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Das Leiden an einem eingeklemmten Nerv kann Sie in der Tat von bestimmten Bewegungen einschränken. Dadurch ist Ihre Sportart eingeschränkt, auch beim Schwimmen. Es gibt jedoch einige Schwimmstile, die für Menschen mit eingeklemmten Nerven als sicher genug gelten. Irgendetwas?

Das Prinzip des sicheren Schwimmstils für Menschen mit eingeklemmten Nerven

Menschen mit eingeklemmter Nervenkrankheit oder HNP können starke Schmerzen verspüren, die vom Rücken in die Beine ausstrahlen. Daher muss der ausgeführte Schwimmstil die folgenden Sicherheitsprinzipien erfüllen:

1. Vermeiden Sie Bewegungen, die Druck auf die Wirbelsäule ausüben

Die meisten Schwimmzüge bestehen aus wiederholten Drehungen des unteren Rückens und der Taille. Dieser Zustand übt Druck auf das Rückenmark aus, was den Bereich weiter schädigen kann.

Um dies zu verhindern, können Sie wie folgt Anpassungen vornehmen:

• Tragen Sie eine Tauchermaske. Beim Einatmen wird Ihr Rücken gebeugt, damit Sie sich nach oben bewegen können. Ein Atemschutzgerät hilft Ihnen, dies zu reduzieren.
• Verbessert den Schwimmstil, sodass die Schultern beim Schwimmen in einer Linie mit der Taille bleiben.

2. Konzentrieren Sie sich auf sicheres Schwimmen

Grundsätzlich gibt es keinen sicheren und effektiven Schwimmstil für Menschen mit eingeklemmten Nerven. Schwimmstile, die nicht viel Rückenbewegung beinhalten, gelten jedoch als sicherer für die Wirbelsäule des Patienten.

Die Auswirkung des Schwimmstils auf die Schwere der Erkrankung hängt von mehreren Faktoren ab. Zu den Krankheitsursachen zählen Schwimmfähigkeit, Schwimmtechnik und wie schwer die Schwimmübung ist.

3. Wassertherapie machen

Eine Wassertherapie kann helfen, die Beschwerden von Menschen mit eingeklemmten Nerven beim Schwimmen zu lindern. Die Funktionsweise besteht darin, den Auftrieb des Wassers so zu optimieren, dass der Druck auf die Wirbelsäule reduziert wird.

Diese Therapie wird wie beim Sport im Allgemeinen durchgeführt, außer dass sie im Wasser durchgeführt wird. Damit die Wirbelsäule nicht verletzt wird, wird die Intensität der Übung nach Möglichkeit von leicht, mittel, bis schwer erhöht.

Empfohlener Schwimmstil für Menschen mit eingeklemmten Nerven

Die empfohlenen Schwimmstile für Menschen mit Rückenmarkserkrankungen wie eingeklemmten Nerven sind bisher Freistil und Rückenschwimmen. Beide Bewegungen betreffen nicht den Bogen des Rückens, so dass er für die Nerven darin sicher ist.

1. Freistilschwimmen

Beim Freistilschwimmen werden die Hände wie ein Propeller rotiert, begleitet von Fußtritten. Die Schritte sind wie folgt:

• Strecken Sie beide Hände mit den Handflächen nach unten und den Fingern gespreizt ins Wasser.
• Schwinge einen Arm zur Seite deines Körpers. Hebe dann deine Arme so an, dass alle deine Hände einen 45-Grad-Winkel bilden.
• Sobald deine Hände das Wasser berühren, schwinge sie zu deinem Körper, als würdest du rudern.
• Bewegen Sie gleichzeitig Ihre Hüften und Oberschenkel für einen schnellen Tritt. Mache zwei Tritte für jeden Schwung mit einer Hand.
• Lassen Sie Ihren Körper jedes Mal, wenn Sie Ihre Arme schwingen, mit Ihnen rotieren.

2. Rückenschwimmen

Dieser Schwimmstil erschwert den Rücken nicht und ist daher für Menschen mit eingeklemmten Nerven zu empfehlen. Hier sind die Schritte:

• Positionieren Sie Ihren Körper so, dass er bündig mit dem Wasser ist und nach oben zeigt. Diese Position hilft Ihnen zu schweben.
• Beginnen Sie mit dem Treten mit der Kraft, die von der Taille kommt. Wenn sich ein Bein nach oben bewegt, treten Sie mit dem anderen.
• Schwinge deine Arme in kreisenden Bewegungen wie ein Paddel. Versuchen Sie immer, Ihre Hände direkt an den Seiten Ihres Körpers zu halten.
• Drehen Sie Ihre Schultern und Taille bei jedem Schwung Ihres Arms.

Eine eingeklemmte Nervenerkrankung kann Sie in der Tat bei der Auswahl von Sport und Schwimmstil einschränken. Lassen Sie sich von dieser Krankheit jedoch nicht von dieser gesunden Routine abhalten.

Mit einigen Anpassungen sind bestimmte Schwimmstile für Menschen mit eingeklemmten Nerven relativ sicher. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihren Arzt konsultiert haben, bevor Sie regelmäßig Sport treiben.