Für Schilddrüsenpatienten am besten geeignete Trainingsarten •

Für diejenigen unter Ihnen mit Schilddrüse kann regelmäßige Bewegung helfen, Schilddrüsensymptome zu reduzieren und Sie natürlich gesünder zu machen. Es gibt zwei Arten von Schilddrüsen: Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion) oder Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion). Jede Schilddrüsenart hat unterschiedliche Symptome, so dass die Art der Übung unterschiedlich ist.

Hypothyreose führt dazu, dass der Stoffwechsel des Körpers langsam ist, oft müde wird und zunimmt. In der Zwischenzeit tun Menschen mit Hyperthyreose das Gegenteil, was dazu führt, dass die Betroffenen leicht schwitzen, Herzklopfen haben und Gewicht verlieren.

Daher kann Bewegung helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren und natürlich viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

Vorteile von Bewegung für Schilddrüsenpatienten

Im Folgenden sind die Vorteile von Bewegung für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion und Hypothyreose aufgeführt.

Energie steigern

Patienten mit Hypothyreose fühlen sich oft müde (die Schilddrüse wird weniger aktiv). Nun, mit regelmäßiger Bewegung kann Müdigkeit bekämpft werden.

Die Stimmung verbessern

Depressionen treten auch häufig bei Menschen mit Schilddrüsenfunktion auf, insbesondere bei Menschen mit Hypothyreose. Sport kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen, da er die Endorphine erhöhen kann.

Stoffwechsel steigern

Menschen mit Hypothyreose haben einen niedrigen Stoffwechsel. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen. Sport kann dir also helfen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

In der Zwischenzeit sind hier die Vorteile von Bewegung für Menschen mit Schilddrüsenüberfunktion und Hyperthyreose.

Der Schlaf wird besser

Wenn die Schilddrüse überaktiv oder hyperthyreotisch wird, ist Ihr Schlaf oft gestört, was zu einer schlechten Schlafqualität führt. Daher können Sie durch Sport besser schlafen.

Knochendichte erhöhen

Bei Menschen mit Hyperthyreose kann die Knochendichte reduziert sein. Krafttraining kann helfen, deine Kraft wiederherzustellen.

Nicht nur das, Sport kann auch das Risiko von Herzerkrankungen senken, da Schilddrüsenpatienten ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben.

Verschiedene Sportarten für Patienten mit Hypothyreose

Wenn Sie eine Hypothyreose haben, tritt normalerweise eine Gewichtszunahme auf. Nun, um den Körper bei einem normalen Gewicht zu halten, wird Bewegung empfohlen

Neben Bewegung kann Ihnen auch eine gesunde Ernährung helfen, Ihr Gewicht zu halten. Es gibt zwar keine spezielle Diät für Menschen mit Schilddrüsenfunktion, aber eine kalorienreduzierte Ernährung kann Ihnen beim Abnehmen helfen.

Für das Protokoll, die beste Übung für Menschen mit Hypothyreose hängt von Ihrer Gesundheit ab. Wenn Ihr Arzt sagt, dass Sie gesund genug sind, können Sie wie jeder andere gesunde Mensch trainieren.

Deshalb sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen.

Aktivität mit geringer Belastung

Die folgende Übung ist für diejenigen unter Ihnen gedacht, die lange Zeit nicht trainiert haben. Es wird empfohlen, langsam zu beginnen, bis sich Ihr Körper langsam anpasst.

Hier sind einige Sportarten, die für Schilddrüsenpatienten geeignet sind.

  • Spaziergang
  • Muskelkrafttraining (Krafttraining)
  • Fahrrad
  • Ellipsentraining
  • Treppen rauf und runter
  • Yoga
  • Tai-Chi
  • Wandern in leichtem Gelände
  • Aerobic im Wasser (Wassergymnastik)
  • Tanzen
  • Schwimmen

Aktivitäten mit hoher Wirkung

Wenn Ihr Körper an Übungen mit geringer Belastung gewöhnt ist, können Sie zu hochwirksamen Übungen übergehen, wie zum Beispiel:

  • Springseil
  • Joggen oder laufe
  • Hampelmänner
  • Hochintensives Intervalltraining
  • Erklimme den Berg
  • Ski
  • Treppen rauf und runter

Verschiedene Sportarten für Patienten mit Hyperthyreose

Genau wie bei einer Schilddrüsenunterfunktion kann Bewegung auch dazu beitragen, die Symptome eines Ungleichgewichts der Schilddrüsenhormone bei Menschen mit Schilddrüsenüberfunktion zu minimieren.

Wenn Sie Sport treiben möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Der Grund dafür ist, dass hochintensive Übungen vermieden werden sollten, da Ihr Körper negativ reagieren kann.

Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Sie bei einer Hyperthyreose mit niedriger und mittlerer Intensität trainieren können.

Im Folgenden sind verschiedene Arten von Übungen für diejenigen unter Ihnen mit Hyperthyreose aufgeführt.

  • Gewichtsbelastung
  • Schwimmen
  • Spaziergang
  • Fahrrad
  • Aerobic
  • Yoga
  • Meditation
  • Tai Chi

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