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Fast jeder hat Rückenschmerzen erlebt. Manchmal kann der Zustand ernst sein: Ihr Rücken schmerzt so sehr, dass er in Ihre Beine ausstrahlt, was Sie taub macht. Infolgedessen können Sie die täglichen Aktivitäten nicht wie gewohnt ausführen. In dieser Situation sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen. Allerdings sind nicht alle Rückenschmerzen rezeptpflichtig. Rückenschmerzen können Sie ganz natürlich behandeln.

Verschiedene Möglichkeiten, Rückenschmerzen natürlich zu behandeln

Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun, einschließlich:

Zurück komprimieren

Wenn Sie morgens aufwachen, können Rückenschmerzen schlimmer werden. Sie werden sich wund und steif fühlen und nicht einmal aufstehen können, um sich hinzusetzen.

Sie können versuchen, eine heiße Kompresse unter Ihren Rücken zu legen, wenn Sie auf dem Rücken liegen, oder auf dem Rücken, wenn Sie auf dem Bauch liegen. Die Wärme hilft, die Muskeln zu wärmen, Steifheit zu lindern und das Blut kann leichter in den Rücken fließen. Verwenden Sie jedoch keine zu hohe Hitze, da dies das Hautgewebe schädigen kann.

Mache Yoga zum Lachen als natürliches Mittel gegen Rückenschmerzen

Lach-Yoga ist eine Art von Yoga, die Menschen hilft, ihre Gesundheit durch Lachen zu verbessern. Wenn Sie lachen, kann Ihr Körper mehr Sauerstoff aufnehmen, Stress abbauen und mehr Endorphine (Hormone, die auf natürliche Weise Schmerzen lindern) produzieren.

Lach-Yoga ist auch eine leichte körperliche Übung, die du machen kannst, wenn andere Übungen zu schmerzhaft und zu schwer für deinen Rücken sind.

Antwort

Sie können regelmäßige Massagen zu Hause oder in einem Wellnesscenter genießen. Massage hilft Stress abzubauen, entspannt die Muskeln und regt den Körper an, mehr Endorphine zu produzieren. Sie können eine Massage auf einer Massageliege oder einem Massagestuhl in Erwägung ziehen. Dies hängt von Ihren Bedürfnissen ab. Entspannen Sie sich einfach und die Massage hilft bei Ihren Rückenschmerzen.

Schlafposition ändern

Die Schlafposition kann den Zustand von Rückenschmerzen beeinflussen. Einige Positionen können den Schmerz verstärken, andere reduzieren ihn.

Daher besteht eine der natürlichen Möglichkeiten, mit Rückenschmerzen umzugehen, darin, mehrere Positionen auszuprobieren, um herauszufinden, welche Position für Sie am besten geeignet ist. Schlafen in Liegeposition kann helfen. Sie können auch versuchen, in einem speziellen Stuhl oder Bett zu schlafen, um eine bessere Unterstützung zu erhalten.

Dehnen Sie sich als natürliches Mittel gegen Rückenschmerzen

Die Anforderungen des Lebens zwingen Menschen oft dazu, den ganzen Tag lang am Schreibtisch zu sitzen, um zu arbeiten oder zu studieren. Behalten Sie jedoch nicht zu lange eine Sitzposition bei. Alle 20 Minuten sollten Sie aufstehen und sich strecken, z. B. Rücken, Beine oder Arme. Leichtes Training kann eine gute Option sein, da es hilft, die Muskeln zu entspannen und den Körper aufzuwärmen.

Muskelkraft erhalten

Die Aufrechterhaltung der Muskelkraft ist ein guter Weg, um mit Rückenschmerzen umzugehen. Eine starke Hüft- und Beckenmuskulatur unterstützt Ihren Rücken besser.

Sie können spüren, dass Ihre Rückenschmerzen reduziert werden, indem Sie die oben genannten Methoden ausführen. Aber bei schwerwiegenderen Fällen von Rückenschmerzen sind die oben genannten Möglichkeiten zur Behandlung von Rückenschmerzen möglicherweise nicht sehr effektiv. Daher ist die Suche nach medizinischer Hilfe die beste Option.