Kaltes Wasser verbrennt wirklich mehr Kalorien?

Für diejenigen, die ein Diätprogramm machen, werden Sie oft mit Vorschlägen konfrontiert, mehr Wasser zu trinken. Vor allem, wenn das Wasser kalt ist, das mehr Kalorien verbrennt.

Im Allgemeinen wird angenommen, dass Wasser beim Abnehmen hilft, indem es Ihren Appetit kontrolliert und Sie schneller satt macht. Besser noch, Wasser enthält auch keine Kalorien und keinen Zucker.

Es wird jedoch angenommen, dass kaltes Wasser effektiver ist, um mehr Kalorien zu verbrennen. Ist das richtig?

Stimmt es, dass kaltes Wasser mehr Kalorien verbrennt?

Kaltes Wasser soll beim Verbrennen von Kalorien effektiver sein. Diese Annahme ist nicht ganz falsch. Das American College of Sports Medicine und die International Society of Sports Nutrition empfehlen sogar, nach dem Sport kaltes Wasser zu trinken. Das Trinken von kaltem Wasser hilft, den Anstieg der Körpertemperatur zu reduzieren, der den Widerstand des Körpers während des Trainings hemmen kann.

Auch eine 2003 in Deutschland durchgeführte Studie machte Beobachtungen zu den Auswirkungen von kaltem Wasser auf den Körper.

Basierend auf den Ergebnissen von 14 Teilnehmern wurde festgestellt, dass das Trinken von 500 ml kaltem Wasser die Aktivität des Körpers zur Kalorienverbrennung um bis zu 30% für mehr als eine Stunde steigern kann.

Dies ist höchstwahrscheinlich auf die Reaktion des Körpers auf den thermogenen Effekt zurückzuführen, der das Wasser stärker erwärmt, was zu einer Kalorienverbrennung führt.

Darüber hinaus ist die Sorge um kaltes Wasser, das das Verdauungssystem beeinträchtigen kann, ebenfalls nicht bewiesen. Der Grund dafür ist, dass sich kaltes Wasser, das in den Körper gelangt, an die Körpertemperatur anpasst, so dass es nach fünf Minuten Trinken wärmer wird. Besonders wenn es nach dem Training eingenommen wird, ersetzt Wasser den verlorenen Schweiß und beugt Austrocknung vor.

Kaltes Wasser hat keinen signifikanten Einfluss auf die Kalorienverbrennung

Kaltes Wasser kann zwar helfen, Kalorien zu verbrennen, aber die Wirkung von kaltem Wasser ist im Vergleich zum Trinken von Wasser mit Raumtemperatur nicht allzu signifikant.

Eine Folgestudie testete auch die Unterschiede in der Wirkung der beiden. Es stellt sich heraus, dass die thermogene Wirkung von kaltem Wasser nur etwa 5 Kalorien mehr verbrennen kann als Wasser mit Raumtemperatur.

Eine Studie der University of Washington fügte hinzu, dass der Prozess des Körpers, ein Glas kaltes Wasser warm zu machen, nur 8 Kalorien verbrennt. Berechnet mit der Empfehlung, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken, verbrennst du nur maximal 64 Kalorien. Das Ergebnis ist dasselbe wie das, was Sie nach einer leichten Übung von etwa 5 bis 15 Minuten erhalten.

Wie trinkt man Wasser, um Kalorien zu verbrennen?

Es ist gut, wenn Sie nicht an einem Gewichtsverlustprogramm teilnehmen. Es ist wichtig für Ihre Gesundheit, sicherzustellen, dass Sie täglich genug Wasser trinken. Eine ausreichende Wasseraufnahme ist der Schlüssel, damit der Stoffwechsel Ihres Körpers richtig funktioniert.

Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie vor einer schweren Mahlzeit ein Glas Wasser trinken. Sie müssen kein kaltes Wasser trinken, um Kalorien zu verbrennen, Sie können auch Wasser mit Raumtemperatur oder warmes Wasser trinken. Wasser kann nicht nur einen sättigenden Effekt haben, sondern auch einige Kalorien aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, reduzieren.

Für eine erfrischendere Geschmacksvielfalt können Sie auch aufgegossenes Wasser mit geschnittenem Obst und Gemüse wie Zitronen, Erdbeeren und Gurken.

Obwohl es gut für die Gesundheit ist, wird davon abgeraten, übermäßig viel Wasser zu trinken. Der Wasserverbrauch muss auch mit Elektrolyten ausgeglichen werden. Bei übermäßigem Verzehr erhöhen Sie das Risiko einer Hyponatriämie, die zu Herzinfarkten und sogar zum Tod führen kann.


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