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Jeder, der eine Diät zum Abnehmen macht, muss sich vielen Herausforderungen stellen. Entweder weil die Diät keine Ergebnisse gebracht hat, sich die Körperform nicht verändert hat oder sogar die Körpergröße geschrumpft ist, aber es ist schwierig, Gewicht zu verlieren.

Ja, manche Menschen spüren eine Veränderung des Körperumfangs, aber wenn sie gewogen werden, ändert sich ihr Gewicht nicht wesentlich. Woher?

Warum ist es schwierig, Gewicht zu verlieren, obwohl der Körperumfang abgenommen hat?

Das Körpergewicht hängt eng mit der Zahl auf der Waagennadel zusammen. Deshalb wird jemand, der eine Diät macht, regelmäßig sein Gewicht wiegen, um herauszufinden, inwieweit seine Diät erfolgreich ist.

Manche beklagen sogar, dass ihr Körper schlanker ist – sei es am Umfang von Armen, Hüften, Bauch oder Oberschenkeln gemessen – aber es stellt sich heraus, dass das Gewicht schwer zu verlieren ist oder sich überhaupt nicht verändert hat.

Tatsächlich müssen Bemühungen zum Abnehmen nicht immer nur an Zahlen auf der Waage gemessen werden. Das Problem ist, es könnte sein, dass das Fett in Ihrem Körper abnimmt, aber das Muskelgewicht tatsächlich zunimmt. Dies führt schließlich dazu, dass der Umfang einiger Körperteile tendenziell schrumpft (weil die Muskeln bereits gebildet sind), aber das Körpergewicht bleibt gleich.

Es ist ganz einfach, wenn Sie sich die Körper von Sportlern oder Bodybuildern ansehen, werden Sie sicherlich vermuten, dass sie ein ideales Körpergewicht haben. Tatsächlich ist ihr Gewicht ziemlich groß. Es gibt sogar einige, die als fettleibig eingestuft werden.

Es muss jedoch betont werden, dass ein ausreichend hohes Gewicht, um Fettleibigkeit einzuschließen, nicht bedeutet, dass diese Sportler wirklich gefährdet sind, Fettansammlungen und Fettleibigkeit zu erleiden. Dies liegt daran, dass im Vergleich zu ihren Fettspeichern die größere Menge an Muskelmasse im Körper von Sportlern und Bodybuildern den größten Teil ihres Körpergewichts ausmacht.

Wenn Sie auf der Verywell Fit-Seite berichten, müssen Sie sich keine Sorgen machen, wenn Ihre Ernährung und regelmäßige Bewegung das Abnehmen erschweren, wenn Ihr Arm-, Oberschenkel-, Hüft- und Bauchumfang abgenommen hat. Das ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Ernährung und Ihr Sport auf dem richtigen Weg sind.

Ist es also besser, während einer Diät Gewicht oder Körperumfang zu verlieren?

Waagen sind nicht der einzige Maßstab für Diäten. Der Grund dafür ist, dass die Waage nur das Gewicht anzeigt, aber nicht in der Lage ist, das Gewicht von Muskeln, Fett und Knochen in Ihrem Körper zu bestimmen.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die Zahlen auf der Waage einfach ignorieren können. Unter bestimmten Bedingungen wird die Waage sicherlich sehr hilfreich sein, um Ihr Gewicht anzuzeigen.

Bei Menschen mit gesundheitlichen Problemen, die das Abnehmen erleichtern, hilft beispielsweise das regelmäßige Ablesen der Zahlen auf der Waage, extremeren Gewichtsverlust zu verhindern.

Im Wesentlichen zurück zu Ihrem ursprünglichen Ziel, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Fett im Körper abbauen möchten, ist es viel besser, den Körperumfang durch Fettabbau zu reduzieren, als sich zu sehr auf die Anzahl der Gewichte auf der Waage zu konzentrieren.

Der Grund dafür ist, dass Ihre Körperzusammensetzung automatisch mit mehr Muskelmasse als Fett gefüllt wird, wenn Körperfett reduziert wird. Schließlich wird Ihr Körper geformter und schlanker. Umgekehrt, wenn Ihr Fokus auf Gewichtsveränderungen liegt und nicht unbedingt auf Fett, das abgeführt wird, können es andere Körperteile wie Muskeln oder Wasser sein.

Ohne es zu merken, gibt es Vorteile hinter einem schrumpfenden Körperumfang

Verschönern Sie nicht nur Ihre Körperkurven, auch der bei einer Diät kleiner werdende Körperumfang wirkt sich positiv auf die Gesundheit Ihres Körpers aus. Ein hoher Körperfettanteil kann das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Krebs und eine verminderte Lebensqualität erhöhen.

Daher ist das Ersetzen von gespeichertem Fett im Körper durch Muskeln eine der richtigen Lösungen, um Ihr Stoffwechselsystem zu verbessern, zitiert von Livestrong.