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Sinusitis ist eine Entzündung der Wände der Nebenhöhlen, kleine luftgefüllte Hohlräume, die hinter den Wangenknochen, den Augen und der Stirn liegen. Sinusitis ist eine häufige Erkrankung, die alle Altersgruppen betreffen kann. Die gute Nachricht ist, dass Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen können, damit Sie keine Sinusitis bekommen und Rückfallsymptome für diejenigen unter Ihnen vermeiden, die bereits an Sinusitis leiden.

So beugen Sie einer Sinusitis vor

Die Ursache der Sinusitis ist im Allgemeinen eine bakterielle, virale oder Pilzinfektion.

Mehrere Gesundheitszustände können Faktoren sein, die Ihr Risiko für die Entwicklung von Nasenerkrankungen wie Sinusitis erhöhen.

Diese Faktoren reichen von einer Erkältung über Allergien, eine problematische Nasenstruktur bis hin zu einem schwachen Immunsystem.

Sie müssen sich keine Sorgen machen, denn Sinusitis ist eine Erkrankung, die Sie durch einen gesunden Lebensstil vermeiden können.

Hier sind Tipps zur Vorbeugung von Sinusitis, die Sie jeden Tag tun können.

1. Waschen Sie sich sorgfältig die Hände

Vielleicht berührst du, ohne es zu merken, oft deine Augen, Nase und Mund.

Dadurch können Keime durch die drei Haupt-„Türen“ in den Körper eindringen und Sie anfällig für Infektionen machen.

Daher ist Händewaschen die wichtigste vorbeugende Maßnahme, um Sinusitis und andere Krankheiten zu vermeiden.

Händewaschen hilft auch, die Übertragung von Keimen oder Viren auf andere Personen zu verhindern. Laut den Centers for Disease Control and Prevention kann sorgfältiges Händewaschen Atemwegserkrankungen wie Erkältungen um 16-21% reduzieren.

2. Stress vermeiden oder gut bewältigen

Medizinisch gesehen wirkt sich Stress auf Ihr Immunsystem aus.

Wie die Cleveland Clinic berichtet, kann Stress einen erhöhten Spiegel des Hormons Cortisol im Körper auslösen, was sich auf die Zunahme von Entzündungen im Körper auswirkt.

Außerdem hat Stress das Potenzial, die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper zu senken. Tatsächlich spielen weiße Blutkörperchen eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen in Ihrem Körper.

Infolgedessen hat Ihr Körper ein schwaches Immunsystem und ist anfälliger für Infektionen.

Denken Sie daran, dass ein geschwächtes Immunsystem ein Risikofaktor für Sinusitis ist.

Daher ist die Kontrolle und Vermeidung von Stressoren eine Form der Vorbeugung von Sinusitis, die Sie nicht auf die leichte Schulter nehmen sollten.

Sie können 3-4 Mal pro Woche 10-15 Minuten lang Meditation versuchen, um Stress abzubauen. Es wird auch angenommen, dass Yoga eine gute Wirkung auf Ihr Immunsystem hat.

3. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Der Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln wie Gemüse und Obst kann Ihren Körper in Topform halten. Eine ausgezeichnete Körperkondition kann das Immunsystem aufrechterhalten.

Daher müssen Sie auf die Nahrung achten, die Sie konsumieren, um einer Sinusitis vorzubeugen.

Nach Angaben des Pacific College of Health and Science ist hier eine Liste von Lebensmitteln, von denen angenommen wird, dass sie gut zur Vorbeugung von Nebenhöhlenentzündungen sind:

• Omega-3-Fettsäuren (Lachs, Sardinen, Thunfisch, Avocado und Nüsse) und
• Vitamin C (grünes Gemüse, Sojasprossen, Paprika, Orangen, Erdbeeren).

4. Holen Sie sich den jährlichen Grippeimpfstoff

Immer noch von der CDC-Website, bedeutet die Vorbeugung der Grippe auch die Vorbeugung von Sinusitis.

Influenza-Impfstoffe werden immer neu entwickelt, um der sich jedes Jahr ändernden Viruskette zu entsprechen.

Die Grippeimpfung wird für die folgenden Gruppen empfohlen.

• Alle Kinder im Alter von 6-18 Jahren,
• Erwachsene > 65 Jahre.
• Erwachsene, die ein hohes Risiko für Komplikationen der Influenza haben.
• Angestellte im Gesundheitssektor,

Wie kann man einem Rückfall einer Sinusitis vorbeugen?

Es ist möglich, dass Sie immer noch eine Sinusitis bekommen, obwohl Sie alles getan haben, um sie zu verhindern.

