Iss überhaupt keinen Zucker, das passiert mit dem Körper |

Die negativen Auswirkungen von übermäßigem Zuckerkonsum sind nicht so süß, wie sie schmecken. Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen, den Konsum von Zucker einzustellen, um seine negativen Auswirkungen zu vermeiden. Aber haben Sie sich jemals vorgestellt, was passieren würde, wenn Sie überhaupt keinen Zucker essen würden?

Die Wirkung, überhaupt keinen Zucker zu essen

Zucker ist nicht immer schlecht. Dieser Süßstoff ist eine Kohlenhydratquelle und der Körper braucht ihn, um Energie zu bilden.

Wenn Sie den Zuckerkonsum ganz einstellen, besteht das Risiko für die folgenden Erkrankungen.

1. Hypoglykämie (niedriger Blutzucker)

Hypoglykämie ist ein Zustand, bei dem der Blutzuckerspiegel (Blutzucker) unter dem normalen Bereich liegt.

Dieser Zustand tritt auf, wenn die Produktion des Hormons Insulin aus der Bauchspeicheldrüse nicht mit zu geringer Glukoseaufnahme ausgeglichen wird.

Eine Person hat Hypoglykämie, wenn ihr Blutzuckerspiegel weniger als 70 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) oder 3,9 Millimol pro Liter (mmol/L) beträgt.

Dieser Zustand tritt normalerweise häufiger bei Diabetikern (Menschen mit Diabetes) auf.

Der Grund liegt nicht darin, dass Diabetiker gar keinen Zucker essen, sondern weil sie regelmäßig blutzuckersenkende Medikamente einnehmen oder Insulin spritzen.

Beide helfen bei der Kontrolle des Blutzuckers bei Diabetikern. Die Einnahme dieser Medikamente kann jedoch auch den Blutzuckerspiegel drastisch senken.

Obwohl es häufig Diabetiker angreift, besteht bei Nicht-Diabetikern, die überhaupt keinen Zucker (Kohlenhydrate) zu sich nehmen, das Risiko einer Hypoglykämie.

2. Energiemangel

Sie benötigen Energie, um Organfunktionen und tägliche Aktivitäten auszuführen. Die meiste Energie stammt aus Zucker.

Zucker aus Nahrungsmitteln und Getränken, die in den Darm gelangen, wird zu Glukose und durchläuft den Prozess der Energiebildung.

Jede Zelle Ihres Körpers wandelt Glukose in Brenztraubensäure und Milchsäure um. Diese beiden Stoffe werden dann weiter in Adenosintriphosphat (ATP) umgewandelt.

ATP liefert Energie für Muskelzellen und die Bausteine ​​der Organe Ihres Körpers.

Wenn Sie überhaupt keinen Zucker essen, verliert Ihr Körper eine seiner wichtigsten Kohlenhydratquellen.

Bei reduzierter Kohlenhydratzufuhr nimmt auch die Energieproduktion in Ihrem Körper ab. Infolgedessen neigen Sie zu Energiemangel.

3. Reduzieren Sie die Gehirnarbeit

Der Körper wandelt Kohlenhydrate in Glukose als Hauptenergiequelle um.

Bei einem Kohlenhydratmangel oder einer Hypoglykämie fehlt dem Körper auch die Energie. Dies beeinträchtigt die normale Funktion des Körpers, insbesondere des Gehirns.

Denn das Gehirn, die Quelle des zentralen Nervensystems des Körpers, ist stark auf die Verfügbarkeit von Glukose im Blut angewiesen.

Einfach ausgedrückt ist Glukose der einzige „Treibstoff“, der das Gehirn dabei unterstützen kann, optimal zu arbeiten.

Im Gegensatz zu Muskeln hat das Gehirn keinen Platz, um Energie zu speichern. Gehirnzellen sind auf Zuckerzufuhr angewiesen, so dass der Glukosebedarf dieses Organs tendenziell höher ist.

Wenn Sie also überhaupt keinen Zucker essen, hat dies einen großen Einfluss auf die Funktionsweise des Gehirns.

Das Gehirn verliert einen Teil seiner Energiequellen und dies kann die Arbeit anderer Organe beeinträchtigen.

In einer Studie der American Diabetes Association kann eine schwere Hypoglykämie sogar die Denkfunktion des Gehirns beeinträchtigen.

4. Die Funktion des zentralen Nervensystems stören

Schlimmer noch, die Entscheidung, überhaupt keinen Zucker zu konsumieren, kann auch verschiedene Probleme im Zentralnervensystem verursachen.

Normalerweise fühlen sich Menschen mit Hypoglykämie schwach, müde, schwindelig oder sehen blass aus.

Darüber hinaus können Sie auch das Auftreten von Stresssymptomen wie Unruhe, Nervosität, Unwohlsein und Reizbarkeit spüren.

Albträume, Weinen im Schlaf, Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen können ein "Abonnement" -Zustand sein, der kommt und geht.

Unter schweren Bedingungen kann eine Hypoglykämie aufgrund des Verzichts auf Zucker sogar zu Störungen führen wie:

  • verschwommene Sicht,
  • Wackelig,
  • schwer zu konzentrieren,
  • verlor das Bewusstsein,
  • Anfälle und
  • Koma.

Daher können Sie Hypoglykämie nicht ignorieren.

Der Körper braucht Zucker, um gesund zu bleiben. Allerdings muss die Tagesdosis begrenzt werden. Das bedeutet, dass die Aufnahme von zusätzlichen Süßungsmitteln nicht übertrieben werden sollte.

Denken Sie daran, dass Sie Zucker auch aus Kohlenhydratquellen wie Grundnahrungsmitteln und Obst erhalten.

Wenn der Verzicht auf Zucker zu einem Energiemangel führt, kann ein übermäßiger Zuckerkonsum die Arbeit der Körperorgane beeinträchtigen.

Auch das Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes steigt.


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