensmittel zur Verfügung zu stellen. Gibt es jedoch Nährstoffe für das Gehirn eines Kindes, die zur Verbesserung der Intelligenz beitragen können? Kommen Sie, finden Sie es durch die folgende Bewertung heraus.

Ernährung zur Verbesserung der Gehirnintelligenz von Kindern

Der Nährstoffbedarf des kindlichen Gehirns muss nicht nur im Kleinkindalter (unter fünf Jahren) gedeckt werden.

Diese Nährstoffe sind auch während der Entwicklungsphase von Kindern zwischen 6 und 9 Jahren wichtig, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen.

Laut einem in der Virtual Lab School veröffentlichten Artikel wird die Denkfähigkeit von Kindern im Schulalter zunehmen.

Dies liegt daran, dass Kinder viele neue Leute kennenlernen, an neue Orte gehen und viele interessante Dinge finden.

Dies zeigt, dass auch der Nährstoffbedarf für das Gehirn von Kindern steigt.

Als Eltern möchten Sie sicherlich in der Lage sein, die Gehirnentwicklung Ihres Kindes zu unterstützen, indem Sie Nahrungsmittel anbieten, die reich an den benötigten Nährstoffen sind.

Diese Gehirnentwicklung kann später die kognitive Entwicklung von Kindern, die soziale Entwicklung von Kindern, die emotionale Entwicklung von Kindern bis hin zur körperlichen Entwicklung von Kindern unterstützen.

Daher müssen Sie wissen, welche Lebensmittel die Nährstoffe enthalten, die zur Unterstützung der Gehirnentwicklung benötigt werden, damit Kinder schlau sind.

Einige spezielle Nährstoffe, die die Gehirnentwicklung von Kindern optimal unterstützen können:

1. Omega-3 und Omega-6

Omega-3 und Omega-6 sind zwei Arten von Fettsäuren, die das Gehirn des Kindes benötigt.

Wenn Sie die Begriffe DHA und AA gehört haben, handelt es sich um zwei verschiedene Formen von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.

Diese beiden Fettsäuren können die Entwicklung des Gehirns von Kindern unterstützen, um eine optimalere Entwicklung zu erreichen.

DHA, das zu den Omega-3-Fettsäuren gehört, kann 8% des gesamten Gehirngewichts ausmachen. Dies ist eindeutig von Vorteil für die Optimierung der Gehirnfunktion von Kindern.

Aus der Nahrung gewonnene Omega-3-Fettsäuren werden mit Hilfe des Enzyms Delta-4-Desaturase in DHA umgewandelt.

Leider haben 3-jährige Kinder dieses Enzym nicht in großen Mengen. Aus diesem Grund müssen Kinder Milch mit einem hohen Gehalt an Omega 3, 6 und DHA erhalten, damit ihre Intelligenz steigt.

Darüber hinaus können Sie auch den Nährstoffbedarf des Gehirns dieses Kindes decken, indem Sie verschiedene Arten von fettem Fisch anbieten.

Zum Beispiel sind fettiger Fisch, der Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren enthält, Lachs, Makrele und Sardinen.

In der Zwischenzeit können Sie Ihrem Kind Nüsse wie Sojabohnen, Mandeln und Cashewnüsse als Snack geben, um die Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren zu erhöhen.

Gegenwärtig ist auch Milch für Kinder erhältlich, die mit den beiden Nährstoffen angereichert ist, die für die Entwicklung des kindlichen Gehirns benötigt werden, nämlich Omega-3 und Omega-6.

Auf diese Weise kann dies eine praktische Wahl sein, um den täglichen Ernährungsbedarf von Kindern zu decken.

Neben der Unterstützung der Gehirnentwicklung von Kindern hat dieser Nährstoff auch andere gesundheitliche Vorteile, von denen einer den guten Cholesterinspiegel im Körper erhöht.

Darüber hinaus können Omega-3-Fettsäuren auch Plaque in den Blutgefäßen verhindern und die Ansammlung von Fett unter der Haut und in der Leber reduzieren.

2. Eisen

Neben Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist Eisen ein weiterer Nährstoff, der zur Unterstützung der Gehirnentwicklung und Intelligenz bei Kindern benötigt wird.

In der Wachstums- und Entwicklungsphase benötigen Kinder diese Nährstoffe, um ihre Intelligenz zu steigern.

Rote Blutkörperchen benötigen die Eisenaufnahme eines Kindes, um Sauerstoff zu jeder Zelle im Körper, einschließlich des Gehirns, zu transportieren.

Dieses Eisen wird verwendet, um die Fähigkeit und Funktion des Gehirns des Kindes zu verbessern.

Befriedigen Sie daher die Ernährungsbedürfnisse dieses Kindes, indem Sie ihm eisenreiche Lebensmittel wie Getreide, Reis, Getreide, tierische Proteinquellen (rotes Fleisch) und Nüsse geben.

Sie können Kindern auch grünes Blattgemüse geben, da es laut Kids Health eine Eisenquelle ist.

Diese gute Ernährung für das Gehirn des Kindes hat auch andere gesundheitliche Vorteile, zum Beispiel ist es wichtig, die Energie und das Immunsystem des Kindes zu steigern.

3. Cholin

Ein weiterer Nährstoff, der auch zur Verbesserung der Gehirnfunktion bei Kindern beiträgt, ist Cholin.

