Lernen Sie Anzeichen und wie Sie die Sucht nach sozialen Medien überwinden können

Social Media oder Medsos erleichtern vielen Menschen das Leben. Angefangen bei der Kommunikation mit Familie oder Freunden in verschiedenen Teilen der Welt bis hin zur Vereinfachung der Führung eines Unternehmens. Die übermäßige Nutzung von Social Media kann jedoch zur Sucht führen. Also, was sind die Anzeichen dafür, dass Sie süchtig geworden sind und wie können Sie sie überwinden?

Wie können soziale Medien zur Sucht führen?

Es gibt verschiedene Gründe, warum viele Menschen Social Media nutzen. Angefangen damit, es einfacher zu machen, mit Ihren Lieben in Kontakt zu bleiben, Videos anzusehen, Bilder anzusehen oder einfach nur Zeit damit zu verbringen, nach Informationen zu suchen oder einem Hobby nachzugehen.

Obwohl es viele Vorteile bietet, kann die tägliche Nutzung von Social Media auch negative Auswirkungen haben, zum Beispiel Sucht.

Wie jede Art von Drogensucht kann die Verwendung der neuesten Apps Ihr Gehirn beeinträchtigen und zu zwanghaftem und übermäßigem Konsum führen. Diese Angewohnheit kann die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, da Sie ständig damit beschäftigt sind, soziale Medien zu spielen.

Das Spielen Ihrer bevorzugten sozialen Medien kann die Produktion von Dopamin im Gehirn anregen, um zu steigen. Dopamin ist ein Glückshormon. Wenn Ihr Körper auf mehr Dopamin reagiert, wird Ihr Gehirn automatisch davon ausgehen, dass das Spielen von Social Media eine nützliche Aktivität ist und wiederholt werden muss.

Die positiven Gefühle, die Sie bei der Nutzung von Social Media erleben, sind jedoch nur vorübergehend. Wenn Sie es immer wieder wiederholen, kann es natürlich eine Sucht auslösen. Dies kann eine Person süchtig nach sozialen Medien machen.

Anzeichen dafür, dass Sie süchtig nach sozialen Medien sind

Sie haben diese Erkrankung, wenn Sie Anzeichen und Symptome einer Abhängigkeit von der Nutzung sozialer Medien wie die folgenden zeigen:

1. Aufwachen, Social Media checken

Fast jeder Social-Media-Süchtige beginnt seine tägliche Routine, indem er sein Telefon überprüft, um zu sehen, was er während einer guten Nacht auf Facebook, Twitter und Instagram verpasst hat.

Das Telefon ist auch das Letzte, was Sie vor dem Zubettgehen ausschalten. Tatsächlich stört es Ihre Schlafzeiten, weil Sie ständig süchtig nach dem Surfen in sozialen Medien sind.

2. Online überall und jederzeit

Ein weiteres Zeichen von Social-Media-Sucht, auf das Sie achten müssen, ist immer online wo und wann immer. Nicht nur im Urlaub, auch beim Überqueren der Straße oder auf der Toilette sind Sie immer mit den sozialen Medien verbunden.

Sie werden sich nie den ganzen Tag langweilen, wenn Sie Ihr Telefon halten, um der Sache willen scrollen Timeline und sehen Sie sich endlose virale Videos an oder sehen Sie sich Hunderte von Urlaubsbildern von Freunden und Künstlern an, die Sie vergöttern. Egal, was Sie beim Spielen von Social Media tun, Sie werden Orte und Möglichkeiten finden, um in Social Media einzutauchen.

3. Ermutigt, Selfies und Status zum Einladen hochzuladen Likes

Der immense Druck, sicherzustellen, dass Sie das perfekte Foto für Ihr Instagram-Posting erhalten, ist etwas, das im Allgemeinen von Menschen erlebt wird, die süchtig nach sozialen Medien sind.

Dieser Süchtige will den Neid der Anhängersie, also muss es ein fehlerlos perfektes Bild hochladen. Der Prozess kann unbequem und nervig sein, aber die Konsequenzen scheinen Sie nicht zu interessieren.

