Calciummangel und seine Auswirkungen kennen |

Calcium hat die Funktion, starke Knochen und Muskeln zu erhalten und das Nervensystem zu bewegen, indem es Nachrichten zwischen dem Gehirn und jedem Teil des Körpers überträgt. Was passiert also, wenn jemand einen Kalziummangel hat?

Die Auswirkungen von Calcium-Mineral-Mangel

In der Medizin wird ein Kalziummangel als Hypokalzämie bezeichnet. Eine Person kann von dieser Erkrankung gesprochen werden, wenn der Kalziumspiegel im Körper weniger als 8,8 mg/dl beträgt.

Ein kurzfristiger Mangel an dieser Art von Mineralstoffen wird tatsächlich keine signifikanten Symptome oder Auswirkungen zeigen. Dies liegt daran, dass der Körper den Kalziumspiegel im Blut aufrechterhalten kann, indem er es aus den Knochen nimmt.

Ohne Kontrolle kann ein Kalziummangel jedoch verschiedene gefährliche Krankheiten verursachen. Unten ist die Erklärung.

1. Anfällig für Osteopenie

Osteopenie ist ein Zustand des Knochenverlusts, der auftritt, bevor eine Person in Osteoporose eintritt. In diesem Zustand ist die Knochendichte des Patienten etwas niedriger als normal, aber es kann nicht als Osteoporose angesehen werden.

Neben Kalziummangel kann Osteopenie auch durch das Altern verursacht werden.

2. Extreme Müdigkeit

Ein niedriger Kalziumspiegel kann auch extreme Müdigkeit verursachen. Als Folge davon verlieren Sie den ganzen Tag über Energie oder fühlen sich träge.

Darüber hinaus kann ein Mangel an Kalzium auch Schwindel verursachen, der von einer verminderten Konzentration und Verwirrung begleitet wird.

3. Es gibt Probleme mit Haut und Nägeln

Denken Sie daran, Kalzium dient als nährende Haut und Nägel. Menschliche Nagelpads bestehen teilweise aus Kalkablagerungen. Daher benötigt der Körper eine ausreichende Kalziumzufuhr, um das Nagelbett gesund zu halten.

Wenn dem Körper dieses eine Mineral fehlt, treten verschiedene Symptome auf der Haut auf, wie trockene Haut, atopische Dermatitis (Ekzem) oder auf den Nägeln, wie trockene, gebrochene und brüchige Nägel.

4. Schwereres prämenstruelles Syndrom

Es stellt sich heraus, dass ein Mangel an Kalzium auch die Symptome des prämenstruellen Syndroms verschlimmern kann. Menschen mit Hypokalzämie haben einen Mangel an Serotoninproduktion und Tryptophanstoffwechsel als Stimmungsregulator.

Eine im Jahr 2017 veröffentlichte Studie zeigte die Wirkung einer täglichen Gabe von 500 Milligramm Kalziumpräparaten für zwei Wochen bei Menschen, die an PMS litten, und erfuhren Verbesserungen der Symptome.

5. Anfällig für Zahnschmerzen

Jeden Tag geben Knochen und Zähne Kalzium durch Hautzellen, Schweiß oder Schmutz ab. Wenn weiterhin Calcium ohne ausreichende Calciumzufuhr freigesetzt wird, kann dies die Gesundheit Ihrer Zähne beeinträchtigen.

Denken Sie daran, dass der Körper Kalzium nicht selbst herstellen kann, daher führt ein Mangel an Kalzium zu Problemen wie porösen Zähnen, Karies, Zahnfleischreizungen oder einer Schwächung der Zahnwurzeln.

Andere Komplikationen, die bei Kalziummangel auftreten können

Wenn ein Kalziummangel weiterhin auftritt und langfristig bestehen bleibt, können andere, schwerwiegendere Probleme auftreten, wie zum Beispiel:

  • Osteoporose,
  • kongestive Herzkrankheit,
  • Arrhythmie,
  • Demenz,
  • Katarakt,
  • Bluthochdruck,
  • Präeklampsie und
  • Nierensteine ​​oder eine Ansammlung von Kalzium im Körper.

Was tun, um Kalziummangel zu vermeiden

Quelle: Dr. Pradnyas Perfect Smile Zahnklinik

Wenn Sie nicht möchten, dass die oben genannten Probleme bei Ihnen auftreten, decken Sie Ihre Kalziumzufuhr täglich. Jeder hat eine andere Anzahl von Bedürfnissen, aber im Allgemeinen hängt dies von Geschlecht und Alter ab.

Basierend auf den Vorschriften des Gesundheitsministeriums der Republik Indonesien ist unten der tägliche Kalziumbedarf aufgeführt.

  • Säuglinge 0 – 5 Monate: 200 Milligramm
  • Säuglinge 6 – 11 Monate: 270 Milligramm
  • Kinder 1 – 3 Jahre: 650 Milligramm
  • Kinder 4 – 9 Jahre: 1.000 Milligramm
  • Männer 10 – 18 Jahre: 1.200 Milligramm
  • Jungen 19 – 49 Jahre: 1.000 Milligramm
  • Frauen 10 – 18 Jahre: 1.200 Milligramm
  • Frauen 19 – 49 Jahre: 1.000 Milligramm
  • 50 Jahre und älter: 1.200 Milligramm

Erfüllen Sie die Kalziumaufnahme, indem Sie kalziumhaltige Lebensmittel wie Milchprodukte, grünes Gemüse, Fisch mit weichen Knochen, Sojaprodukte, Getreide bis hin zu Fruchtsäften zu sich nehmen.

Sie können Kalziumpräparate einnehmen, wenn Sie einen Kalziummangel befürchten oder sich vegan ernähren. Trotzdem muss die Anwendung nach ärztlicher Beratung erfolgen, um die Sicherheit zu gewährleisten.