Wann ist die beste Zeit zum Wiegen?
Das Wiegen ist etwas, das entweder jeden Tag oder jede Woche durchgeführt werden muss. Dies liegt daran, dass das Wiegen eine Möglichkeit sein kann, während des Diätprozesses ein Gleichgewicht des Gewichts aufrechtzuerhalten. Experten unterstützen dies auch, weil es helfen kann, die Gewichtszunahme langsam zu stoppen und vor allem ehrlich zu bleiben.
Vergewissern Sie sich vor dem Wiegen, dass die Waage richtig funktioniert. Stellen Sie sicher, dass die Skalennadel bei Nichtgebrauch immer auf Null zurückkehrt. Und dies ist der richtige Zeitpunkt, um sich zu wiegen, damit die Ergebnisse genau sind.
Wiegen am Morgen
Die am häufigsten verwendete Zeit, um Gewicht zu wiegen, ist der Morgen. Wiegen Sie sich idealerweise vor dem Frühstück und nach dem Stuhlgang (BAK). Der Grund wird Ihr ursprüngliches Gewicht sein, da Sie kein zusätzliches Gewicht durch Lebensmittel oder Lebensmittelabfälle haben, die sich im Verdauungstrakt befinden.
Wenn Sie sich wiegen möchten, wiegen Sie am besten nackt, oder wenn Sie Kleidung tragen möchten, tragen Sie sehr leichte Kleidung. Denken Sie daran, dass dicke Kleidung Ihren Körper belastet und die Waage beeinflusst.
Vor dem Training
Wenn Sie morgens Sport treiben, wiegen Sie sich idealerweise vor dem Training. Der Grund dafür ist, dass Ihr Gewicht beim Wiegen nach dem Training nicht ausschließlich auf den Flüssigkeitsverlust des Körpers durch Schweiß zurückzuführen ist, und dieser kann von Tag zu Tag variieren.
Konsistenz von Zeit und Verwendung von Wägewerkzeugen
Obwohl der Morgen die häufigste Zeit zum Wiegen ist, spielt es keine Rolle, zu welcher Tageszeit Sie wiegen, solange Sie konstant wiegen. Wenn Sie nachmittags oder nachts wiegen möchten, ist dies auch möglich.
Denken Sie daran, dass Ihr Gewicht jeden Tag um etwa 1,5 kg schwanken kann. Wenn Sie sich heute Morgen und dann am nächsten Nachmittag wiegen, können Sie die beiden Gewichte nicht vergleichen, da Sie zu unterschiedlichen Zeiten gewogen haben.
Skalen können in Bezug auf die Genauigkeit variieren. Versuchen Sie, beim Wiegen dieselbe Waage zu verwenden, und machen Sie sich keine Sorgen, wenn sich Ihr Gewicht von anderen Waagen unterscheidet.
Vorteile des regelmäßigen Wiegens
Forschung von Nationales Register zur Gewichtskontrolle (NWCR) zeigt, dass das Wiegen während der Gewichtskontrollphase helfen kann, die Gewichtszunahme zu bekämpfen. Die NWCR suchte nach Personen, die abgenommen und ihr Gewicht gehalten hatten, und stellte fest, dass 75 Prozent der Personen bei NWCR regelmäßig mindestens einmal pro Woche wogen.
Eine Studie aus dem Jahr 2007 ergab auch, dass Teilnehmer, die sich nach dem Abnehmen nicht regelmäßig gewogen haben, später eher an Gewicht zunehmen. Einer der Gründe, warum es wichtig ist, sich während des Gewichtserhaltungsprozesses zu wiegen, ist, dass Sie selbst auf kleine Gewichtszunahmen empfindlicher reagieren und schnell Verhaltensänderungen vornehmen, bevor die Gewichtszunahme schwerwiegender wird.
Hänge dich nicht an die Zahlen auf der Waage
Konsequentes Wiegen kann sich als Instrument zur Kontrolle positiv auswirken, um Gewicht und Gesundheit auf Kurs zu halten. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Zahlen auf der Skala Ihnen keine bessere Vorstellung davon geben, was in Ihrem Körper vor sich geht. Waagen sagen Ihnen nicht, ob Sie dünn oder dick sind, und sie sagen Ihnen nicht, ob Sie zunehmen oder abnehmen. Manchmal ist es unrealistisch, sich auf eine einzelne Zahl auf der Skala zu konzentrieren.
Auf dem Markt werden mehrere Waagen verkauft, die bereits eine Schätzung des Körperfettanteils durch bioelektrisch Impedanz. Dies ist eine weitere Möglichkeit, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen, aber denken Sie daran, dass viele Dinge die Genauigkeit einer Waage beeinflussen können, z. B. der Flüssigkeitsgehalt.
Setzen Sie es nicht in Ihre Denkweise ein, wenn Sie nur auf die Zahlen auf der Waage fixiert sind und bereit sind, alles zu tun, um eine bestimmte Zahl auf der Waage zu erreichen. Ihre allgemeine Gesundheit lässt sich besser messen, indem Sie Ihre Ernährungs-, Bewegungs-, Schlaf- und Stressgewohnheiten kontrollieren, anstatt sich an eine Zahl auf einer Skala zu halten.
