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Der Appetit schwangerer Frauen ist gestiegen, daher ist es natürlich, dass Mütter während der Schwangerschaft leichter hungrig sind. Was aber, wenn schwangere Frauen nachts oft hungrig sind? Hier ist die Erklärung.

Ursachen von schwangeren Frauen sind nachts oft hungrig

Zitat aus Schwangerschaft, Geburt und Baby, die Ursache für den erhöhten Appetit der Mutter sind hormonelle Veränderungen. Geruchs- und Geschmackssinn sind während der Schwangerschaft empfindlicher.

Heißhunger während der Schwangerschaft kann auch aufgrund eines erhöhten Nährstoffbedarfs im Körper auftreten. Es gibt jedoch keinen Zusammenhang zwischen Heißhunger und Mangelernährung während der Schwangerschaft.

Es ist also in Ordnung, wenn Sie nachts hungrig sind, solange Sie nahrhaftes Essen zu sich nehmen.

Wenn die Mutter nährstoffarme Nahrung wünscht, wie zum Beispiel Instant-Nudeln während der Schwangerschaft, ist das in Ordnung. Solange nicht zu oft, zum Beispiel nur einmal im Monat.

Nahrung für Schwangere, die nachts oft hungrig sind

Dürfen Schwangere um Mitternacht essen? Natürlich kannst du. Die Mutter muss sich unwohl fühlen, um mit einem hungrigen Magen den Schlaf zu erzwingen.

Zitat von Lamaze: spätes Essen kann schwangeren Frauen helfen, besser zu schlafen.

Um diese Vorteile zu nutzen, ist es jedoch gut, zucker- und kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wählen Sie Lebensmittel mit hohem Ballaststoff-, Protein-, Kalzium- und Zinkgehalt.

Schwangere können versuchen, frische und gesunde Snacks im Kühlschrank zuzubereiten, um sie zu essen, wenn sie nachts oft hungrig sind.

Einige Snacks, die Mutter zubereiten kann, wie zum Beispiel:

• Toast oder Vollkornbrot,
• frisches Obst und Gemüse
• gekochte Eier,
• Milch,
• Kekse und
• Trockenobst

Für Mütter, die nachts zu Verdauungsstörungen neigen, vermeiden Sie den Verzehr von sauer schmeckenden Früchten vor dem Schlafengehen.

Wählen Sie als Snack für Schwangere tagsüber Vollkornbrot oder Naturreis anstelle von Weißbrot oder weißem Reis.

Vollkornprodukte sind sättigender und enthalten mehr Ballaststoffe, um Verstopfung vorzubeugen.

Vermeiden Sie den Verzehr von fettigen oder scharfen und süßen Speisen wie Süßigkeiten.

Der Grund dafür ist, dass scharfes Essen Verdauungsstörungen verursachen kann, während Süßigkeiten nicht sättigen.

Wenn schwangere Frauen nachts oft hungrig sind, wählen Sie gesunde Lebensmittel, die den Hunger stillen können.

Trinke Milch, Kräutertee, eine Schüssel Müsli mit Milch, Toast mit Erdnussbutter oder Cracker mit Käse.

Einige Lebensmittel enthalten eine Aminosäure, die eine natürliche Schläfrigkeit namens Tryptophan auslösen kann.

Tryptophan ist in Truthahn, Bananen und Fisch enthalten.

Vermeiden Sie jedoch die Einnahme von Tryptophanpräparaten, da diese für die Schwangerschaft nicht sicher sind.