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Die Trennung macht dich traurig, besonders bis du von einem Ex zurückgelassen wirst, den du immer noch liebst. Wenn es noch möglich ist, eine zerbrochene Liebesgeschichte zurückzugeben, ist es anders, wenn man in der Ehe zurückgelassen wird. Wenn Sie die Ehe verlassen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie den Wunsch, wieder zusammenzukommen, begraben müssen. Es ist in Ordnung, traurig zu sein, aber du musst trotzdem mit deinem Leben weitermachen und die negativen Emotionen kontrollieren, die derzeit überfließen.

So kontrollieren Sie Emotionen, wenn Sie von Ihrem Ex verlassen werden

Sei nicht weiter traurig. Komm schon, repariere dich, indem du deine Emotionen auf folgende Weise kontrollierst.

1. Beruhige dich zuerst

Eine wirkungsvolle Methode, sich selbst zu beruhigen, ist die Meditation. Der Chicagoer Psychologe Robbie Maller Hartman, Ph.D., erklärt, dass tägliche Meditation dazu beitragen kann, die Nervenbahnen im Gehirn zu verändern, die Sie widerstandsfähiger gegen Stress machen.

Die Methode ist sehr einfach, Sie müssen nur mit gekreuzten Beinen aufrecht sitzen. Legen Sie beide Hände auf die Oberschenkel oder eine Hand auf den Bauch, um den Atem auszurichten.

Schließen Sie dann die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die positiven Worte, die Sie sich selbst vorschlagen. Positive Sätze, die du dir sagen kannst, wie "Ich bin stark, ich bin nicht allein, ich kann auch glücklich sein."

Darüber hinaus ist eine weitere einfache Möglichkeit, 5 Minuten lang tief durchzuatmen. Tiefes Atmen kann helfen, dich zu beruhigen, indem es deine Herzfrequenz verlangsamt und deinen Blutdruck senkt.

Ähnlich wie bei der Meditation können Sie dies im aufrechten Sitzen mit geschlossenen Augen tun. Langsam durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen.

2. Lerne dankbarer zu sein

Versuchen Sie sich zu erinnern, warum Sie und Ihr Partner die Beziehung beendet haben? Was auch immer der Grund ist, es bedeutet, dass es Dinge gibt, die nicht mehr zusammen gelebt werden können, oder? Entweder aufgrund von Unterschieden in den Prinzipien, schlechten Eigenschaften, die nicht länger toleriert werden können, und einer Reihe anderer wichtiger Gründe, die Sie beide dazu gebracht haben, sich zu trennen.

Nun, wenn dein Ex heiratet, während du noch Single bist, sei nicht traurig. Traurigkeit oder Aufregung ist definitiv da, aber du musst sie kontrollieren, damit dich diese Gefühle nicht überwältigen.

Stattdessen musst du lernen, dankbar zu sein. Sei dankbar, denn es ist ein Zeichen, dass du nicht mehr an den denken musst, der nie an dich denkt. Dankbar, dass dein Ex endlich einen Partner gefunden hat, der ihn glücklich machen kann. Sie müssen auch dankbar sein, denn es könnte sein, dass Ihr Ex die falsche Person ist, um Sie in Zukunft zu begleiten.

Auch wenn es anfangs schwierig ist, versuchen Sie, die positiven Seiten der Traurigkeit zu sehen, die Sie durchmachen. Wie Sonja Lyubomirsky, Ph.D., Psychologin von der University of California Riverside in den Vereinigten Staaten, sagt, hilft Dankbarkeit, die Energie zu steigern, Schmerzen zu lindern und Traurigkeit zu lösen.

3. Sprechen Sie mit den engsten Personen

Wenn Sie das Gefühl haben, es nicht für sich behalten zu können, ist es an der Zeit, sich Freunden oder Eltern anzuvertrauen. Du kannst deine Traurigkeit mit jemandem teilen, dem du vertraust. Glauben Sie mir, wenn Sie die Geschichte Ihren Nächsten erzählen, wird die Last, die in Ihrer Brust liegt, allmählich gehoben, bis sie schließlich verschwindet.

Die Anwesenheit der engsten Menschen, die immer bereit sind, Geschichten zuzuhören, wird Sie stärken, um den kommenden Tag zu leben. Indem du Geschichten erzählst, weißt du, dass du nicht allein bist und dass es immer noch viele Menschen gibt, die dich lieben.

Sie können weinen, Sie können enttäuscht sein, aber übertreiben Sie es nicht. Denken Sie daran, es ist wichtig, sich selbst glücklich zu machen, indem Sie alle Erinnerungen an die Vergangenheit hinter sich lassen und beginnen, für die Zukunft zu planen.