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Es ist kein Wunder, dass sich Ihre Füße nach dem Training oder Aktivitäten, die sich auf die Arbeit Ihrer Füße konzentrieren, wund und müde anfühlen. Um dies zu überwinden, gehen viele Menschen zur Reflexzonenmassage, um die Schmerzen zu lindern. Einige von Ihnen sind jedoch möglicherweise faul, wenn Sie wieder weg müssen und bald nach Hause wollen. Keine Notwendigkeit, zu einem Massageplatz zu gehen, einige Techniken Fußmassage Das können Sie selbst zu Hause ausprobieren!

Gesundheitliche Vorteile der Fußmassage

Die Verbreitung von Reflexzonen-Orten zeigt, dass viele Menschen die Vorteile bereits gespürt haben. Diejenigen von Ihnen, die es erlebt haben, werden sich vielleicht auch fragen, wie Ihr Körper mit einer Fußmassage frischer werden kann.

Reflexzonenmassage ist eine traditionelle Medizin, die ihren Ursprung in China hat. In der Welt der Fußreflexzonenmassage liegt der Schwerpunkt auf der Behandlung von Beschwerden an anderen Körperstellen, indem Druck auf bestimmte Bereiche der Füße ausgeübt wird.

Dies liegt vermutlich daran, dass die Nerven an einer bestimmten Stelle des Fußes mit anderen Organen verbunden sind. Therapeuten glauben, dass ein Problem im Körper eine blockierte Energie bedeutet. Indem Sie Druck auf die richtigen Bereiche ausüben, verbessern Sie den Energiefluss, der bei der Behandlung von Beschwerden hilft.

In der Tat ist die Wissenschaft hinter der Reflexzonenmassage, wenn man sie von medizinischer Seite untersucht, immer noch unklar. Viele Studien haben jedoch die Wirkung der Reflexzonenmassage bei der Verringerung von Schmerzen wie chronischen Schmerzen oder postoperativen Schmerzen gezeigt. Außerdem Reflexzonenmassagekann auch Angstzustände reduzieren und eine Person ruhiger machen.

Fußmassage selbst hat auch Vorteile zur Verringerung von Müdigkeit und Schmerzen in den Beinen. Einige der Techniken, die in Fußmassage aus der Reflexzonenmassage gewonnen. Sie haben vielleicht gehört, dass Druck auf bestimmte Punkte an den Füßen Angstzustände reduzieren kann, da bestimmte Punkte, wenn sie gedrückt werden, das Nervensystem aktivieren können, was wiederum das Gehirn dazu anregt, gute Hormone wie Endorphine zu produzieren.

Es hört hier nicht auf, Fußmassage kann auch die Durchblutung im Körper erhöhen, was zur Heilung einer Krankheit beiträgt. Von diesen Vorteilen, Fußmassage Es wird häufig zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt, die durch Nervenprobleme oder Durchblutungsstörungen verursacht werden.

So massieren Sie Ihre Füße zu Hause

Quelle: Frauenwelt

Die gute Nachricht ist, Sie müssen kein Geld ausgeben und an einen Ort der Besinnung gehen. Sie können diese Massagen auch selbst zu Hause durchführen, um Schmerzen zu lindern. Hier sind die Schritte.

1. Um schmerzende Füße zu überwinden

Diese Massage konzentriert sich auf den gesamten Bereich Ihrer Füße. Diese Massage wird durchgeführt, um verspannte Beinmuskeln nach dem Training, zu langem Stehen oder dem Tragen von High Heels zu entspannen. Um es auszuprobieren, führen Sie die folgenden Schritte aus:

