emailvision.org

Schläfrigkeit nach dem Essen wird von fast jedem erlebt, vor allem tagsüber. Dies kann Sie stören, wenn Sie arbeiten müssen. Um diese Schläfrigkeit zu bekämpfen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, zum Beispiel Kaffee zu trinken. Gibt es jedoch einen gesünderen Weg?

Warum fühlen Sie sich nach dem Essen schläfrig?

Gähnen und Schläfrigkeit nach dem Essen sind für viele Menschen üblich. Dies ist die Reaktion des Körpers auf die biochemischen Veränderungen, die nach dem Essen auftreten.

Eine der Ursachen ist die Produktion der Hormone Serotonin und Melatonin, die Schläfrigkeit verursachen können. Die Serotoninproduktion kann ansteigen, wenn Sie Lebensmittel essen, die Proteine ​​und Kohlenhydrate enthalten.

Inzwischen kann das Hormon Melatonin aus verschiedenen Lebensmitteln wie Kirschen, Bananen und Hafer gewonnen werden. Bei der Nahrungsverdauung kann der Körper auch die Produktion der Hormone Serotonin und Melatonin steigern.

Ein weiterer Grund ist, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen oder nach dem Essen nichts tun. Mehrere gesundheitliche Gründe können auch Schläfrigkeit nach dem Essen verursachen, wie Zöliakie, Diabetes, Nahrungsmittelunverträglichkeit und Anämie.

Wie vermeide ich Schläfrigkeit nach dem Essen?

Tatsächlich gibt es viele Dinge, die Sie neben dem Trinken von Kaffee tun können, um Ihre Schläfrigkeit loszuwerden.

Kaffee enthält Koffein, das die Arbeit von Hormonen im Gehirn blockieren kann, die Schläfrigkeit verursachen. Aber Kaffee ist nicht das einzige, was Sie nicht schläfrig machen kann.

Einige der folgenden Dinge können Sie tun, um sich nach dem Essen nicht schläfrig zu fühlen.

1. Bewegen Sie sich nach dem Essen

Wenn Sie nach dem Essen nur herumsitzen, fühlen Sie sich nach dem Essen eher schläfrig. Aktivität kann den Blutfluss erhöhen, so dass Sauerstoff und Nährstoffe richtig zu allen Körperzellen zirkulieren können.

Durch Bewegung werden Sie auch energiegeladener. Gehen Sie mindestens 15 Minuten nach dem Essen oder Treppensteigen im Vergleich Aufzug kann Schläfrigkeit vorbeugen.

2. Wähle dein Essen mit Bedacht

Wählen Sie zum Mittagessen Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten, Protein und genügend Eisen. Kohlenhydrate enthalten Glukose, die Energie liefern kann. Eisen wird benötigt, um rote Blutkörperchen zu produzieren, die Sauerstoff durch den Körper transportieren.

Vermeiden Sie eine hohe Fett- und Zuckeraufnahme wie Fast Food, da dies dem Körper viele Kalorien hinzufügen kann, aber keine Nährstoffe enthält. Hoher Zuckergehalt kann zu Blutzuckerspitzen führen, kann jedoch schnell verschwinden und Schläfrigkeit und Müdigkeit verursachen.

Wählen Sie beim Abendessen einfache Kohlenhydrate und Proteine. Diese Kombination kann Sie schläfrig machen, sodass Sie schneller und fester schlafen können. Essen Sie morgens leicht verdauliche Lebensmittel, die genügend Anfangsenergie für den Beginn der Aktivität liefern können.

3. Iss nicht zu viel

Achten Sie darauf, Ihre Mahlzeiten nicht zu übertreiben. Übermäßiges Essen kann Sie gleichzeitig sehr satt und schläfrig machen. Warum verursacht dies Schläfrigkeit?

Denn um all diese Nahrung zu verdauen, braucht der Körper mehr Energie. Dies kann natürlich dazu führen, dass sich Ihr Körper müde und schläfrig anfühlt.

4. Trinken Sie genug Wasser

Achten Sie beim Essen darauf, genügend Wasser zu trinken. Wasser kann deinen Körper mit Feuchtigkeit versorgen, sodass du Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Schläfrigkeit vermeidest.

Denken Sie daran, dass alle Organe in Ihrem Körper Wasser benötigen, um ihre Funktionen zu erfüllen.