Prähypertonie, eine Erkrankung, die nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte •

Bei einer Blutdruckmessung können die Ergebnisse manchmal über dem normalen Wert liegen, aber der Arzt sagt, dass Sie keinen Bluthochdruck haben. Dieser Zustand wird als Prähypertonie bezeichnet. Was ist dann Prähypertonie und ist diese Art von Bluthochdruck gefährlich für Ihre Gesundheit?

Was ist Prähypertonie?

Prähypertonie ist ein Gesundheitszustand, der auftritt, wenn der Blutdruck ansteigt, aber nicht hoch genug ist, um als Hypertonie eingestuft zu werden.

Von einer Prähypertonie spricht man, wenn der Blutdruck zwischen 120/80 mmHg und 139/89 mmHg liegt. Der Blutdruck wird als Hypertonie klassifiziert, der 140/90 mmHg oder mehr erreicht.

Obwohl nicht als Bluthochdruck klassifiziert, kann dieser Zustand eine Warnung für Sie sein, mehr auf Ihre Gesundheit zu achten. Der Grund dafür ist, dass sich eine unkontrollierte Prähypertonie zu einer Hypertonie entwickeln kann, die das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und anderen Komplikationen der Hypertonie erhöht.

Was sind die Anzeichen und Symptome einer Prähypertonie?

Genau wie Hypertonie zeigt Prähypertonie im Allgemeinen keine bestimmten Anzeichen oder Symptome. Wenn in der Zwischenzeit Symptome einer Hypertonie aufgetreten sind, wie Kopfschmerzen, Brustschmerzen oder Kurzatmigkeit, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Blutdruck höher als gewöhnlich ansteigt. Suchen Sie in diesem Fall sofort einen Arzt auf.

In der Zwischenzeit können Sie nur durch regelmäßige Kontrolle Ihres Blutdrucks feststellen, ob Sie in die Kategorie der Prähypertonie fallen. Regelmäßige Blutdruckmessungen können auch helfen, Bluthochdruck zu vermeiden.

Was verursacht Prähypertonie?

Erhöhter Blutdruck wird durch einen Überdruck an den Wänden der Arterien beim Blutfluss verursacht. Dieser Zustand kann aufgrund eines ungesunden Lebensstils oder der Einnahme bestimmter Medikamente wie Antibabypillen, Schmerzmittel, abschwellende Mittel oder illegaler Drogen wie Kokain und Amphetamine auftreten.

Darüber hinaus können bestimmte Gesundheitszustände auch zu einem Anstieg des Blutdrucks über den Normalwert hinaus führen, wie z. B. Schlafapnoe, Nierenerkrankungen, Nebennierenerkrankungen oder Schilddrüsenerkrankungen. Diese Erkrankungen sind auch die Ursache der sekundären Hypertonie.

Welche Faktoren können das Risiko einer Prähypertonie erhöhen?

Prähypertonie ist ein Gesundheitszustand, der jeden treffen kann. Bestimmte Personengruppen haben jedoch ein höheres Risiko, diese Art von Bluthochdruck zu entwickeln. Die folgenden Risikofaktoren können dazu führen, dass Sie eine Prähypertonie entwickeln:

1. Alter

Der Blutdruck steigt mit dem Alter. Daher tritt Prähypertonie im Allgemeinen bei jungen Erwachsenen auf. Ältere Menschen haben in der Regel einen erhöhten Blutdruck und werden als Hypertonie klassifiziert.

Bei Kindern besteht jedoch auch das Risiko, eine Prähypertonie zu entwickeln, insbesondere bei Übergewichtigen oder Adipositas.

2. Geschlecht

Prähypertonie ist bei Männern häufiger als bei Frauen. Allerdings haben Frauen im Alter von 55 Jahren ein höheres Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken als Männer.

3. Übergewicht

Je schwerer Ihre Körpermasse ist, desto mehr Blutversorgung benötigen Ihre Gewebe und Organe. Die erhöhte Blutversorgung kann den Druck auf Ihre Arterien erhöhen.

4. Vererbung oder Genetik

Sie haben ein höheres Risiko, eine Prähypertonie und Hypertonie zu entwickeln, wenn Sie ein Elternteil oder Geschwister haben, das an Bluthochdruck oder Bluthochdruck leidet.

5. Ungesunde Essgewohnheiten

Salz und Kalium sind die beiden Hauptnährstoffe, die bei der Regulierung des Blutdrucks Ihres Körpers eine Rolle spielen. Wenn Sie zu viel Salz zu sich nehmen oder in Ihrer täglichen Ernährung zu wenig Kalium aufnehmen, erhöht dies Ihre Chancen auf einen Blutdruckanstieg.

6. Selten Sport treiben

Wenn Sie sich nicht ausreichend körperlich betätigen, z. B. Sport treiben, verlieren Sie wahrscheinlich an Gewicht und riskieren Fettleibigkeit. In diesem Fall besteht ein höheres Risiko, eine Prähypertonie zu entwickeln.

7. Rauchgewohnheiten und Alkoholkonsum

Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können Ihren Blutdruck erhöhen, einschließlich Passivrauchen.

8. Bestimmte Krankheiten

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Prähypertonie und Bluthochdruck entwickeln, wenn Sie in der Vorgeschichte bestimmte Krankheiten wie Diabetes, Nierenerkrankungen, Schlafapnoe und andere haben. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, suchen Sie sofort einen Arzt auf, damit die Krankheit keinen Bluthochdruck verursacht.

Wie kann man Prähypertonie diagnostizieren?

Erhöhter Blutdruck oder Prähypertonie können nur durch eine Blutdruckmessung diagnostiziert werden.