Genauso ist es mit der Auswahl selfie Perfekt, die Entscheidung für den richtigen Satz für ein Facebook-Statusupdate oder einen Kult auf Twitter kann sehr schwierig sein. Normalerweise durchlaufen Social-Media-Süchtige einen strengen Bearbeitungsprozess, löschen Status hin und her und wiederholen ihn immer wieder, bis sie einen Absatz erhalten, der das Herz trifft.

4. Kein Internet, das Leben ist miserabel

Manchmal können schlimme Dinge passieren, zum Beispiel in einer Situation, in der kein Internet/WiFi verfügbar ist. Gefühle von Angst und Unruhe werden ringen, weil sie sich nicht in der Lage fühlen, sie zu verfolgen Zeitleiste um die Aktivität und den Status von Freunden und Familie herauszufinden.

Dieses Phänomen der Angst, Nachrichten zu verpassen (Coup), wird als Angst vor dem Verpassen (FoMO) bezeichnet.

Neben den oben genannten Anzeichen können Sie auch eine Reihe von Dingen spüren, wenn Sie süchtig nach sozialen Medien sind:

  • Tägliche Aktivitäten werden vernachlässigt, weil Sie damit beschäftigt sind, soziale Medien zu überprüfen und abzuspielen.
  • Das Spielen von Social Media macht Sie asozial, d. h. lieber Zeit allein mit Ihrem Handy verbringen, als andere Aktivitäten mit Freunden oder der Familie zu unternehmen.
  • Unruhig und gereizt, wenn Sie keine Social-Media-Anwendungen öffnen.

Probleme, die durch die Abhängigkeit von Social Media entstehen können

Auf einer schwerwiegenderen Ebene kann diese Sucht verschiedene Probleme verursachen, wie zum Beispiel:

  • Geringes Selbstwertgefühl, sich ständig mit anderen vergleichen und davon ausgehen, dass das Leben anderer Menschen besser ist als Ihr eigenes.
  • Einsamkeit verursacht Angst- und Stressstörungen sowie Depressionen.
  • Die Schlafmuster verschlechtern sich, was zu einer Verschlechterung der körperlichen Gesundheit, der Leistung in der Schule oder der Produktivität und Qualität der Arbeit führt.
  • Empathie verlieren und das Leben ignorieren, was im wirklichen Leben passiert.

Wie man die Social-Media-Sucht überwindet

Um diese Sucht zu vermeiden, müssen Sie Social Media mit Bedacht einsetzen. Wenn Sie sich bereits süchtig fühlen, sollten Sie die Nutzung von Social Media einschränken.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Social Media gesünder nutzen können:

  • Entfernen Sie süchtig machende sozialmedizinische Apps von Ihrem Telefon oder Tablet. Obwohl Sie über einen Computer oder Laptop darauf zugreifen können, ist dies natürlich mit mehr Aufwand verbunden.
  • Schalten Sie Ihr Handy während der Arbeit, der Schule, beim Essen oder bei Aktivitäten mit Ihrer Familie aus. Abgesehen davon können Sie auch die Einstellungen jeder Social-Media-App anpassen, um bestimmte Benachrichtigungen zu deaktivieren, die Sie normalerweise zur Überprüfung auffordern.
  • Versuchen Sie, einen Zeitplan für die Wiedergabe sozialer Medien zu erstellen. Nehmen Sie sich etwas Zeit und stellen Sie einen Timer ein, um zu bestimmen, wie lange Sie Social Media spielen dürfen.
  • Platzieren Sie Ihr Telefon oder Tablet außerhalb des Zimmers. Das Ziel, damit Sie nicht in Versuchung geraten, soziale Medien vor dem Schlafengehen zu öffnen.
  • Mache Aktivitäten, die nichts mit der Handynutzung zu tun haben, wie Sport, in die Bibliothek zu gehen, einen Kochkurs zu besuchen oder draußen mit Freunden und Familie zu spielen.
  • Wenn die bisherigen Methoden bei der Überwindung Ihrer Sucht nicht erfolgreich waren, zögern Sie nicht, einen Arzt oder Psychologen aufzusuchen.

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