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Wandern bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die gut für Ihre Gesundheit sind. Leider machen viele Menschen beim Gehen unbewusst Fehler. Infolgedessen sind die Vorteile dieser einen Aktivität nicht optimal.

Häufige Fehler beim Gehen

1. Schritte sind zu breit

Die meisten Menschen, die schnell gehen, werden reflexartig weit austreten. Das ist eigentlich nicht richtig. Zu breite Schritte können dazu führen, dass sich die Bewegung schwerer und langsamer anfühlt. Auch Waden und Schienbeine schmerzen schnell.

Machen Sie kürzere Schritte, aber in einem schnelleren Tempo.

2. Trinken Sie zu wenig

Achten Sie wie bei anderen Sportarten auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr vor, während und nach dem Gehen. Nehmen Sie beim Gehen eine Wasserflasche mit, um eine Dehydrierung zu vermeiden und gleichzeitig eine optimale Körperflüssigkeitsaufnahme aufrechtzuerhalten. Vor allem bei heißem Wetter.

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, da diese Getränke tatsächlich durstig machen und viel Flüssigkeit verlieren können. Wählen Sie stattdessen normales Mineralwasser.

3. Tragen Sie die falschen Schuhe

Nicht alle Sportschuhe sind zum Laufen geeignet. Wenn die Schuhe, die Sie zum Gehen tragen, nicht richtig sind, entwickeln Sie eher Plantarfasziitis, Verstauchungen und Knieprobleme.

Wählen Sie Schuhe, die leicht sind, aber dennoch eine weiche Dämpfung haben, um beim Schritt Komfort zu bieten. Auch die Sohle des Schuhs sollte flexibel sein, damit deine Füße beim Gehen nicht unter starkem Druck geraten.

Nicht weniger wichtig ist, dass die Schuhe, die Sie tragen, die richtige Größe für Ihre Füße haben. So fühlen Sie sich beim Tragen nicht eingeengt oder locker.

4. Falsche Kleiderwahl

Manche Menschen tragen beim Gehen möglicherweise zu dicke Kleidung. Tatsächlich behindert zu dicke Kleidung den Prozess der Verdunstung des Körpers. Tragen Sie stattdessen bequeme Kleidung, die nicht dick ist und Schweiß aufnehmen kann. Verwenden Sie im Wesentlichen Materialien, die die Verdunstung des beim Gehen austretenden Schweißes erleichtern können.

5. Bewege deine Hände nicht

Ein weiterer Fehler beim Gehen besteht darin, die Arme beim Gehen schlaff zu beiden Seiten des Körpers hängen zu lassen. Es ist eine gute Idee, die Arme nach hinten gegen die Füße zu schwingen. Wenn Ihr linkes Bein also nach vorne ist, richten Sie Ihren rechten Arm nach vorne. Und umgekehrt.

Um optimal zu sein, ballen Sie Ihre Fäuste mit den Daumen in Ihren Fäusten, um Ihre Oberarmmuskulatur anzuspannen. Dann schwinge deine Arme so stark wie möglich nach hinten.

Mit der richtigen Technik kann das Schwingen der Arme beim Gehen Ihre Schritte ausbalancieren und Ihre Schritte beschleunigen.

6. Kopf nach unten beim Gehen

Ohne es zu merken, gehen viele Menschen mit gesenktem Kopf, weil sie zu sehr darauf konzentriert sind, auf ihre Füße zu achten oder einfach nur auf den Handy-Bildschirm zu schauen. Tatsächlich kann das Senken des Kopfes beim Gehen dazu führen, dass sich Rücken, Nacken und Schultern wund oder sogar steif anfühlen.

Darüber hinaus kann das Senken des Kopfes beim Gehen dazu führen, dass Sie die Umgebung nicht wahrnehmen. Ja, Sie können Personen oder sogar Gebäude vor Ihnen treffen.

Gehen Sie daher in guter Haltung. Halte deinen Körper gerade und konzentriere deine Augen auf die Straße oder die Situation vor dir