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Kürzlich war die indonesische Bevölkerung schockiert über den Moment, als es der Finalistin von Puteri Indonesia aus West-Sumatra, Kalista Iskandar, nicht gelang, Pancasila zu rezitieren. Viele bedauerten den Fehler, aber nicht wenige verteidigten ihn auch und dachten, er habe Lampenfieber. Was ist Lampenfieber?

Das Phänomen des Lampenfiebers, das Sie für einen Moment 'Ihre Erinnerung vergessen' lässt

Der Moment, als die Finalistinnen von Miss Indonesia vergaß Pancasila zu rezitieren, zog natürlich viel Kritik aus dem Publikum auf sich. Sie waren der Ansicht, dass das Lampenfieber der Finalisten bei der prestigeträchtigen Veranstaltung darauf hindeutete, dass er kein Nationalist war.

Wussten Sie eigentlich, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass jemand, der nervös ist und versucht, auf der Bühne zu sprechen, Worte verliert, die er vielleicht auswendig gelernt hat.

Was ist eigentlich Lampenfieber, um jemanden für einen Moment „sein Gedächtnis zu vergessen“?

Laut dem Wörterbuch der American Psychological Association ist Lampenfieber ein Gefühl der Angst und der Angst vor den Leistungen, die jemand bei einer Aufführung erzielen wird. Sie machen sich Sorgen, ob das Gezeigte den Erwartungen entspricht oder nicht, wie zum Beispiel beim Sprechen, beim Spielen eines Musikinstruments oder beim Essen in der Öffentlichkeit.

Wenn die mit Leistungsängsten verbundene Angst auf Kritik von anderen, Scham und Demütigung fokussiert ist, können diese Gefühle als soziale Phobie kategorisiert werden.

Die meisten Menschen fühlen sich oft ängstlich und nervös, wenn sie sich darauf vorbereiten, vor einem großen Publikum zu sprechen oder aufzutreten. Tatsächlich haben nicht wenige von ihnen Angst und Panik, wenn sie im Mittelpunkt stehen.

Ein anderes Beispiel ist eine berühmte Sängerin aus Adeles Klasse, die unter dieser Panik gelitten hat. Als sie in Amsterdam ein Konzert gab, gab Adele zu, dass sie große Angst hatte und stieg schließlich aus dem Notausgang. Tatsächlich erbrach er sich in anderen Städten, konnte aber die Angst überwinden.

Angst und Panik beim Auftreten in der Öffentlichkeit können daher jeden treffen. Egal, ob es sich um ein kleines Kind oder einen Erwachsenen handelt, der Flugstunden hat, sein Auftritt war ziemlich häufig.

Infolgedessen verbergen nicht wenige Darsteller ihre Ängste vor ihren Partnern, engen Freunden und der Familie aus Scham und Angst, als unprofessionell angesehen zu werden.

Symptome von Lampenfieber

Die Symptome, die Lampenfieber kennzeichnen, unterscheiden sich geringfügig von denen anderer Phobien. Im Allgemeinen behindern Phobien selten die Arbeitsfähigkeit einer Person.

Wenn diese Panik jedoch vor einem Auftritt oder einem Vorsprechen auftritt, kann dies tatsächlich die folgenden Anzeichen verursachen. Jeder hat jedoch eine einzigartige und unterschiedliche Reaktion.

• Herzfrequenz, Puls und Atmung beschleunigen sich
• Trockener Mund und Rachen
• Hände, Knie, Lippen und zitternde Stimme
• Hände schwitzen kalt
• Übelkeit und Unwohlsein im Magen
• Veränderte Sicht

Einige der oben genannten Symptome treten oft Wochen oder Monate vor der Show auf. Wenn Sie häufig Lampenfieber haben, werden Ihre Symptome nur noch schlimmer, wenn Ihr Auftrittstermin näher rückt.

Ob Durchfall, Erbrechen, Reizbarkeit, schnelle Stimmungsschwankungen, Zittern und Herzklopfen. Die erlebten Symptome sind jedoch oft verschwunden, wenn die Show beginnt, und dies gilt oft für Sänger oder Darsteller.

Dies liegt daran, dass die meisten Darsteller eine Euphorie erleben, wie beispielsweise einen Adrenalinschub und die Linderung von Symptomen von Lampenfieber bei Auftritten.

Nicht wenige geben jedoch zu, dass ihre Symptome noch schwerwiegender sind und erinnern sich nicht mehr daran, was sie auf der Bühne sagen wollten.

Ursachen von Lampenfieber

Ebenso wie die Angst vor öffentlichen Reden wird Lampenfieber durch Stress und Angst verursacht, den Erwartungen der Menschen nicht gerecht zu werden.

Daher müssen Sie mit diesen Ängsten und Paniken umgehen, indem Sie sich selbst so akzeptieren, wie Sie sind, und sich anderen nicht beweisen.

Wenn Sie in der Öffentlichkeit auftreten, sollten Sie sich bei Angstzuständen daran erinnern, dass niemand perfekt ist und niemand dies erwartet. Dann ist es egal, wenn Sie einen Fehler machen.

Wie gehe ich mit Angst auf der Bühne um?

Viele Leute denken, dass ihr Lampenfieber ihre Leistung beeinträchtigen wird. Infolgedessen entscheiden sich nicht wenige von ihnen, bestimmte Drogen und Alkohol zu konsumieren, damit ihre Symptome verschwinden und sie reibungslos funktionieren können.

Tatsächlich kann es sogar zu einer Abhängigkeit von Alkohol und Drogen führen und neue Probleme verursachen.

Tatsächlich gibt es einige ziemlich einfache und effektive Schritte, um mit dieser Angst umzugehen, wie zum Beispiel:

• Bereite dich immer mit Übung vor
• Begrenzen Sie den Konsum von Koffein und Zucker und ersetzen Sie diese durch gesunde Lebensmittel
• Konzentriere dich nicht so sehr auf das, was schief gehen wird, sondern auf deinen Erfolg
• Selbstzweifel vermeiden
• Üben Sie selbstberuhigende Atemtechniken
• Machen Sie einen kurzen Spaziergang, machen Sie sich fertig oder tun Sie alles, um die Angst zu lindern
• Sei natürlich und sei du selbst
• treiben Sie regelmäßig Sport, essen Sie gesundes Essen und leben Sie einen gesunden Lebensstil
• Blickkontakt mit dem Publikum herstellen, um Spannungen abzubauen

Wenn Sie auf der Bühne stehen und Ihre Panik schlimmer wird und Sie für einen Moment vergessen, gibt es ein paar Tricks, die Sie tun können, nämlich:

• Konzentriere dich auf die Gesichter des Publikums, die freundlich aussehen
• lache, wenn die Situation richtig ist, damit du dich besser entspannen kannst
• versuche das beste zu zeigen

Wenn das Lampenfieber trotz des Ausprobierens einiger der oben genannten Methoden bestehen bleibt, besprechen Sie die Angelegenheit mit Ihrem Berater. Zumindest erhalten Sie so die richtige Behandlung und kennen möglicherweise die Ursache dieser Situation.