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Freeletics beginnt in Jakarta und fast allen großen Städten Indonesiens viel zu tun. Diese Sportart wird auch oft als "Outdoor-Sportart" bezeichnet, da die meisten von Ihnen einige Bewegungen wie Laufen, Liegestütze oder einfach die Nutzung von Sportanlagen in öffentlichen Parks oder anderen öffentlichen Einrichtungen ausführen müssen. Was ist Freeletics und welche Vorteile bietet es? Nun, Sie sehen die Erklärung unten.

Was ist Freeletics?

Freeletics wurde 2003 zunächst in Deutschland populär und kam dann in Indonesien an. Nun, Freeletics ist ein Sport, der sein eigenes Körpergewicht nutzt und einzeln oder als Team zu Hause, im Park und überall ausgeübt werden kann.

Idealerweise wird diese Übung mindestens 15 bis 60 Minuten lang durchgeführt. Darüber hinaus können Sie nach relativ kurzer Zeit signifikante Ergebnisse am Körper spüren.

Wie wäre es mit Freeletics-Bewegung?

Bei dieser Sportart, die in der Regel im Freien betrieben wird, gibt es 3 verschiedene Trainingseinheiten. Außerdem ist jede Sitzung eine andere Bewegung und Zeit zum Üben. Bei Freeletics gibt es drei Sessions:

• Hochintensives Training (hochintensive Übungsbewegung)
• Trainingspläne (Übungsplan)
• Kombinationsbewegung

Verschiedene Bewegungen, die Sie ausführen können, sind Liegestütze, Sit-ups, Planks, Beinhebel, Kniebeugen, Hampelmänner und Burpees. Es ist einfach, aber diese Übung betont die Genauigkeit der ausgeführten Bewegungen und deren Wiederholungen. Eine Bewegung wird in einer bestimmten Zeit ausgeführt, zum Beispiel 1 Minute für die Kniebeuge-Bewegung . Keine Eile, Sie können nur 10 Kniebeugen in 1 Minute machen, solange die Bewegung richtig ist.

Die richtigen Bewegungen können Körperfett schneller verbrennen als viele Bewegungen, sind aber nicht präzise. Wenn Sie bereits trainiert sind, ist es nicht unmöglich, in 1 Minute Kniebeugen zu machen S bis zu 30 mal. Daher gibt es im Freeletics Training eine Anfängerstufe und eine sehr Fortgeschrittenenstufe.

(Quellen: www.shutterstock.com)

Ebenso bei anderen Moves wie Burpees die alle Bewegungen vereint. Beginnend mit der Kniebeuge-Bewegung , Konzentriere dich auf beide Hände . Gefolgt von Liegestützposition , und wiederholen Sie die Kniebeuge und beenden Sie sie mit einem möglichst hohen Sprung. Diese Bewegungskombination trainiert die Muskeln von Armen, Brust, Bauch, Oberschenkeln und Beinen. Eine gute Atemkontrolle ist der Schlüssel zum Erfolg dieser Freeletics-Übung.

Welche Vorteile bietet Freeletics?

Die Vorteile von Freelectic sind im Grunde die gleichen wie beim Sport im Allgemeinen. Freeletic kann nicht nur mit anderen Übungsbewegungen modifiziert werden, sondern ist auch weniger langweilig für diejenigen, die es tun. Zu den Vorteilen von Freeletics-Übungen, die Sie für den Körper erzielen können, gehören die Steigerung der Muskelkraft, der Fitness, des Herz-Lungen-Widerstands und natürlich können überschüssiges Fett und Kalorien im Körper regelmäßig reduziert werden.