Wie bereits erläutert, wird eine Person als Prähypertonie klassifiziert, wenn ihr systolischer Blutdruck (die Zahl oben) zwischen 120-139 mmHg und ihre diastolische Zahl (die Zahl unten) zwischen 80-89 mmHg liegt.

Im Allgemeinen wird der Arzt mehrmals den Blutdruck messen, um die Diagnose zu bestätigen. Denn bei manchen Menschen kann nur Weißkittel-Hypertonie auftreten, bei der es sich um einen Blutdruckanstieg handelt, der nur in der Nähe eines Arztes auftritt, sich jedoch bei der Blutdruckmessung zu Hause oder anderswo wieder normalisiert.

Wie behandelt man Prähypertonie?

Bei einer Prähypertonie verabreichen Ärzte in der Regel nicht sofort Medikamente gegen Bluthochdruck. Der Arzt wird Sie jedoch nur bitten, Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung zu ändern, um gesünder zu werden.

Dieser gesunde Lebensstil kann den Blutdruck kontrollieren und senken, um Bluthochdruck und seine Komplikationen zu vermeiden. Hier sind einige Schritte für einen gesunden Lebensstil, die Sie jeden Tag anwenden können:

1. Passen Sie Ihre Ernährung an

Obwohl die DASH-Diät speziell zur Behandlung von Bluthochdruck entwickelt wurde, hilft Ihnen diese Diät auch bei der Behandlung von Prähypertonie, damit Ihr Blutdruck innerhalb der normalen Grenzen bleibt. Die DASH-Diät priorisiert eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Produkten ist, während die Salz- und Cholesterinaufnahme begrenzt wird.

Die DASH-Diät führt auch dazu, dass Sie mehr Lebensmittel zu sich nehmen, die eine Quelle für Kalzium und eine Reihe wichtiger Mineralien wie Kalium und Magnesium sind, die den Blutdruck senken.

2. Begrenzen Sie den Salzkonsum

Experten empfehlen die Reduzierung von Salz als wichtiges Mittel zur Behandlung von Prähypertonie. Vergessen Sie nicht, die Nährwertangaben von Lebensmitteln zu überprüfen, verarbeitete Lebensmittel zu begrenzen und Salz durch andere Kräuter oder Gewürze zu ersetzen.

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, Natrium oder Salz für Ihre gesamte Ernährung an einem Tag (einschließlich verpackter Lebensmittel) auf nicht mehr als 1.500 mg oder etwa 1 Teelöffel Salz zu begrenzen.

3. Trainiere regelmäßig

Machen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche oder 30 Minuten pro Tag körperliche Aktivität oder Sport. Treiben Sie jeden Tag regelmäßig Sport, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Sie können diese Aktivität mit kleinen Dingen beginnen, wie zum Beispiel zu Fuß zur Arbeit oder mit dem Fahrrad.

4. Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht

Übergewicht kann die Wahrscheinlichkeit von Prähypertonie und Hypertonie erhöhen. Daher müssen Sie Ihr Gewicht halten, um dies zu verhindern.

Wenn Sie fettleibig sind, müssen Sie abnehmen. Schon eine kleine Gewichtsabnahme kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken.

5. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Trinken Sie als Mann nicht mehr als zwei Getränke pro Tag und als Frau nicht mehr als ein Getränk. Wenn Sie keinen Alkohol trinken, fangen Sie nicht an. Es ist gut, alkoholische Getränke ganz zu vermeiden, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten.

6. Hör auf zu rauchen

Rauchen kann das Risiko erhöhen, Prähypertonie und Hypertonie zu entwickeln. Daher müssen Sie mit dem Rauchen aufhören, um Ihren Blutdruck halten zu können. Bitten Sie gegebenenfalls Ihren Arzt, mit dem Rauchen aufzuhören.

7. Stress managen

Stress kann eine der Ursachen für einen Anstieg des Blutdrucks sein. Vor allem, wenn Sie versuchen, Stress durch Rauchen, Alkoholkonsum oder einen anderen ungesunden Lebensstil abzubauen.

Gehen Sie daher gut mit Ihrem Stress um und finden Sie gesunde Wege, damit umzugehen. Tue positive Dinge, um Stress abzubauen, wie zum Beispiel Hobbys oder Meditation.

8. Blutdruck messen

Führen Sie regelmäßige Blutdruckkontrollen durch, um den Verlauf Ihres Blutdrucks überwachen zu können. Führen Sie einmal im Jahr eine Blutdruckmessung durch, insbesondere bei Erwachsenen und Kindern über 3 Jahren.

Wenn Sie als Prähypertonie eingestuft werden, führen Sie nach Anweisung des Arztes häufiger eine Blutdruckkontrolle durch, um Bluthochdruck und seine Komplikationen zu vermeiden. Kaufen Sie nach Möglichkeit ein Blutdruckmessgerät für zu Hause.

Was sind die Komplikationen der Prähypertonie?

Prähypertonie ist keine ernsthafte Krankheit oder Gesundheitszustand. Wenn jedoch nicht sofort kontrolliert, kann sich dieser Zustand zu Bluthochdruck entwickeln.

Wenn Sie Bluthochdruck haben, ist Ihr Risiko für andere Krankheiten höher. Hier sind einige andere Krankheiten, die aufgrund von Prähypertonie oder unbehandeltem Bluthochdruck auftreten können:

  • Probleme mit Blutgefäßen wie Aneurysmen.
  • Erkrankungen des Herzens, wie koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt, bis hin zu Herzinsuffizienz.
  • Probleme mit dem Gehirn wie Schlaganfall oder Demenz.
  • Nierenprobleme, wie chronische Nierenerkrankungen oder Nierenversagen.
  • Blindheit.
  • Sexuelle Dysfunktion.

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