5 Schlafstörungen bei Teenagern und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit

Schlaf ist eine Zeit für den Körper, um sich auszuruhen. Leider greifen Schlafstörungen oft an und führen zu einer Verschlechterung der Schlafqualität. Nicht nur bei älteren Menschen, auch bei Jugendlichen können Schlafstörungen auftreten. Was sind die häufigsten Schlafstörungen für sie? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.

Arten von Schlafstörungen bei Teenagern

Mit Eintritt in die Adoleszenz wird die Schlafzeit der Kinder verkürzt. Nicht selten muss wegen der vielen Aktivitäten die Schlafzeit am Nachmittag oder Abend geopfert werden.

Der Unterricht oder verschiedene Aktivitäten in der Schule sind einige der Gründe. Ganz zu schweigen von der Angewohnheit zu spielen Gadgets vor dem Schlafengehen lässt sie auch oft die Zeit vergessen, bis sie spät abends ins Bett gehen.

Schlafstörungen sind eine häufige Erkrankung bei Kindern und Jugendlichen. Dieser Zustand bleibt jedoch oft unentdeckt, da die Eltern möglicherweise denken, dass das Kind Probleme hat, normal zu schlafen.

Tatsächlich könnte dieser Zustand ein Zeichen dafür sein, dass das Kind eine ernsthafte Schlafstörung hat.

Nicht nur äußere Faktoren, einige Schlafstörungen von innen können auch zu einer verkürzten Schlafzeit führen. Laut einem Bericht der Cleveland Clinic treten fast 30 % der Schlafstörungen bei Kindern und Jugendlichen auf.

Wenn dieser Zustand anhält, verschlechtert sich die Schlafqualität. Dadurch können sie sich im Unterricht nicht voll konzentrieren, sind erschöpft und erleben später im Leben emotionale Probleme wie Depressionen.

Hier ist eine Reihe von Schlafstörungen, die bei Teenagern oft lauern:

1. Sschlaf gehen

In Albträumen erleben Teenager auch oft schlafwandeln oder Schlafwandeln. Medizinisch wird dieser Zustand als Somnambulismus bezeichnet.

Es ist eine Verhaltensstörung, die während des Tiefschlafs auftritt und zu Gehen oder anderen komplexen Verhaltensweisen führt.

Obwohl es im Allgemeinen kein ernsthaftes Problem darstellt, können Schlafstörungen bei Teenagern darauf hinweisen, dass sich das Kind gestresst fühlt.

Wenn es intensiver wird und bei Kindern häufiger auftritt, müssen Sie vorsichtiger sein und über eine Behandlung nachdenken, da es zu Verletzungen führen kann

2. Schlaflosigkeit

Eine andere Art von Schlafstörung, die häufig bei Teenagern auftritt, ist Schlaflosigkeit. In der Regel wird Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit durch Stress verursacht. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die Schlafqualität von Kindern schlechter wird.

Nicht nur das, dieser Zustand führt auch dazu, dass eine Person Schwierigkeiten hat, mit dem Einschlafen zu beginnen, es schwierig findet, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen oder früher aufzuwachen, als es sollte.

Schlafstörungen bei Jugendlichen treten aus vielen Gründen auf, darunter:

Krank

Wenn das Kind krank ist, wie eine Erkältung, Grippe oder Husten, verschlimmern sich die Symptome nachts.

Darüber hinaus können Magensäurereflux und GERD auch zu Schlaflosigkeit führen, da durch die liegende Position Magensäure in die Speiseröhre aufsteigen kann.

emotionale Probleme haben

Stress ist eine häufige Ursache für Schlaflosigkeit bei Jugendlichen. Stressauslöser sind Probleme in der Schule und Probleme in der Familie, wie die Scheidung der Eltern oder häusliche Gewalt.

Unbequeme Umgebung

Schlaf erfordert auch Komfort. Wenn nicht, kann das Kind Schlafstörungen und Schlaflosigkeit haben.

Ein zu heißer, zu kalter, heller oder lauter Raum kann eine Ursache sein.

3. Schlafapnoe

Schlafapnoe kann bei übergewichtigen oder fettleibigen Kindern auftreten. Dieser Zustand führt dazu, dass das Kind während des Schlafens Schwierigkeiten beim Atmen hat.

