5 Selbstverteidigungs-Bewegungsmaterialien für Frauen, um sicher zu sein

Verbale Belästigung und sexuelle Belästigung sind bei Frauen oft ein häufiges Thema. Als Form des Selbstschutzes schadet es nie, Selbstverteidigungsbewegungen für Frauen zu erlernen. Auf diese Weise haben Sie zumindest eine Strategie, um auf sich selbst aufzupassen und gleichzeitig Ihr Selbstvertrauen zu stärken, wenn Sie draußen sind. Welche Selbstverteidigungsschritte sollten Frauen im Umgang mit Tätern beherrschen?

Bewegungsrichtlinien zur Selbstverteidigung für Frauen

Laut einer nationalen Studie zu sexueller Belästigung und Übergriffen geben weltweit etwa 810 von 1000 Frauen an, von Belästigungen betroffen zu sein.

Die in der Umfrage 2018 gemeldeten Formen der Belästigung können verbale (Catcalling), sexuell, angreifen.

Von den verschiedenen Formen der Belästigung von Frauen ist der verbale Missbrauch die häufigste.

Deshalb ist es für Frauen wichtig, sich mit schützenden Bewegungen auszustatten, auch wenn Sie noch nie in einer unsicheren Umgebung waren.

Nun, hier sind verschiedene Selbstverteidigungsbewegungen für Frauen, die Sie haben müssen:

1. Hammerschlag

Quelle: Healthline

Wie der Name schon sagt, Bewegung Hammerschlag B. Selbstverteidigung für Frauen, indem man den Gegner mit einer Hand wie mit einem Hammer schlägt.

In der Praxis können Sie anstelle eines Hammers auch andere Gegenstände verwenden, z. B. Autoschlüssel, Hausschlüssel und mehr.

Die Methode:

  1. Halten Sie Gegenstände fest, als ob Sie einen Hammer halten würden, z. B. einen Hausschlüssel.
  2. Positionieren Sie Ihre Hände zu Fäusten und aufrecht.
  3. Richten Sie das Objekt so schnell wie möglich auf den Gegner.

2. Selbstverteidigungsbewegungen für Frauen mit geraden Schlägen

Quelle: Prävention

Wenn die Position des Gegners vor Ihnen ist, können Sie auch einen geraden Schlag verwenden (gerader Schlag). Der Unterschied zu HammerschlagDer Fokus, der in Straight-Punch-Martial-Arts-Bewegungen für Frauen verwendet wird, ist die Faust.

Die Methode:

  1. Positionieren Sie einen Fuß nach vorne, drücken Sie Ihre Hüften und ballen Sie Ihre Faust, die zum Schlagen verwendet wird.
  2. Richte deine geballte Hand mit voller Kraft auf deinen Gegner und achte darauf, dass der Schlag auf deinem Mittelfinger ruht.
  3. Achte auch darauf, deine Hand auf Körperteile zu schlagen, die deinen Gegner leicht schwächen können, wie Augen, Nase oder Nacken.

3. Tritt in die Leiste

Quelle: Prävention

Einen Tritt in die Leiste eines Gegners zu werfen kann ihn schwach machen und den Fokus verlieren. Stellen Sie jedoch vorher sicher, dass Sie die richtige Technik und Position kennen.

Die Methode:

  1. Bewege deine Hüften nach vorne mit gebeugten Knien und Fersen nach hinten.
  2. Spreizen oder spreizen Sie Ihre Beine weit und machen Sie sich bereit zu treten.
  3. Tritt mit dem rechten Fuß direkt in den Bereich der Leiste des Gegners, und zwar mit der Ober- oder Rückseite des Fußes.

4. Leistenkick

Quelle: Healthline

Selbstverteidigungsbewegungen für Frauen mit Leistenkick im Grunde fast das gleiche wie der Leistenstoß. Beide Bewegungen sind gleichermaßen auf denselben Punkt gerichtet, nämlich die Leistengegend und die Leistengegend.

Einziger Unterschied, wenn der vorherige Leistentritt den Fußrücken verwendet, Leistenkick mit dem Knie durchgeführt.

Die Methode:

  1. Heben Sie eines Ihrer dominanten Beine an, z. B. Ihr rechtes Bein, und bewegen Sie dann Ihr Knie nach oben.
  2. Bewegen Sie Ihre Hüften auf dem Teil des Beins, der zum Treten verwendet wird, und geben Sie dann den Tritt so stark wie möglich.
  3. Tritt mit deinem Knie- und Schienbeinbereich genau auf die Leiste deines Gegners.
  4. Wenn die Position Ihres Gegners zu nah an Ihrem Körper ist, drücken Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Leistengegend, während Sie sich stabil halten, damit Sie nicht fallen.

5. Ellenbogenstanze

Wenn Ihr Gegner dicht vor Ihnen ist, aber nicht genug Abstand hat, um Ihren Gegner stark zu schlagen oder zu treten, versuchen Sie es mit den Ellbogen.

Ellbogenschläge in Selbstverteidigungsbewegungen für Frauen können auch verwendet werden, wenn die Position des Gegners hinter Ihnen liegt.

Die Methode:

  1. Stabilisieren Sie nach Möglichkeit die Körperhaltung, indem Sie fest auf beiden Füßen ruhen.
  2. Beugen Sie Ihre Unterarme, um sich auf einen Ellbogenschlag vorzubereiten, schieben Sie Ihren Körper leicht nach vorne und richten Sie dann Ihren Ellbogen auf den Körper Ihres Zielgegners.
  3. Du kannst deine Ellbogen zum Hals, Kiefer, Kinn, Nase oder Brust deines Gegners richten.

In der Zwischenzeit, wenn die Position des Gegners hinter Ihnen ist, können folgende Ellbogenschläge ausgeführt werden:

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Gegner sehen können, auch wenn er hinter Ihnen ist.
  2. Heben Sie den Ellenbogen an, der zum Schlagen verwendet wird (zB rechts), dann drehen Sie das Bein auf der gegenüberliegenden Seite des Ellenbogens, um zu schlagen (zB links).
  3. Dann mit der Rückseite des rechten Ellbogens so fest wie möglich zuschlagen.

Diese beiden Ellbogenschläge können helfen, den Griff deines Gegners zu lockern, wenn er dich zurückhält, so dass du absteigen und rennen kannst.


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