Wenn Sie TRX Sports kennenlernen, was sind die Vorteile für den Körper?

Von den vielen Sportarten, die derzeit beliebt sind, kann TRX Ihre Wahl für das Muskelkrafttraining sein. Hier finden Sie alle vollständigen Informationen zu den Sportarten, die von vielen Prominenten in den sozialen Medien populär gemacht werden.

Was ist ein TRX-Sport?

TRX steht für Ganzkörper-Widerstandsübung. Der TRX Sport wurde ursprünglich für US-Militärsoldaten entwickelt, die enge Indoor-Übungen benötigten. Bei diesem Trainingsprogramm verwenden Sie ausschließlich Ihr eigenes Körpergewicht zum Muskelaufbau. Alles, was Sie für Ihre Trainingseinheit benötigen, ist ein spezielles Stück Seil.

TRX-Sportvorteile für die Gesundheit

Einer der Vorteile von TRX-Übungen wurde in einer Studie mit 16 Teilnehmern nachgewiesen. In dieser Studie wurden die Teilnehmer gebeten, dreimal pro Woche über 8 aufeinanderfolgende Wochen TRX-Sitzungen durchzuführen. Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass die Teilnehmer im Durchschnitt eine Abnahme des Körperfettgehalts und eine stärkere Muskelmasse aufwiesen.

Experten geben auch an, dass Sie für eine Stunde TRX je nach Trainingsleistung etwa 350-550 Kalorien verbrennen können. TRX-Übungen reichen also aus, um beim Abnehmen zu helfen. Tatsächlich hat sich in der zuvor erwähnten Forschung gezeigt, dass diese Übung den Taillenumfang reduziert.

Anleitung zur Durchführung von TRX-Übungen für Anfänger

Jeder kann TRX-Sportarten betreiben, auch für Anfänger. Der Grund ist, dass die Bewegungen beim TRX keine Bewegungen sind hohe Wirkung . Das Training konzentriert sich darauf, alle Muskeln Ihres Körpers in Bewegung zu bringen, jedoch in Zeitlupe.

Welche Bewegungen können Sie also ausführen, wenn Sie TRX ausprobieren möchten? Hier ist ein Zug, den Sie ausprobieren können.

1. Kniebeugen springen

Quelle: www.shape.com

Keine normale Kniebeuge, aber Sie sollten am Ende der Bewegung einen Sprung machen. Ziehen Sie also zuerst am Seil und machen Sie dann eine Kniebeuge. Stellen Sie sicher, dass das Seil nicht locker ist. Dann drücken Sie Ihre Fersen ab und machen Sie den Sprung. Führen Sie diese Bewegung mehrmals durch.

2. Einbeiniger Ausfallschritt

Quelle: www.shape.com

Ziehen Sie am Seil und richten Sie es an der Brust aus. Als nächstes beuge ein Bein und bringe den Körper nach unten. In der Zwischenzeit das andere Bein strecken, wenn der Körper unten ist. Heben Sie dann den Körper an und führen Sie die Bewegung erneut aus.

3. Den Bizeps trainieren

Quelle: www.shape.com

Spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und ziehen Sie dann am Seil, bis es sich dehnt. Dann machen Sie einen Schritt nach vorne. Wenn Sie einen Schritt nach vorne machen, beugen Sie Ihre Arme nach oben, während Sie das Seil halten. Dann strecke deine Arme und beuge deine Arme wieder. Tun Sie dies mehrmals.

4. Liegestütze

xumber: www.shape.com

Liegestütze mit dem TRX-Seil sind nicht viel anders, dieses Mal halten Sie das Seil gerade nach unten. Dann treten Sie einen Schritt zurück und beugen Sie die Arme. Führen Sie diese Bewegung aus, als ob Sie einen Liegestütz machen würden.

Denken Sie daran, wenn Sie ein Anfänger sind, sollten Sie dies mit einem Personal Trainer tun, um Verletzungen zu vermeiden.


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