Normalerweise umfassen die Symptome einer Sinusitis Schmerzen im Hals, Schmerzen in der Stirn, in der Nase oder um die Augen herum und eine verstopfte Nase.

Als Folge dieser Symptome kann es natürlich die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, so dass eine Anstrengung erforderlich ist, um ein Wiederauftreten der Sinusitis zu verhindern.

Hier sind einige einfache Tipps, um das Wiederauftreten von Sinusitis-Symptomen zu verhindern, die Sie tun können.

1. Vermeiden Sie Allergene in der Umwelt

Normalerweise sollten Menschen, die an einer chronischen Sinusitis leiden, Bereiche und Aktivitäten meiden, die ihren Zustand verschlechtern können.

Vermeiden Sie Zigarettenrauch, Zigarren und Pfeifenrauch, der die weitere Entzündung der Schleimhäute in Nase und Nebenhöhlen reizen kann.

Sie müssen keinen Abstand zu Menschen mit Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege halten.

Nach Kontakt mit erkrankten Personen sofort die Hände mit Seife und fließendem Wasser waschen.

2. Hält Nase und Nebenhöhlen feucht

Feuchtigkeit in der Nase und den Nebenhöhlen, die nicht gepflegt werden, kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass die Sinusitis zurückkehrt.

Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihre Nase und Ihre Nebenhöhlen feucht halten, um ein erneutes Auftreten von Sinusitis-Symptomen zu verhindern.

Die wichtigste Möglichkeit besteht darin, die Nase regelmäßig mit einem speziellen Nasenspray zu reinigen.

Normalerweise besteht dieses Spray aus Wasser Kochsalzlösung und frei in Apotheken verkauft.

Neben der Verwendung eines Nasensprays sollten Sie auch trockene Luft in Ihrer Umgebung vermeiden.

Nehmen Sie zum Beispiel, Sie können installieren Luftbefeuchter zu Hause, damit die Luftfeuchtigkeit im Raum erhalten bleibt.

Ein weiterer einfacher und einfacher Tipp ist das Einatmen des Dampfes von heißem Wasser, das in einen Behälter oder eine Schüssel gegossen wird.

Sie können dies tun, indem Sie eine Schüssel mit heißem Wasser vorbereiten und dann Ihr Gesicht näher an den Dampf bringen, der aus dem heißen Wasser kommt.

Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch und atmen Sie den austretenden Dampf ein.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Einer der Faktoren, die eine Sinusitis verursachen, sind trockene Nasengänge.

Daher ist viel Wasser trinken eine wirksame Form der Vorbeugung, damit die Sinusitis-Symptome nicht wieder auftreten.

Der Grund, Wasser zu trinken hilft, die Schleimhäute feucht und dünn zu halten, da es trockene Nasengänge verhindern kann.

Die Schleimhäute müssen hydratisiert bleiben, um effizient arbeiten zu können, um das Risiko einer Virusinfektion zu verringern.

4. Schlafen Sie mit erhobenem Kopf

Wenn Sie häufig Symptome einer verstopften Nase aufgrund einer Sinusitis haben, können Sie versuchen, mit Ihrem Kopf höher als Ihrem Körper zu schlafen.

Der Grund dafür ist, dass sich Schleim oder Schleim in Ihren Nebenhöhlen ansammelt, wenn Sie mit zu niedrigem Kopf schlafen.

Die richtige Schlafposition kann ein Schritt sein, um ein erneutes Auftreten Ihrer Sinusitis-Symptome zu verhindern, insbesondere nachts.

5. Vermeiden Sie es, sich zu stark die Nase zu putzen

Zu starkes Drücken oder Schnäuzen ist eine schlechte Angewohnheit, die Sie vermeiden sollten, insbesondere wenn Sie eine chronische Sinusitis haben.

Der Grund dafür ist, dass diese Angewohnheit Reizungen der Nasengänge verursachen und bakterienhaltigen Schleim in Ihre Nebenhöhlen zurückschieben kann.

Das Ergebnis, Ihre Sinusitis verschwindet nicht und die Symptome treten wiederholt auf.

Wenn Sie Schleim oder Schleim aus Ihrer Nase blasen müssen, tun Sie dies sanft und langsam.

Putzen Sie Ihre Nase von einem Nasenloch aus und wechseln Sie dann zum anderen Nasenloch.

Dies sind die Schritte zur Vorbeugung von Sinusitis, die Sie kennen müssen, sowohl für diejenigen unter Ihnen, die versuchen, diese Krankheit zu vermeiden, als auch für diejenigen unter Ihnen, die an einer chronischen Nasennebenhöhlenentzündung leiden.