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Bewegung hält den Körper fit und gesund. Nicht jeder kann jedoch bequem und reibungslos trainieren, darunter auch diejenigen, die gesundheitliche Probleme wie Geschwüre haben. Um bequem Sport treiben zu können, brauchen Ulkuskranke besondere Richtlinien. Hier ist ein Übungsleitfaden für Menschen mit Geschwürproblemen.

Übungsanleitung für Ulkuspatienten

Geschwür oder Dyspepsie ist eine Ansammlung von Symptomen aus Oberbauchschmerzen, ständigem Aufstoßen, Blähungen, Brennen im Magen, Übelkeit und Erbrechen.

Diese Symptome treten normalerweise bei Personen mit Magensäurereflux / GERD (gastroösophageale Refluxkrankheit) auf.

Normalerweise sind Menschen mit dieser Erkrankung auch übergewichtig. Deshalb werden Ärzte normalerweise darum bitten, Gewicht zu verlieren.

Sie werden aufgefordert, Ihre Ernährung umzustellen und Aktivitäten wie Sport zu erhöhen. Leider kann Sport auch Ulkussymptome auslösen.

Bestimmte Sportbewegungen können den Druck auf den Bauch erhöhen. Infolgedessen steigt die Magensäure und verursacht Geschwürsymptome.

Obwohl es riskant sein kann, bedeutet dies nicht, dass Patienten mit Geschwüren nicht Sport treiben dürfen. Diese Aktivität ist immer noch sicher und gesund, wenn Sie auf den Zustand des Körpers achten.

Hier sind einige Übungsrichtlinien, die Sie befolgen sollten, wenn Sie ein Geschwür haben.

1. Wähle die richtige Sportart

Damit das Training für Ulkuspatienten sicher verläuft, muss die Wahl der Trainingsart berücksichtigt werden. Das Ziel, übermäßigen Druck im Magen zu vermeiden.

Sie sollten Übungen vermeiden, die die Funktion des unteren Ösophagussphinkters (Speiseröhre) blockieren können. Bewegungen, bei denen Sie längere Zeit kopfüber, gebückt oder gegen die Schwerkraft stehen müssen, sollten ebenfalls vermieden werden.

Durch hochintensives Training kann auch der Schließmuskel der Speiseröhre entspannt werden, sodass Magensäure in die Speiseröhre aufsteigen kann.

Beispiele für hochintensive Übungen, die von Ulkuspatienten vermieden werden sollten, sind Laufen, Radfahren, Seilspringen, Klettern, Gewichtheben im Liegen oder Gymnastik mit schnellen Bewegungen.

Versuchen Sie stattdessen, Sport wie Gehen, Schwimmen und Gewichtheben im Stehen zu treiben.

2. Essen Sie zuerst

Nahrung ist eine Energiequelle für Bewegung. Dies ist besonders für Ulkuspatienten sehr wichtig, um zu verhindern, dass die Magensäure durch leeren Magen während des Trainings ansteigt.

Aber auch die Wahl der Nahrung vor dem Sport sollte nicht willkürlich sein. Sie sollten Nahrungsmittel und Getränke vermeiden, die normalerweise einen Anstieg der Magensäure auslösen, wie zum Beispiel:

• Scharfes, fettiges und öliges Essen
• Kaffee, Limonade und Alkohol
• Saures Obst wie Orangen oder Tomaten

Üben Sie außerdem gesunde Essgewohnheiten. Essen Sie ruhig und kauen Sie richtig. Essen Sie nicht in Eile, da dies Magensäure auslösen oder dazu führen kann, dass Sie mehr (sättigend) essen.

Vergessen Sie nicht, das vom Arzt verschriebene Arzneimittel einzunehmen, wenn Sie es regelmäßig einnehmen.

3. Gönnen Sie sich nach dem Essen eine Pause

Neben der Auswahl der Ernährung muss auch der Zeitpunkt für den Beginn des Trainings für Patienten mit Geschwüren berücksichtigt werden. Beginnen Sie nach dem Essen nicht sofort mit dem Training.

Wenn Sie sich mit mit Nahrung gefülltem Magen bewegen, erhöht sich der Druck auf den Schließmuskel. Infolgedessen können Ulkussymptome wiederkehren.

Legen Sie stattdessen eine 2-stündige Pause ein, damit die Nahrung im Magen in den Dünndarm gelangen kann. Dadurch kann die Magensäure nicht in die Speiseröhre aufsteigen.

4. Vergiss nicht, dich aufzuwärmen und Wasser zu trinken

Einer der Tipps für eine reibungslose Bewegung für Ulkuspatienten ist die Auswahl von Sportkleidung. Vermeiden Sie zu enge Kleidung, die den Druck um den Magen herum erhöhen kann.

Wenn Sie bereit sind, fahren Sie mit Aufwärmübungen für 5-10 Minuten fort. Diese Übung ist eine allgemeine Regel, die eine Person vor dem Sport machen muss, um sich nicht zu verletzen.

Vergessen Sie außerdem nicht, während der Übung Wasser zu trinken. Trinken Sie jedoch kein Wasser, bis Sie aufgebläht sind. Dies ist nicht gut für Ihren Körper, da es den Anstieg der Magensäure auslösen kann.

5. Konsultieren Sie einen Arzt

Für Geschwürpatienten, die einen Trainingsplan erstellen möchten, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen ausgereifteren Trainingsplan zu erstellen, ohne sich durch das Auftreten von Geschwürsymptomen stören zu lassen.

Diese Konsultation wird gleichzeitig durchgeführt, um zu überprüfen, wie sich der Zustand Ihrer Magensäure-Reflux-Krankheit oder GERD entwickelt.