Cholin ist eine wasserlösliche chemische Verbindung, deren Funktion der eines Vitamins ähnelt. Cholin ist immer noch eine Familie mit Folsäure und Vitamin B-Komplex.

Aufgrund seiner engen Verwandtschaft mit Folsäure und B-Vitaminen ist Cholin als Mikronährstoff bekannt, der für die Ausführung verschiedener Körperfunktionen wichtig ist.

Keine Ausnahme, dieser Nährstoff ist auch gut für die kognitive Funktion und die Gehirnleistung von Kindern. Cholin kann helfen, DNA zu produzieren und gleichzeitig die Nervensignale im Gehirn eines Kindes zu erhöhen.

Wenn sich der Fluss der Gehirnsignale des Kindes optimal entwickelt, wird die Gehirnentwicklung des Kindes auch im Denken optimaler sein.

Darüber hinaus kann Cholin auch Acetylcholin aktivieren, eine chemische Verbindung, die die Kommunikation zwischen Nerven und Muskeln unterstützen kann.

Dies kann die Konzentrationsfähigkeit der Kinder verbessern und ihr Gedächtnis verbessern.

Cholin ist nicht nur als Gehirnnahrung für Kinder nützlich, sondern auch zur Bildung einer Substanz, die Cholesterin in der Leber im Körper transportieren kann.

Bei einem Mangel an diesem Nährstoff kann es zu einer Ansammlung von Cholesterin in der Leber kommen. Die beste Cholinquelle sind Eier.

Wenn Ihr Kind jedoch gegen Eier allergisch ist, können Sie andere Cholinquellen wie Hühnerleber, Fleisch, Lachs und Milch geben.

4. Vitamin B12

Vitamin B ist eine Art von Vitamin, das der Körper benötigt, insbesondere für Kinder im Wachstum und in der Entwicklung.

Von den acht Vitamintypen, die in der Kategorie B-Vitamine enthalten sind, sind alle in Nährstoffen enthalten, die für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern von Vorteil sind.

Einer von ihnen ist Vitamin B12 oder Cobalamin, das einer der wichtigsten Nährstoffe für die Gehirnentwicklung ist, damit Kinder schlau sind.

Eine im Food and Nutrition Bulletin veröffentlichte Studie ergab, dass Kinder mit Vitamin-B12-Mangel anfälliger für Entzündungen sind und die Geschwindigkeit von Nervenimpulsen im Gehirn blockieren.

Vitamin B12 kann auch dazu beitragen, das genetische Material des Körpers, nämlich DNA und RNA, herzustellen, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des kindlichen Gehirns spielen.

Je optimaler die Entwicklung von DNA und RNA im kindlichen Gehirn ist, desto besser ist die Fähigkeit des kindlichen Gehirns in seiner Wachstumsphase.

Sie können Ihrem Kind eine Vielzahl von Nahrungsquellen für Vitamin B12 geben, wie Eier, Tempeh, Sojamilch, Mandelmilch, Cheddar-Käse oder Müsli.

Leiten Sie Ihr Kind so an, dass es regelmäßig ausgewogene, nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen möchte, damit die Ernährungsbedürfnisse für die kindliche Gehirnentwicklung gedeckt sind.

Vitamin B12 ist nicht nur als Nährstoff für das kluge Kindergehirn nützlich, sondern wird offenbar auch für die Bildung roter Blutkörperchen im Körper benötigt.

Wenn der Vitamin-B12-Spiegel im Körper zu niedrig ist, wird die Produktion von roten Blutkörperchen gehemmt. Dies kann bei Kindern zu Anämie führen.

5. Folat

Folat ist eine natürliche Form von Vitamin B9, die der Körper nicht selbst herstellen kann.

Daher eine gute Ernährung für die Gehirnentwicklung, damit dieses kluge Kind nur aus der Nahrung gewonnen werden kann.

Folat wird benötigt, um im Gehirn von Kindern während der Wachstumsphase DNA zu bilden und das Nervensystem zu stärken.

Folsäure, die vom Mott Children's Hospital auf den Markt gebracht wurde, hilft auch, die Entwicklung von Anämie bei Kindern zu verhindern.

Bringen Sie Ihren Kleinen bei, es zu wagen, Spinat und Brokkoli zu essen, um genügend Folatvorteile zu erzielen.

Ja, grünes Gemüse hat einen ausreichend hohen Folatgehalt, sodass es gut für die Gehirnentwicklung von Kindern ist. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, Gemüse zu essen, lassen Sie sich nicht entmutigen.

Sie können den Nährstoffbedarf, um die Intelligenz dieses Kindes zu steigern, immer noch mit anderen Folatquellen wie Rinderleber, Hühnchen, Tempeh und Samen decken.

Das Gehirn eines Kindes muss durch die richtige Ernährung unterstützt werden, um seine Entwicklung zu gewährleisten, insbesondere im Schulalter.

Stellen Sie sicher, dass die tägliche Aufnahme Ihres Kindes reich an Kalzium, Eisen, Folsäure, Vitamin B1, B6 und B12 und vor allem reich an Omega 3 und 6 ist.

Dadurch wird die Gehirnfunktion Ihres Kindes optimaler und seine Intelligenz wird gesteigert.

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