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„Atmen Sie tief durch, Ma'am. Atmen wir tief durch, Ma'am, langsam", sind Ärzte oder Hebammen mit atemtechnikähnlichen Sätzen vertraut, wenn sie Müttern bei der Geburt helfen. Wenn Sie darüber nachdenken, ist die Atemkontrolle während der Geburt so wichtig, dass Ihr Arzt oder Ihre Hebamme Sie oft daran erinnert hat.

Tatsächlich sind Atemübungen der Schlüssel zu einer reibungslosen Geburt oder Geburt. Also, was ist die richtige Atemtechnik während der Geburt?

Die Bedeutung der richtigen Atemtechnik während der Geburt

Bei der Geburtsvorbereitung geht es nicht nur darum, den Geburtsort und die Sachen zu bestimmen. Mütter müssen jedoch auch Atemübungen für die Geburt vorbereiten.

Tatsächlich gibt es verschiedene Arten der Geburt wie normale Geburt, Kaiserschnitt, Wassergeburt, sanfte Geburt bis hin zu Hypnobirthing.

Diese Atemtechnik während der Geburt wird jedoch eher bei einem normalen Geburtsvorgang verwendet, sei es bei der Geburt zu Hause oder bei der Geburt im Krankenhaus.

Ärzte sind sich einig, dass die Anwendung der richtigen Atemtechniken während der Geburt eine Möglichkeit für eine reibungslose, ungehinderte Geburt ist.

Ja, wie Sie Ihren Atem während der Geburt regulieren können machen es der Mutter leichter, ihre Schmerzen zu kontrollieren.

Dies liegt daran, dass unregelmäßige Atemtechniken und eine zu schnelle Geburt während der Geburt die Sauerstoffaufnahme der Mutter erschweren.

Tatsächlich wird während der Wehen eindeutig Sauerstoff benötigt. Je mehr Sauerstoff Sie bekommen können, desto besser werden Sie sich beruhigen.

Je mehr Sauerstoff Sie haben, desto mehr Energie haben Sie, um das Baby herauszudrücken.

Interessanterweise reduzieren regelmäßige Atemtechniken während der Geburt auch die Anspannung, die Sie fühlen.

Diese reduzierte Spannung, die Sie spüren, kann dazu beitragen, Schmerzen während der Wehen zu lindern.

Je mehr Sie sich darauf konzentrieren, die langsame und gleichmäßige Atmung kontinuierlich zu regulieren, wird das automatische Schmerzempfinden während der Kontraktionen abnehmen.

Wenn die gebärende Mutter nicht versucht, ihre Atmung zu regulieren, kann der Effekt das Gegenteil sein.

Mütter, die gebären, fühlen sich normalerweise angespannt, ängstlich oder in Panik. Wenn Sie sich angespannt, verängstigt oder panisch fühlen, ist Ihre Atmung in der Regel kürzer und schneller.

Wenn sich die Mutter, die kurz vor der Geburt steht, auf diese Dinge konzentriert, reduziert dies die Menge an Sauerstoff, die der Körper zur Beruhigung und für das Baby verwenden kann.

Tatsächlich kann die Mutter auch Schwindel verspüren und Schwierigkeiten haben, sich auf die Wehen zu konzentrieren.

Auch wenn es trivial aussieht, ist die richtige Atmung während der Geburt rechtlich sehr wichtig.

Wende diese Atemtechnik während der Geburt an

Die Technik, die Mütter bei der normalen Geburt beherrschen müssen, ist nicht nur das Drücken während der Geburt, sondern auch die Atemtechniken während der Geburt.

Es gibt eine Atemtechnik, die Mütter auch anwenden können, die Lamaze-Methode.

Die Lamaze-Methode ist eine Technik, die verwendet wird, um schwangeren Frauen während der normalen Wehen zu helfen, wobei der Schwerpunkt auf der Kontrolle ihrer Atmung liegt.

Der normale Geburtsvorgang ist in drei Phasen unterteilt, nämlich das Öffnen des Gebärmutterhalses (Zervix), das Stadium des Drückens und Loslassens des Babys, bis hin zum Ausstoß der Plazenta.

In der Eröffnungsphase des Gebärmutterhalses gibt es drei Phasen, die die Mutter durchlaufen muss, einschließlich der frühen (latenten) Phase, der aktiven Phase und der Übergangsphase.

Die Atemtechnik während der Geburt muss verstanden und gut beherrscht werden. Dies liegt daran, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Atem während der Geburt regulieren, in jeder Phase unterschiedlich sein kann.

