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Kniebeugen sind einfach, wenn Sie nicht schwanger sind, aber es fühlt sich anders an, wenn Sie sich in der Schwangerschaftsphase befinden. Einige schwangere Frauen machen sich Sorgen über hockende Aktivitäten, wie zum Beispiel den Stuhlgang. Welche Regeln gelten für Kniebeugen während der Schwangerschaft? Wie lange hocken Sie während der Schwangerschaft? Hier ist die Erklärung.

Lange Kniebeugen während der Schwangerschaft helfen bei der Geburt

Die meisten Asiaten, insbesondere Indonesier, sind es gewohnt, Hockklos zu benutzen, daher bevorzugen einige Hockklos gegenüber Sitztoiletten.

Die Kniebeuge kann veraltet, uralt und sehr primitiv aussehen. Für schwangere Frauen hat die Hockposition jedoch tatsächlich Vorteile.

Forschungsergebnisse von International Zeitschrift für Reproduktion, Empfängnisverhütung, Geburtshilfe und Gynäkologie Erklären Sie die Vorteile von langen Kniebeugen während der Schwangerschaft.

Die Forscher in dieser Studie machten Beobachtungen an schwangeren Frauen im Alter von 28 bis 32 Jahren. Die Befragten wurden in zwei Gruppen eingeteilt, 50 Schwangere nutzten häufig die Sitztoilette, die anderen 50 Hockklos.

Es gibt Unterschiede im Gesundheitszustand von schwangeren Frauen, die den Toilettensitz und die Hocke benutzen, wenn auch nicht zu groß.

Zum Beispiel leiden nur 2 Prozent der schwangeren Frauen, die während des Stuhlgangs häufig lange Hockklos benutzen, an Verstopfung. Inzwischen leiden 6 Prozent der Mütter, die den Toilettensitz benutzen, an Verstopfung.

Darüber hinaus durchlaufen Mütter, die Hockklos benutzen, einen normalen oder vaginalen Geburtsvorgang bis zu 94 Prozent. Während Mütter, die die Toilette benutzen, 86 Prozent sitzen.

Schwangere müssen sich während der Schwangerschaft keine Sorgen um lange Hockpositionen machen, da dies gut zur Vorbeugung von Verstopfung während der Schwangerschaft und der fetalen Position ist.

Zitate der American Pregnancy Association, Hocken während des dritten Schwangerschaftstrimesters oder vor der Geburt, können das Becken öffnen und dem Fötus helfen, sich abzusenken.

Neben der Vorbereitung auf einen reibungsloseren Entbindungsprozess haben lange Hockübungen während der Schwangerschaft weitere Vorteile wie:

• Stärkung der Becken- und Bauchmuskulatur,
• verhindern, dass schwangere Frauen Rücken- und Unterleibsschmerzen haben, sowie
• machen das Gesäß mehr geformt.

Kniebeugen ist die vorteilhafteste Übung für schwangere Frauen und Mütter können dies ab der 5. bis 40. Schwangerschaftswoche tun.

Worauf Schwangere bei längerer Kniebeuge achten müssen

Trotzdem müssen Mütter beim Hocken wachsam bleiben, insbesondere beim Stuhlgang.

Hier sind sichere Tipps für schwangere Frauen, die lange auf der Toilette hocken.

• Überprüfen Sie die Toilette und stellen Sie sicher, dass sie sauber, trocken und nicht rutschig ist.
• Tragen Sie Schuhe mit Polsterung, um ein Ausrutschen zu verhindern.
• Sorgen Sie für ausreichende Belüftung und Beleuchtung im Badezimmer.
• Sorgen Sie für einen festen Griff, damit Sie den Griff bei Kniebeugen halten können.
• Wenn Sie verstopft sind, versuchen Sie nicht zu stark zu drücken, um Hämorrhoiden zu vermeiden.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Symptome wie Müdigkeit, Schwindel oder Schmerzen beim Hocken bemerken.

Bedingungen, die Mütter dazu bringen, während der Schwangerschaft nicht lange zu hocken

Obwohl das Hocken während der Schwangerschaft Vorteile für die Mutter und den Fötus hat, gibt es einige Bedingungen, die dazu führen, dass die Mutter nicht zu lange hocken kann.

Hier sind einige spezifische Zeiten, in denen Mütter während der Schwangerschaft nicht in die Hocke gehen sollten.

Die Position des Steißbabys, wenn das Gestationsalter die 30. Lebenswoche erreicht

Wenn sie herausfinden, dass ein Baby, dessen leibliche Mutter in der 30. Schwangerschaftswoche eine Steißlage (Beine nach unten und den Kopf nach oben) hat, die Ärzte ihnen normalerweise nicht erlauben, zu lange zu hocken.

Der Grund dafür ist, dass das Hocken es einem Steißbein-Baby nur erschwert, in seine normale Position zurückzukehren. Tatsächlich kann sich die Position des Fötus in der 30. Schwangerschaftswoche noch ändern.

Der Arzt wird der Mutter erlauben, sich zu hocken, wenn sich der Fötus in einer nach unten gerichteten Position befindet.

Haben Sie bestimmte medizinische Bedingungen

Wenn die Mutter bestimmte Erkrankungen hat, wie zum Beispiel Hämorrhoiden, sollten Sie nicht zu lange in die Hocke gehen. Auch für den Stuhlgang ist es besser, den Toilettensitz zu verwenden.

Zu langes Hocken während der Schwangerschaft für Mütter mit Hämorrhoiden kann den Knoten im Anus tatsächlich verschlimmern. Tatsächlich können Hämorrhoiden platzen und Blutungen auslösen.

Vermeiden Sie während der Wehen, sich selbst zu drängen. Das Wichtigste ist, die Routine so weit wie möglich zu machen.