Yoga-Bewegungen für Männer, die die Qualität intimer Beziehungen verbessern möchten

Die Vorteile von Yoga für die Gesundheit scheinen endlos. Dieser Sport kann den Körper nähren, den Geist beruhigen, Krankheiten vorbeugen, er soll sogar die Ausdauer und Vitalität von Männern steigern, so dass intime Beziehungen glimmender werden. Also, was sind die Yoga-Bewegungen für Männer, die diese Vorteile nutzen möchten?

Vielzahl der wichtigsten Yoga-Bewegungen für Männer

Eine Studie in Das Weltjournal für Männergesundheit fanden heraus, dass Yoga die sexuelle Erregung steigern, die Beckenmuskulatur stärken, den Geist entspannter machen und die Herzfunktion und den Blutkreislauf aufrechterhalten kann.

All diese Vorteile spielen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Qualität Ihrer intimen Beziehung zu Ihrem Partner. Um es zu bekommen, sind hier einige Yoga-Bewegungen, die Sie ausführen können:

1. Katze und Kuh

Quelle: Männergesundheit

Katze und Kuh ist eine Yoga-Bewegung, die nützlich ist, um die Taillen- und Beckenmuskulatur zu stärken, damit Männer die Bewegung in diesen Bereichen optimieren können. Außerdem posieren Katze und Kuh Es verbessert auch die Durchblutung der Muskeln um die Intimorgane.

Die Schritte sind wie folgt:

  • Positionieren Sie Ihren Körper so, als würden Sie krabbeln. Konzentrieren Sie sich auf beide Handflächen und Knie.
  • Mach die Pose Farbe , nämlich indem Sie Ihren Rücken nach oben wölben.
  • Weiter posieren Kuh , nämlich indem Sie den Bauch in Richtung Boden absenken, sodass sich Ihr Körper nach unten beugt.
  • 10 mal wiederholen.

2. Kobra

Quelle: Männergesundheit

Diese Yoga-Bewegung ist nützlich, um die Rumpfmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung für Männer zu verbessern. Wenn Ihre Rumpfmuskulatur stark ist, können Sie Ihr Becken mehr bewegen, damit sich der Geschlechtsverkehr aufregender anfühlt.

Gehen Sie dazu folgendermaßen vor:

  • Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie dann Ihre Handflächen auf den Boden. Achte darauf, dass deine Handflächen nah am Körper sind.
  • Spreizen Sie Ihre Finger auseinander und lassen Sie Ihre Hände sich entspannen.
  • Positionieren Sie Ihre Füße so, dass Ihre Knie und Zehen den Boden berühren.
  • Bringen Sie Ihre Füße zusammen und drücken Sie Ihre Hüften auf den Boden.
  • Heben Sie beim Einatmen Ihren Oberkörper an, bis Ihre Wirbelsäule gewölbt ist und Ihre Brust nicht mehr gegen den Boden gedrückt wird.
  • Heben Sie sich mit den Schultern hoch, aber drücken Sie nicht.
  • 30 Sekunden halten. Wiederholen Sie dies und erhöhen Sie dann die Dauer auf 120 Sekunden.

3. Ardha matsyendrasana

Quelle: Yoga Teket

Auch bekannt als halber Herr der Fische Diese Yoga-Bewegung ist nützlich, um die Durchblutung mehrerer lebenswichtiger Organe bei Männern zu verbessern. Darunter Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse und natürlich die Geschlechtsorgane.

So geht's:

  • Setzen Sie sich mit geraden Beinen hin und beugen Sie dann Ihr linkes Bein, als ob Sie im Schneidersitz sitzen würden.
  • Beuge dein rechtes Bein und hebe es dann über dein linkes Knie hinaus. Danach kleben Sie die Sohle Ihres rechten Fußes auf den Boden.
  • Atme langsam ein und aus. Bewegen Sie Ihren Körper und Kopf nach rechts, gefolgt von einer Drehung der rechten Hand hinter Ihrem Rücken.
  • Halten Sie sich beim Beugen mit der linken Hand am linken Knie fest.
  • Einige Sekunden halten, dann loslassen, nach links wiederholen.

4. Siddhasana

Quelle: Jack Cuneo

Siddhasana ist eine klassische Yogabewegung, die nützlich ist, um die Flexibilität des männlichen Hüftbereichs zu erhöhen. Diese Yoga-Bewegung kann auch die Muskeln der Hüften, des unteren Rückens und der Muskeln um die Wirbelsäule stärken, die den Geschlechtsverkehr länger halten.

Die Methode ist nicht schwierig, nämlich:

  • Setze dich mit geraden Beinen und deinen Händen an deiner Seite hin.
  • Beuge deine Beine, als würdest du im Schneidersitz sitzen.
  • Heben Sie beim Ein- und Ausatmen Ihr linkes Bein an, so dass die Ferse über Ihrem rechten Knöchel liegt.
  • Bringen Sie die Ferse des rechten Fußes in Richtung Schritt. Mach es langsam und bequem. Erzwinge es nicht.
  • Stecken Sie die Zehen Ihres rechten Fußes in die Lücke zwischen Ihrem linken Oberschenkel und Ihrer Wade, um die Haltung beizubehalten.
  • Legen Sie beide Handflächen auf die Knie. Lass deine Knie den Boden berühren.
  • Halten Sie diese Position für 1 Minute und halten Sie dabei den Atem an.

5. Boot

Quelle: Männergesundheit

Die Bootsbewegung ist für Männer geeignet, die gerade Yoga lernen. Die verschiedenen Posen darin stärken nicht nur, sondern spannen auch die Körper- und Beckenbodenmuskulatur an, die beim Sex viel bewegen müssen.

Hier sind die Schritte dazu:

  • Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden.
  • Greifen Sie beide Knie und ziehen Sie dann langsam den Rücken zurück.
  • Halte deinen Körper, deine Brust und deinen Bauch gerade.
  • Nimm deine Hände von deinen Knien und hebe sie dann mit offenen Handflächen hoch.
  • Heben Sie beide Beine langsam an, während Sie die Haltung beibehalten. Strecken Sie Ihre Beine, während Sie Ihren Rücken stabil halten.
  • Machen Sie diese Pose 30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dann, bis Sie 90 Sekunden erreicht haben.

Einige Yoga-Bewegungen erhöhen die Durchblutung der Intimorgane und stärken die Hüftmuskulatur, was es für Männer nützlich macht, die ihre Vitalität beim Sex steigern möchten.

Beeilen Sie sich damit jedoch nicht. Probieren Sie sie alle einzeln aus und wechseln Sie mit Ruhe ab. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, drängen Sie sich nicht und ersetzen Sie es durch andere Bewegungen, die bequemer sind.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found