Hier sind die verschiedenen Atemtechniken während der Geburt in jeder Phase, die Mütter kennen müssen:

Frühphase (latent)

Müttern wird empfohlen, die Atmung zu üben, um in den frühen Stadien der Geburt regelmäßig zu bleiben, auch wenn sie Wehen haben.

Laut der American Pregnancy Association ist dies die Atemtechnik in den frühen Stadien der Geburt:

1. Atme regelmäßig ein. Beginnen Sie damit, so viele Atemzüge wie möglich zu machen, wenn die Kontraktion beginnt, und atmen Sie dann aus.
2. Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit.
3. Atme langsam durch die Nase ein und dann durch den Mund aus.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie sich bei jedem Ein- und Ausatmen darauf konzentrieren, Ihren Körper zu entspannen.

Aktivphase

Die aktive Phase im normalen Geburtsvorgang ist in der Regel durch starke Kontraktionen mit einer sich erweiternden zervikalen Dilatation gekennzeichnet.

Nicht zu vergessen, es ist wichtig, in dieser aktiven Phase der Geburt weiterhin die richtigen Atemtechniken anzuwenden.

So regulieren Sie Ihren Atem, wenn Sie in die aktive Phase der Geburt eintreten:

1. Atme regelmäßig ein. Beginnen Sie damit, so viele Atemzüge wie möglich zu machen, wenn die Kontraktion beginnt, und atmen Sie dann aus.
2. Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit.
3. Atme durch die Nase ein und dann durch den Mund aus.
4. Kontrollieren Sie Ihre Atmung so gut Sie können, während die Stärke der Kontraktionen zunimmt.
5. Wenn die Kontraktionen zunächst zuzunehmen scheinen, versuchen Sie, nicht zu Atem zu kommen.
6. Wenn die Kontraktionen allmählich zunehmen, passen Sie den Atem entsprechend an, damit der Körper entspannter ist.
7. Die Atemfrequenz beschleunigt sich, wenn die Kontraktionen zunehmen. Versuchen Sie, langsam durch den Mund ein- und auszuatmen.
8. Halten Sie die Atemfrequenz konstant bei etwa 1 Einatmen pro Sekunde und atmen Sie dann aus.
9. Wenn die Kraft der Kontraktionen nachlässt, verlangsamen Sie Ihre Atemfrequenz.
10. Kehren Sie nach und nach zur Atmung zurück, indem Sie durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen.
11. Wenn die Kontraktion abgeschlossen ist, nimm so viele Atemzüge wie möglich und atme dann beim Ausatmen aus.

Übergangsphase

Die Mutter soll in eine Übergangsphase eingetreten sein, wenn sich der Gebärmutterhals (Gebärmutterhals) bis zu 10 Zentimeter (cm) vollständig geöffnet hat.

Dies bedeutet, dass die Mutter bald in die Kernphase der normalen Geburt eintreten wird, indem sie hart arbeitet, während sie drängt und die richtigen Atemtechniken anwendet.

In dieser Übergangsphase der normalen Geburt sind zwei Atemtechniken beteiligt, nämlich leichtes Atmen und tieferes Atmen.

So regulieren Sie Ihren Atem in der Übergangsphase einer normalen Geburt:

1. Atmen Sie regelmäßig ein, um eine normale Geburt zu erleichtern. Beginnen Sie, indem Sie so viele Atemzüge wie möglich machen, wenn die Kontraktion beginnt.
2. Dann atme aus und versuche dich zu entspannen.
3. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen Punkt, um die normale Geburtsmethode reibungslos anzuwenden.
4. Atmen Sie während der Kontraktion leicht durch den Mund mit einer Geschwindigkeit von etwa 5-20 Atemzügen in 10 Sekunden.
5. Atmen Sie beim zweiten, dritten, vierten oder fünften Atemzug mehr und länger aus, indem Sie zum Beispiel "huh" sagen.
6. Wenn die Kontraktion abgeschlossen ist, atmen Sie ein- oder zweimal tief ein, während Sie ausatmen.

Atemtechniken während der Wehen im Stadium des Schubsens und der Geburt des Babys

Nach dem erfolgreichen Bestehen der ersten Phase der Geburt, die aus drei Phasen besteht, treten Mütter nun offiziell in die zweite Phase der Geburt ein.

Das bedeutet, dass die Mutter bereit ist, das Baby zu schieben und zu entfernen, während sie während der Geburt die richtigen Atemtechniken anwendet.

