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Zink ist einer der wichtigsten Mineralstoffe, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Im Vergleich zu anderen Mineralstoffzufuhren ist die benötigte Zinkmenge sehr gering, was nur 10-13 Milligramm pro Tag für Erwachsene.

Achten Sie also darauf, nicht die überschüssige Menge zuzulassen, die tatsächlich gesundheitliche Probleme verursachen kann. Was sind also die Anzeichen und Symptome von Zinküberschuss, die oft übersehen werden? Hier ist die Erklärung.

Was sind die Anzeichen und Symptome von Zinküberschuss?

1. Übelkeit bis Erbrechen

Wenn Sie nach dem Verzehr von Fleisch Übelkeit und Erbrechen verspüren, können Sie einen Zinküberschuss haben. Ja, rotes Fleisch ist eine gute Zinkquelle für den Körper. Trotzdem ist überschüssiges Zink auch nicht gut für den Körper, wissen Sie.

Von Healthline zitiert, haben bis zu 17 Studien bewiesen, dass Zinkpräparate die Dauer von Erkältungen wirksam verkürzen. Auf der anderen Seite litten jedoch bis zu 46 Prozent der Studienteilnehmer tatsächlich unter Übelkeit und Erbrechen.

Dies liegt daran, dass die Teilnehmer eine Zinkergänzungsdosis von mehr als 225 Milligramm erhielten. Infolgedessen verspürten sie 30 Minuten nach der Einnahme von Zinkpräparaten in einer Dosis von 570 Milligramm Übelkeit und Erbrechen.

Obwohl Erbrechen auch dabei helfen kann, giftige Zinksubstanzen aus dem Körper zu entfernen, kann es auch Komplikationen auslösen, die dem Körper schaden können. Es ist ratsam, sofort einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie es bemerken.

2. Magenschmerzen und Durchfall

Üblicherweise können Bauchschmerzen und Durchfall zusammen mit Symptomen von Übelkeit und Erbrechen auftreten. Die Kombination dieser Symptome könnte ein Zeichen für einen Zinküberschuss sein, sogar eine Zinkvergiftung.

Immer noch aus derselben Studie berichteten bis zu 40 Prozent der Teilnehmer nach der Einnahme von Zinkpräparaten über Magenschmerzen und Durchfall. Die fatale Wirkung einer zu hohen Zinkaufnahme kann zu Darmreizungen und Blutungen im Verdauungstrakt führen, obwohl dies relativ selten der Fall ist.

3. Grippeähnliche Symptome treten auf

Tatsächlich gibt es Studien, die zeigen, dass Zinkpräparate die Dauer der Grippe beschleunigen können. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie zu viel Zink einnehmen können, um sich schnell von der Grippe zu erholen. Der Grund ist, dass dies auch grippeähnliche Symptome wie Fieber, Husten, Schüttelfrost, Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen kann.

Da die Symptome denen der Grippe ähneln, fällt es Ihnen möglicherweise schwer zu sagen, welche Symptome einer Zinküberladung und welche Symptome der saisonalen Grippe sind. Dieser Zustand macht es schwierig, die Symptome einer Zinkvergiftung oder eines Zinküberschusses zu diagnostizieren.

4. Verringerte HDL-Werte

Tatsächlich kann die Aufnahme von Zink aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln auch den Spiegel von gutem Cholesterin oder HDL im Körper beeinflussen. Je mehr Zink in den Körper gelangt, desto niedriger ist Ihr HDL-Cholesterin.

Normalerweise beträgt das gute HDL-Cholesterin im Körper 40 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) oder mehr. Eine Studie zeigt, dass die Einnahme von Zinkpräparaten in einer Dosis von mehr als 50 Milligramm pro Tag den HDL-Cholesterinspiegel senken kann, auch bekannt als unter 40 mg / dl.

Tatsächlich kann ein normaler HDL-Cholesterinspiegel dazu beitragen, die Gesundheit des Herzens zu erhalten. Dies bedeutet, dass Sie einem Herzinfarktrisiko ausgesetzt sein können, wenn Ihr HDL-Cholesterinspiegel unter dem normalen Grenzwert liegt.

Um zu wissen, wie man die Menge an guten Fetten im Körper erhöht, können Sie 7 fettreiche Lebensmittel essen, die gut für den Körper sind.

5. Die Zunge schmeckt bitter oder nach Metall

Wenn Sie gerade ein Arzneimittel gegen Halsschmerzen in Tabletten- oder flüssiger Form eingenommen haben und Ihre Zunge bitter schmeckt, haben Sie möglicherweise einen Zinküberschuss.

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Sensibilität Ihrer Geschmacksknospen alias Ihrer Zunge. Während ein Mangel an Zink zu einer Hypogeusie oder der Unfähigkeit der Zunge, den Geschmack von Speisen zu schmecken, führen kann, kann eine übermäßige Aufnahme von Zink auch einen ähnlichen Effekt haben.

Überschüssiges Zink, das in den Körper gelangt, kann die Empfindlichkeit Ihrer Zunge verändern. Sie werden ein bitteres Gefühl auf der Zunge spüren, sogar einen metallischen Geschmack.

6. Leicht krank werden

Viele Menschen nehmen Zinkpräparate ein, um ihr Immunsystem zu stärken. Aber Vorsicht, Zinküberschuss im Körper kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt haben, nämlich die Immunantwort des Körpers zu schwächen.

Dieser Zustand ist normalerweise eine Nebenwirkung von Anämie und Neutropenie, bei der es sich um eine Anomalie der Neutrophilenspiegel oder einer Art weißer Blutkörperchen im Körper handelt. Eine kleine Studie ergab, dass bis zu 11 gesunde Männer nach der Einnahme von 150 Milligramm Zinkpräparaten zweimal täglich eine verminderte Immunität aufwiesen. Anstatt den Körper gesünder zu machen, wird man tatsächlich leicht krank.

Was soll ich tun, wenn ich zu viel Zink habe?

Wenn Sie eines oder mehrere der Symptome eines Zinküberschusses bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um die Diagnose zu bestätigen. Versuchen Sie als Erste Hilfe, zuerst ein Glas Milch zu trinken, um die Symptome zu lindern.

Die hohe Menge an Kalzium und Phosphor in der Milch kann dazu beitragen, die Aufnahme von Zink im Verdauungstrakt zu hemmen und dann über den Urin ausgeschieden zu werden. Nach Abklingen der Symptome sofort den nächsten Arzt aufsuchen.