Mangostan für Schwangere, was sind die Vorteile? •
Der Verzehr von Obst während der Schwangerschaft ist für jede werdende Mutter wichtig. Denn die Frucht enthält eine Reihe von Nährstoffen, die gut für die Gesundheit von Mutter und Fötus im Mutterleib sind. Kein Grund, schwierig zu sein, Mütter können anfangen, tropische Früchte zu konsumieren, die in Indonesien leicht zu finden sind, darunter die Mangostanfrucht. Wie gut ist das Essen von Mangostan für Mütter während der Schwangerschaft?
Können Sie Mangostan essen, wenn Sie schwanger sind?
Mangostan oder Garcinia mangostana ist eine aus Asien stammende tropische Frucht.
Diese Frucht hat eine purpurrote Hautfarbe mit weißem Fruchtfleisch, das einen unverwechselbaren süß-sauren Geschmack hat.
Obwohl sie ein wenig sauer schmeckt, hat die Mangostanfrucht tatsächlich eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit des Körpers.
Bevor Sie jedoch über die Vorteile sprechen, können Sie sich fragen, ob schwangere Frauen Mangostan essen können.
Die kurze Antwort ist ja. Dies liegt daran, dass die Mangostanfrucht wie andere Früchte eine Vielzahl von Nährstoffen enthält, die dazu beitragen können, die Ernährung von schwangeren Frauen zu decken.
Zu diesen Nährstoffen gehören Ballaststoffe, Kalzium, Phosphor, Eisen, Natrium, Kalium, Zink,Magnesium, Mangan, Kupfer und verschiedene Vitamine für Schwangere, zum Beispiel B1, B2, B3 und C.
Darüber hinaus ist der Folatgehalt der Mangostanfrucht hoch, sodass sie sich als eines der gesunden Lebensmittel für Schwangere eignet.
Sie sollten jedoch Ihren Arzt fragen, bevor Sie diese Frucht verzehren.
Der Arzt wird feststellen, ob und wie viel Sie die Mangostanfrucht je nach den Bedingungen Ihrer Schwangerschaft essen können.
Verschiedene Vorteile der Mangostanfrucht für Schwangere
Die Vorteile von Mangostan für die Gesundheit sind unbestritten.
Aber was ist mit Schwangeren? Gibt es besondere Vorteile, die schwangere Frauen genießen können, wenn sie Mangostan konsumieren?
Für weitere Details finden Sie hier die verschiedenen Vorteile der Mangostanfrucht für Schwangere.
1. Geburtsfehler verhindern
Einer der wichtigsten Inhaltsstoffe der Mangostanfrucht für Schwangere ist Folsäure.
Folat ist eine Gruppe von B-Vitaminen (B9), die eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus spielen, insbesondere im Nervensystem.
Tatsächlich hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln, die Folat enthalten, Geburtsfehler wie Spina bifida und Anenzephalie verhindert.
Um Geburtsfehlern jedoch optimal vorbeugen zu können, muss der Verzehr folathaltiger Lebensmittel wie Mangostane so früh wie möglich erfolgen.
Noch besser ist, dass die Einnahme von Folat bereits vor der Empfängnis und Schwangerschaft ausreichend ist.
2. Glätten Sie das Verdauungssystem
Neben Folsäure enthält die Mangostanfrucht auch Ballaststoffe. Basierend auf indonesischen Daten zur Zusammensetzung von Lebensmitteln enthalten 100 Gramm frische Mangostan 1,5 Gramm Ballaststoffe.
Die gute Nachricht: Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann das Verdauungssystem erleichtern und Verstopfung bei schwangeren Frauen vorbeugen.
Darüber hinaus ist Verstopfung eines der Gesundheitsprobleme, die bei schwangeren Frauen häufig auftreten, insbesondere im frühen Schwangerschaftstrimester.
3. Stärkung des Immunsystems
Während der Schwangerschaft neigt Ihr Immunsystem dazu, zu schwächen, was Sie anfälliger für Krankheiten macht.
Daher müssen schwangere Frauen versuchen, das Immunsystem so weit wie möglich zu verbessern, um verschiedene Krankheiten während der Schwangerschaft zu vermeiden.
Nun, eine Möglichkeit, das Immunsystem während der Schwangerschaft zu stärken, besteht darin, Mangostan zu essen.
Dies liegt daran, dass die Mangostanfrucht Vitamin C enthält, das die Körperzellen vor verschiedenen Schäden schützen und gesund halten kann.
4. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel
Ein weiterer Vorteil der Mangostanfrucht für Schwangere ist, dass sie die Kontrolle des Blutzuckerspiegels unterstützt.
Nicht ohne Grund enthält Mangostan Ballaststoffe und Xanthone, bioaktive Verbindungen in Pflanzen, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels müssen schwangere Frauen tun, um Diabetes während der Schwangerschaft (Gestationsdiabetes) zu verhindern.
Wenn der Blutzuckerspiegel nicht kontrolliert wird, kann dieser Zustand das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft, wie einer Frühgeburt, erhöhen.
5. Verhindern Sie Anämie
Der Vitamin-C-Gehalt der Mangostan-Frucht stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern dient auch der Vorbeugung von Blutarmut bei Schwangeren.
Dies liegt daran, dass Vitamin C auch eine Rolle bei der Aufnahme von Eisen in den Körper spielt, damit Hämoglobin Sauerstoff durch den Körper transportieren kann.
Der Eisengehalt in der Mangostanfrucht kann auch die Müdigkeit überwinden, die oft während der Schwangerschaft auftritt.
Die beste Art, Mangostanfrüchte während der Schwangerschaft zu essen
Mangostan isst man am besten in Form von frischen Früchten.
Der Verzehr von Mangostan in Form von Saft, insbesondere mit Zuckerzusatz oder in Dosen, kann bei Schwangeren tatsächlich einen Anstieg des Blutzuckerspiegels auslösen.
Darüber hinaus ist die Mangostanfrucht eine Frucht, die viel Zucker enthält.
Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie diese Frucht daher nicht essen oder zuerst Ihren Arzt fragen.
