Menschen mit Panikattacken helfen •

Panikattacke oder Panikattacken ist eine gewaltige Welle von Angst und Furcht. Dein Herz schlägt hart und du kannst nicht atmen. In den meisten Fällen treten Panikattacken plötzlich und ohne Vorwarnung auf. Oft gibt es keinen klaren Grund für den Angriff. Tatsächlich kann diese lähmende Panikwelle auftreten, während Sie sich entspannen oder nachts schlafen.

Panikattacken treten zwar nur einmal im Leben auf, aber viele Menschen müssen ihr Leben in der Angst leben, dass Panikattacken plötzlich wieder auftreten. Wiederkehrende Angriffe werden im Allgemeinen durch eine bestimmte Situation ausgelöst, z. B. durch das Überqueren der Straße oder das Sprechen in der Öffentlichkeit – insbesondere, wenn diese Situationen bereits zuvor Angriffe verursacht haben oder wenn die Person eine Angst vor Situationen hat, die Panikattacken auslösen. In der Regel ist eine panikauslösende Situation eine Situation, in der Sie sich bedroht fühlen und nicht entkommen können.

Was sind die Anzeichen und Symptome einer Panikattacke?

Eine Person, die eine Panikattacke hat, kann glauben, dass sie einen Herzinfarkt hat oder verrückt wird und sogar stirbt. Die Angst und der Schrecken, die die Person erlebt, wenn sie aus den Augen anderer, die sie sehen, betrachtet, stehen in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Situation und können völlig unabhängig von dem sein, was um sie herum passiert.

Die meisten Menschen mit Panikattacken können die folgenden Symptome aufweisen:

  • Kurzatmigkeit oder flaches und hastiges Atmen
  • Herzklopfen (Herzklopfen)
  • Brustschmerzen oder Brustbeschwerden
  • Zittern oder Zittern
  • Das Erstickungsgefühl oder die 6 grundlegendsten Arten der Ersten Hilfe, die Sie beherrschen müssen
  • Sich von Realität und Umgebung getrennt fühlen
  • Schwitzen oder Erkältung
  • Übelkeit oder Bauchschmerzen
  • Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht
  • Taubheits- oder Kribbelgefühl in den Armen und Fingern
  • Hitze- oder Kältewallungen (plötzlicher Anstieg/Abfall der Körpertemperatur, im Brustbereich und um das Gesicht)
  • Angst zu sterben, die Körperkontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden

Panikattacken sind im Allgemeinen kurz und dauern weniger als 10 Minuten, obwohl einige Symptome lange anhalten können. Menschen, die eine Panikattacke hatten, haben ein höheres Risiko für eine weitere Attacke als diejenigen, die noch nie zuvor eine ähnliche Attacke hatten.

Die meisten Symptome einer Panikattacke sind körperliche Merkmale, und oft sind diese Symptome so schwerwiegend, dass andere um sie herum denken, sie hätten einen Herzinfarkt. Tatsächlich suchen viele Menschen wiederholt den Arzt oder die Notaufnahme auf, um eine Behandlung für einen ihrer Meinung nach lebensbedrohlichen Zustand zu erhalten, obwohl dies tatsächlich der Fall ist. Panikattacken. Während es wichtig ist, mögliche medizinische Ursachen von Symptomen wie Herzklopfen oder Atembeschwerden auszuschließen, werden Panikattacken oft als mögliche Ursache übersehen.

Was tun, wenn man jemandem hilft, der eine Panikattacke hat?

Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der eine Panikattacke hat, kann er oder sie sehr ängstlich und unruhig werden und kann nicht mehr klar denken. Es kann zwar beängstigend sein, eine Episode einer Panikattacke zu sehen, aber Sie können ihr helfen, indem Sie Folgendes tun:

  • Bleiben Sie ruhig und bleiben Sie während der Panikattacke bei der Person. Das Abwehren von Angriffen kann es noch schlimmer machen.
  • Wenn er sich in einer Menschenmenge befindet, bringen Sie ihn an einen ruhigen Ort.
  • Gehen Sie nicht davon aus, was er braucht, wie zum Beispiel „Brauchen Sie Wasser? Arzneimittel? Willst du dich hinsetzen?" Fragen Sie direkt: „Sagen Sie mir, was Sie brauchen.“
  • Wenn er Medikamente gegen seine Panikattacken hat, bieten Sie diese sofort an.
  • Sprechen Sie ihn in kurzen und einfachen Sätzen an.
  • Vermeiden Sie Ablenkungsfaktoren, die überraschend oder beschäftigt erscheinen.
  • Leiten Sie die Person an, konzentriert zu bleiben, indem Sie sie bitten, einfache sich wiederholende Aktivitäten auszuführen, wie z. B. beide Hände über den Kopf zu heben.
  • Leiten Sie es an, seine Atmung zurückzusetzen, indem Sie es auffordern, langsam zu atmen, indem Sie langsam bis 10 zählen.

Manchmal kann es dem Opfer helfen, den Angriff gut zu überstehen, wenn man nur die eine Sache richtig sagt. Wenn Sie mit der Person sprechen, möchten Sie vielleicht einige unterstützende Worte anbieten. Sagen Sie ihm, dass dieser Angriff bald vorübergehen wird oder dass Sie stolz auf sie sind, dass sie diese Tortur überstanden haben – kann sehr hilfreich sein. Oder Sie können ihn beruhigen, indem Sie sagen, dass Sie verstehen, dass seine Panikattacken ihn wirklich erschrecken, ihm aber nicht schaden.

Wenn Sie die oben genannten einfachen Richtlinien befolgen, können Sie:

  • Reduzieren Sie den Stresspegel der Person, sowie auf sich selbst
  • Eine Verschlimmerung der Situation verhindern
  • Helfen Sie, der Person in einer schrecklichen Situation die Kontrolle zurückzugeben

Was ist, wenn ich selbst eine Panikattacke habe?

Wenn Sie selbst eine Panikattacke haben, versuchen Sie herauszufinden, was Sie in Panik versetzt, und stellen Sie die Angst heraus. Sie können dies erreichen, indem Sie sich ständig daran erinnern, dass das, was Sie fürchten, nicht real ist und schnell vergehen wird.

Viele Dinge können Ihren Geist während einer Panikattacke trüben – zum Beispiel der Gedanke an Tod oder Katastrophe. Lenken Sie diese negativen Gedanken ab, indem Sie sich auf positive Vorstellungen konzentrieren. Denken Sie an einen Ort oder eine Situation, an dem Sie sich friedlich und wohl fühlen, entspannt und entspannt. Sobald Sie das Bild in Ihrem Kopf projiziert haben, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf die Vorstellungskraft zu richten. Dieser Trick kann Ihnen helfen, sich von der panikartigen Situation abzulenken und Ihre Symptome zu lindern.

Positives Denken kann jedoch manchmal eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie schon lange an negatives Denken gewöhnt sind. Kreative Visualisierung ist eine Technik, die Übung erfordert, aber Sie können allmählich positive Veränderungen in Ihrer Denkweise über sich selbst und andere feststellen.

Was passiert, wenn eine Panikattacke in Ruhe gelassen wird?

Unbehandelt können Panikattacken zu anderen psychischen Problemen wie Angststörungen führen und sogar dazu führen, dass Sie sich von normalen Aktivitäten zurückziehen. Panikattacken sind ein behandelbarer Zustand, normalerweise mit Strategien Selbsthilfe oder eine Reihe von Therapiesitzungen, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie.

Medikamente können verwendet werden, um einige der Symptome einer Panikattacke vorübergehend zu kontrollieren oder zu reduzieren. Medikamente können jedoch nicht die Wurzel des Problems behandeln oder angehen. Medikamente können in schweren Fällen sinnvoll sein, sollten aber nicht der einzige Ausweg aus der Behandlung sein. Medikamente sind am effektivsten, wenn sie mit anderen Behandlungen wie Therapie und Änderungen des Lebensstils kombiniert werden, die auf die Ursache der Panikattacke abzielen.

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