1. Führen Sie die Massage im Sitzen durch, auf dem Boden oder auf einem Stuhl.
2. Beuge ein Bein und lege es auf den Oberschenkel des anderen Beins. Wenn Sie mit der Massage an Ihrem rechten Bein beginnen, legen Sie Ihren rechten Fuß auf den linken Oberschenkel.
3. Tragen Sie ätherisches Öl oder eine Lotion auf die Fußsohlen auf.
4. Greifen Sie mit einer Hand die Vorderseite des Knöchels und massieren Sie dann mit Daumen und Zeigefinger die Rückseite des Knöchels und um ihn herum in Richtung Ferse.
5. Massieren Sie die Unterseite der Ferse mit Ihrem Daumen in kleinen Kreisen. Massieren Sie den Fuß entlang bis zur Basis jedes Fingers.
6. Drücken Sie mit den Fingerknöcheln auf die Fußsohle. Es kann auch mit dem Daumen beginnen, von der Ferse bis zum unteren Zehenbereich zu drücken.
7. Beenden Sie, indem Sie die Zehen einzeln und die gesamte Fußsohle vorsichtig drehen. Wiederholen Sie diesen Schritt am anderen Bein.

Außer mit den Händen können Sie diese Massage auch mit einem kleinen Ball wie einem Tennisball oder Golfball durchführen. Mit Hilfe des Objekts können Sie die Intensität des Drucks leichter oder fester einstellen, um es einfacher zu machen.

Der Trick, Sie rollen den Ball einfach mit den Fußsohlen, bis Sie empfindliche Stellen finden. Drücken Sie den Ball fester auf den Bereich, den Sie massieren möchten, und halten Sie ihn fünf Sekunden lang.

2. Bei Rückenschmerzen

Quelle: Moderne Reflexzonenmassage

Eine Studie zeigte, dass Menschen mit Rückenschmerzen nach der Fußreflexzonenmassage weniger Schmerzen hatten. Wenn Sie die Vorteile spüren möchten, gehen Sie folgendermaßen vor:

1. Tragen Sie ätherisches Öl oder eine Lotion auf die Fußsohlen auf.
2. Massieren Sie den Bogenbereich des Fußes unter dem Daumen bis zur Oberseite der Ferse.
3. Drücken Sie mit dem Daumen abwechselnd von der Ferse zu den Zehen auf den Bereich. Sie können auch sanfte Striche hinzufügen oder zwei Daumen verwenden, um den Druck zu erhöhen.
4. Massieren Sie die schmerzende Stelle in kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie die Schritte auf dem anderen Bein.

3. Um Angst zu überwinden

Quelle: Ootlah.com

Bekanntlich kann auch eine Fußmassage sinnvoll sein, um Angstzustände abzubauen. Hier sind die Schritte:

1. Beuge deine Zehen nach innen, du wirst eine Falte im Bereich zwischen der Unterseite deines großen Zehs und deiner Zeigezehe sehen.
2. Mit dem Daumen auf die darunter liegende Stelle drücken, in kreisenden Bewegungen einmassieren. Sie können Ihren Daumen auch etwas nach unten drücken.

Sie können auch Druck auf die Oberseite des Fußes ausüben. Dieser Bereich befindet sich etwa zwei Knöchel unterhalb der Verbindung von Daumen und Zeigefinger des Fußes. Druck auf diesen Bereich auszuüben kann auch bei Schlaflosigkeit und Menstruationsbeschwerden helfen.

1. Finden Sie den Bereich, indem Sie Ihren Finger zwischen Daumen und Zeigefinger legen.
2. Üben Sie mit dem Daumen Druck auf den Bereich aus.
3. Vier bis fünf Sekunden lang einmassieren.

Denk daran, dass Fußmassage oben ist nicht dazu gedacht, bestimmte Krankheiten zu heilen. Besprechen Sie erneut mit Ihrem Arzt, wenn Sie an Erkrankungen wie Diabetes oder Gicht leiden. Normalerweise ist eine Massage bei einem zugelassenen Therapeuten vorzuziehen. Massage sollte auch nicht durchgeführt werden, wenn der Fuß verletzt oder geschwollen ist.