Nicht weniger wichtig ist es in dieser Phase, den Atem richtig zu regulieren, um die Anstrengungen des Körpers beim Drücken zu unterstützen.

Die Hoffnung ist, dass Ihr Atem nicht außer Atem gerät und das Baby reibungslos herauskommen kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Atmung vor der Geburt regelmäßig zu üben.

Die folgenden Atemtechniken während des Schubs und der Geburt eines Babys:

1. Atmen Sie regelmäßig, indem Sie kräftig ein- und ausatmen, während Sie Spannungen im Körper lösen.
2. Konzentrieren Sie sich auf die Position des Babys, das aus der Vagina kommt.
3. Atmen Sie langsam im Rhythmus der Kontraktionen, damit sich der Körper wohler fühlt.
4. Wenn der Arzt das Signal zum Drücken gibt, atmen Sie tief ein, schieben Sie Zahn an Zahn, legen Sie Ihr Kinn auf Ihre Brust und richten Sie Ihren Körper nach vorne.
5. Halten Sie den Atem an, während Sie sich anstrengen, und atmen Sie aus, während Sie "huh" sagen, um sich mehr zu entspannen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Becken entspannen, damit das Baby leicht herauskommt.
6. Nach 5-6 Sekunden ausatmen, dann wie gewohnt ein- und ausatmen.
7. Atmen Sie tief ein, um Sauerstoff für Sie und Ihr Baby aufzunehmen, bevor Sie wieder zu drücken und zu Atem kommen.
8. Vermeiden Sie Schreie, wenn Wehen auftreten, da dies die Mutter ermüden kann.
9. Wenn die Wehen aufhören, versuchen Sie, das Drücken auf das Baby zu reduzieren. Diese Methode hilft zu verhindern, dass das Baby zurück in die Gebärmutter wird.
10. Wenn die Kontraktion vorüber ist, entspannen Sie Ihren Körper und atmen Sie ein- oder zweimal ein.

Wiederholen Sie die Atemtechnik, während Sie in dieser Phase der Wehen drücken, und hören Sie auf die Hinweise des Arztes und des medizinischen Teams.

So regulieren Sie die Atmung während der Geburt, damit sie reibungslos verläuft

Laut der Baby Center-Seite versuchen Sie, Ihre Atmung immer richtig zu regulieren, wenn die Wehen aufgrund der näher rückenden Wehen intensiver werden.

Versuchen Sie, für einen Moment die Augen zu schließen, konzentrieren Sie sich während der Geburt auf die Atemtechniken und achten Sie auf den Rhythmus Ihrer Atmung.

Vermeide es, über negative Dinge nachzudenken, vor denen du Angst hast, weil sie deine Konzentration beeinträchtigen können, wenn du die Atemtechnik bei der Geburt anwendest.

Atmen Sie tief ein und gönnen Sie sich dann einige Pausen, bevor Sie wieder ausatmen.

Und umgekehrt, atmen Sie ungefähr so ​​lang aus wie Ihr vorheriges Einatmen.

Bevor Sie nach dem Ausatmen wieder einatmen, sollten Sie eine Pause einlegen.

Damit Sie konzentrierter und ruhiger sein können, können Sie beim Einatmen die Augen schließen und durch die Nase einatmen.

Bewege beim Ausatmen deine Lippen leicht und atme langsam durch die kleine Lücke in deinen Lippen aus.

Es ist eine gute Idee, etwas länger auszuatmen als beim Einatmen, um während der Geburt Atemtechniken anzuwenden.

Wenn Sie sehr starke Kontraktionen verspüren, wird Ihre Atmung normalerweise kurz sein.

Bei der Lamaze-Methode wird der Atem während der Geburt kontrolliert, um Schmerzen zu lindern.

Atemeinstellungen werden in verschiedenen Mustern durchgeführt, z. B. fünf Sekunden lang tief einatmen und fünf Sekunden lang ausatmen, dann wiederholen.

Ein anderes Muster könnte sein, zwei kurze Atemzüge zu machen und dann auszuatmen, so dass es wie „hee-hee-hoooo“ klingt.

Es ist sehr wichtig, den Atem außer Atem zu halten.

Der Punkt ist, je stärker die Kontraktionen und je weiter Ihre Öffnung ist, desto kürzer ist Ihr Atemrhythmus.

Um die Wehen zu erleichtern, können Sie möglicherweise eine natürliche Induktion versuchen oder Nahrung zu sich nehmen, um die Geburt zu beschleunigen.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie zuvor Ihren Arzt konsultiert haben.