Die Ursache sind vergrößerte Mandeln oder Polypen (Gewebe, das die Nase mit dem Rachen verbindet).

Schlafstörungen bei Teenagern lassen sie oft schnarchen, schwitzen und wachen erschrocken auf.

Wenn es so weitergeht, werden sie auch tagsüber leichter schlafen, da die Schlafqualität nicht gut ist.

4. PLMD oder RLS

PLMD (Periodische Bewegungsstörung der Gliedmaßen) wird auch als periodische Bewegungsstörung der Gliedmaßen bezeichnet. Schlafstörungen bei Jugendlichen führen dazu, dass sie Bewegungen in Form von unwillkürlichen Zuckungen ausführen.

Ohne es zu merken, macht dieser Zustand sie müde und lässt sie im Schlaf leicht aufwachen.

Neben PLMD gibt es auch RLS (Ruhelose Beine-Syndrom), die Kribbeln, Krämpfe, Juckreiz oder Brennen in den Füßen verursacht.

Um dieses Gefühl zu lindern, bewegt ein Kind mit dieser Erkrankung seine Füße oder Hände. Dieser Zustand stört sicherlich den Schlaf, da er eine Person nicht in der Lage macht, entspannt zu schlafen.

5. Narkolepsie

Narkolepsie ist ein medizinischer Begriff, der einen Zustand beschreibt, bei dem ein Kind plötzlich einschläft.

Diese Schlafstörung ist eine chronische Störung und tritt aufgrund einer neurologischen Störung auf, die die Schlafaktivitäten kontrolliert.

Eines der Hauptzeichen, das auftritt, ist Tagesschläfrigkeit und plötzliche Schlafanfälle.

Plötzliche Schlafattacken bedeuten, dass eine Person bei Aktivitäten wie Autofahren oder sogar Gehen einschlafen kann.

Darüber hinaus ist ein weiteres Merkmal der Narkolepsie eine gestörte Nachtruhe durch häufiges Aufwachen ohne Grund.

Daher ist Narkolepsie eine ziemlich gefährliche Schlafstörung, die bei Menschen im Alter von 10 bis 25 Jahren auftreten kann.

Schlafzeit, die von Teenagern benötigt wird

Im Durchschnitt verbringen Jugendliche bis zu 7 Stunden mit Schlafen. Tatsächlich zeigen unzählige Studien, dass sie 9-9 Stunden Schlaf pro Nacht brauchen.

Mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht können Schlafstörungen bei Teenagern vorbeugen. 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht kann körperliche und geistige Gesundheitsprobleme verhindern und Aktivitäten am nächsten Tag stören.

"Manche Teenager brauchen 10 Stunden Tiefschlaf, insbesondere diejenigen, die den ganzen Tag sehr beschäftigt und körperlich aktiv sind", sagt Cora Breuner, MD, Vorsitzende des Adolescence Committee der American Academy of Pediatrics.

Die Auswirkungen von Schlafstörungen auf Teenager

Jugendliche brauchen genügend Schlafzeit, um sich den ganzen Tag ohne störende Schläfrigkeit bewegen zu können und sich trotzdem konzentrieren zu können.

Wenn bei Teenagern eine Schlafstörung auftritt, ist die unmittelbar spürbare Folge die Schwierigkeit, rechtzeitig aufzustehen.

Darüber hinaus gibt es mehrere andere Dinge, die die Auswirkungen von Schlafstörungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben, nämlich:

1. Stimmungsschwankungen (Stimmungsschwankungen)

Bekanntlich ist die Adoleszenz eine Zeit, in der Kinder aufgrund hormoneller Veränderungen drastische Stimmungsschwankungen erleben. Dies kann jedoch auch passieren, wenn das Kind unter Schlafmangel leidet.

Schlafstörungen sind eine der Ursachen Stimmungsschwankungen bei den meisten Jugendlichen.

Ändern Stimmung bei Jugendlichen aufgrund dieser Schlafstörung wird beobachtet, wenn er im Unterricht launischer und weniger konzentriert wird.

Infolgedessen kann er sensibler und wütender als sonst werden.

