4 gesunde Snacks zum Zunehmen •

Wenn Sie zunehmen möchten, kann es schwierig sein, wenn Sie die Portion der Nahrung so stark erhöhen müssen. Der Grund dafür ist, dass Sie es gewohnt sind, kleine Portionen zu essen. Es gibt jedoch noch andere Möglichkeiten, um zuzunehmen, nämlich Snacks. Ja, es gibt viele gesunde Snacks, die dir tatsächlich helfen können, ein Idealgewicht zu erreichen. Hier ist die Rezension.

Welche gesunden Snacks können dir beim Zunehmen helfen?

Wie Sie am besten zunehmen, hängt davon ab, was Sie zum Abnehmen veranlasst. Bevor Sie mit einem Gewichtszunahmeprogramm beginnen, sollten Sie zunächst überprüfen, ob Ihr Gewicht tatsächlich unter Ihrem Normalgewicht liegt, indem Sie Ihren Body-Mass-Index berechnen.

Tatsächlich ist der beste Weg, um einen volleren Körper zu bekommen, nicht so viele fett- und zuckerreiche Lebensmittel wie möglich zu essen, sondern gesunde Lebensmittel mit den richtigen Mineralien, Vitaminen und Nährstoffen zu wählen. Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Nüsse und magere Proteinquellen wie Tofu, Tempeh und Hühnchen ohne Haut.

Also, was sind einige gesunde Snacks, die Ihnen beim Zunehmen helfen können?

1. Erdnüsse

Nüsse sind ein gesunder Snack, der Ihr Gewicht erhöhen kann. Bohnen sind sehr ballaststoff- und proteinreich und haben etwa 150 bis 200 Kalorien pro Unze.

Sie können auch Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne in Ihr gesundes Snackmenü aufnehmen, da sie sehr kalorienreich sind. Sie können diese Nüsse und Samen in Salate, Haferflocken, Suppen streuen oder einen "Freund" finden, um Ihr Lieblingsdrama zu sehen.

2. Kartoffel

Ein weiterer gesunder Snack, der Ihnen beim Zunehmen helfen kann, sind Kartoffeln. Kartoffeln können satt machen, da sie einen hohen Kaloriengehalt haben. Darüber hinaus enthalten Kartoffeln auch Ballaststoffe, Eiweiß und Vitamin C.

Protein in Kartoffeln kann optimal gewonnen werden, wenn es mit der Schale verzehrt wird. Auch verarbeitete Kartoffeln haben einen anderen Kaloriengehalt.

  • Salzkartoffeln: In 100 Gramm Salzkartoffeln sind 83 Kalorien enthalten
  • Pommes frites: In 100 Gramm Pommes frites enthalten 140,7 Kalorien
  • Kartoffelchips: In 100 Gramm Kartoffelkuchen enthalten 246 Kalorien

3. Erdnussbutter

Ein weiterer gesunder Snack zur Gewichtszunahme ist Erdnussbutter. Erdnussbutter, die mit Zucker vermischt wurde, ist reich an Protein und Fett. Es enthält auch Folsäure, Magnesium, Vitamin E und Vitamin B3. Im Allgemeinen enthält ein Esslöffel Erdnussbutter 100 Kalorien.

  • Brot mit Erdnussbutter. Ein Fang von normalem Brot hat 128 Kalorien. Wenn es mit einem Esslöffel Erdnussbutter hinzugefügt wird, hat dieses Menü insgesamt 228 Kalorien.

4. Bananenchips

Ein weiterer gesunder Snack sind Bananenchips. Eine Unze Bananenchips enthält 147 Kalorien. Jede 3-Unzen-Portion Bananenchips enthält etwa 29 Gramm Fett und 450 Gramm Kalorien. Wenn Sie jeden Tag konsumiert werden, können Sie sich vorstellen, wie viel Kalorien in Ihren Körper aufgenommen werden?