2. Stoffwechsel ist gestört

Die Auswirkungen von Schlafentzug aufgrund von Schlafstörungen bei Jugendlichen können sich ebenfalls auf den Stoffwechsel auswirken.

In der Nurses' Health Study wurde gezeigt, dass es bei Jugendlichen möglich ist, das Körpergewicht und die Fettleibigkeit zu erhöhen, wenn die Schlafzeit verkürzt wird.

Dies ist auf andere hormonelle Veränderungen im Körper zurückzuführen und verringert die Fähigkeit des Körpers, während des Schlafs Kalorien zu verbrennen.

3. Hautprobleme

Schlaf ist wichtig, damit die Systeme im Körper, einschließlich der Haut, richtig funktionieren. Abgesehen von der Pubertät, Akne bei Teenagern. kann auftreten, wenn Ihr Kind unter Schlafmangel leidet.

Dies geschieht aufgrund erhöhter Hormonspiegel, die Entzündungen auslösen und das Immunsystem stören.

Neben Akne können Schlafstörungen auch andere entzündungsbedingte Hautprobleme wie Ekzeme und Schuppenflechte auslösen.

Was sollten Eltern tun?

Wenn Ihr Teenager eine oder mehrere der oben aufgeführten Schlafstörungen hat, lassen Sie sie nicht los.

Wenn es nur gelegentlich auftritt und nicht von anderen besorgniserregenden Symptomen begleitet wird, ist dies möglicherweise kein Problem.

Treten dagegen Schlafstörungen häufig mit anderen Symptomen auf oder sind die Auswirkungen nachteilig, wenden Sie sich an einen Arzt, Psychologen oder Kinderschlafexperten.

Wenn ein Kind beispielsweise monatelang an Schlaflosigkeit leidet, sinkt seine Lernleistung dramatisch, weil es oft im Unterricht schläft.

Sollte dies der Fall sein, verzögern Sie die Behandlung nicht. Unbehandelte Schlafstörungen können die körperliche und geistige Gesundheit Ihres Babys schädigen.

Sie können nicht nur um Expertenhilfe bitten, sondern auch auf verschiedene Arten, wie zum Beispiel:

Kinder bitten, regelmäßig zu schlafen

Teenager zu managen ist in der Tat schwierig, besonders wenn es um die Schlafenszeit geht. Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, ist jedoch eine Möglichkeit, die biologische Uhr wiederherzustellen.

Dazu sollten Sie Ihrem Kind zunächst die Bedeutung des gleichzeitigen Schlafens und Aufwachens näher bringen. Versuchen Sie danach, zur Schlafenszeit in Ihr Zimmer einzuchecken.

Dimmen Sie die Raumbeleuchtung eine Stunde vor dem Schlafengehen und stellen Sie dann die Raumtemperatur so ein, dass es nicht zu kalt oder zu heiß ist. Du kannst auch warme Schokoladenmilch machen, damit er besser schläft.

Wecken Sie es morgens jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch wenn es für Ihr Kind anfangs schwierig sein kann.

Vereinbaren Sie ein Nickerchen, das nicht zu lange dauert

Ein gutes Nickerchen ist eines, das nicht zu lang ist oder auch genannt wird Power Nap. Power Nap es dauert nur 15-20 Minuten, um verlorene Konzentration und Energie wiederherzustellen.

Machen Sie es sich deshalb zur Gewohnheit, dass Ihr Kind ein Nickerchen macht und nach 20 Minuten aufwacht, um es nicht zu übertreiben. Dies wird auch getan, um Schlafstörungen bei Teenagern zu überwinden.

Bitten Sie Kinder, Geräte vor dem Zubettgehen auszuschalten

Wusstest du das Gadgets Haben Sie ein blaues Licht, das die Schlafzeit von jemandem stören kann?

Das Licht vom Bildschirm Gadgets kann die Melatoninproduktion des Gehirns stören. Melatonin ist ein Hormon, das einer Person beim Einschlafen helfen kann.

Um Schlafstörungen zu überwinden, sollten Sie das Kind bitten, es auszuschalten Gadgets eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Wenn das Kind Schwierigkeiten hat, dem Spieldrang zu widerstehen Geräte, Lösungen anbieten. Sag ihm, dass du retten kannst Gadgetssie und gab es am nächsten Morgen zurück, als sie aufwachte.

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