Unterschied zwischen ketogener Diät und Ketofastose-Diät |

Diät ist ein Weg, den viele Menschen tun, um Gewicht zu verlieren. Vielleicht kennen Sie die Keto-Diät bereits, aber jetzt erscheint eine neue Diät namens Ketofastose. Was ist also der Unterschied zwischen einer ketogenen Diät und einer Ketofastose-Diät?

Der Unterschied zwischen einer ketogenen Diät und einer Ketofastose-Diät

Die ketogene Diät ist ein Begriff für eine Diät, die sehr kohlenhydratarm, aber fettreich ist.

Die ketogene Ernährung betont eine hohe Fettaufnahme, moderates Protein und wenig Kohlenhydrate. Die potenzielle tägliche Nahrungsaufnahme beträgt 70 – 75 % aus Fett, 20 % aus Protein und 5 % aus Kohlenhydraten.

Durch diese Diät erhofft man sich einen schnelleren Eintritt in die Ketosephase. In dieser Phase verbrennt der kohlenhydratarme Körper Fett als Ersatz für Energiequellen.

Die Regeln für das Essen bei der Ketofastose-Diät sind eigentlich die gleichen wie bei der ketogenen Diät. Es ist nur so, dass die Ketofastose dem Aktivisten empfiehlt, zu fasten, wenn es keine Regeln im ketogenen Essfenster gibt.

Der Name Ketofastose selbst ist eine Kombination aus ketogen und Fastose. Was versteht man unter Fastose? Fasten bei Ketose was bedeutet Fasten in einem Zustand der Ketose.

Die Fastenzeit beträgt normalerweise 6-12 Stunden. Nicht wenige fasten auch länger, je nach den Fähigkeiten des jeweiligen Körpers.

Tatsächlich ist Fastose ein Versuch, den tatsächlichen menschlichen Lebensstil wiederherzustellen, der zu einer Ernährung führt, die zur Aufrechterhaltung eines optimalen Fettstoffwechsels erforderlich ist.

Was sind die Auswirkungen der ketogenen Diät und der Ketofastose-Diät?

Obwohl es perfekt klingt, warnen Ernährungsexperten vor den verschiedenen Nebenwirkungen der ketogenen Ernährung. Zunächst dauert es 2-4 Wochen, bis sich der Körper an diese Diät gewöhnt hat und in die Ketosephase übergeht.

Zweitens, wenn Ihr Körper nicht in einen Zustand der Ketose eintritt und Sie nicht genügend Kohlenhydrate als Brennstoff haben, besteht die schlechte Wirkung darin, dass Sie tatsächlich Fett im Körper ansammeln.

Übermäßiger Fettkonsum hat auch Nebenwirkungen für den Körper wie erhöhte Cholesterin- und Triglyceridspiegel. Vor allem, wenn die Quelle aus Transfetten und gesättigten Fetten stammt, die in frittierten Lebensmitteln enthalten sind.

Anders bei Menschen, die sich einer Ketofastose-Diät unterziehen. Im Allgemeinen werden diejenigen, die diese Diät machen, erleben "Heilung"Krise" oder eine Ansammlung von Symptomen, die auftreten, wenn eine Person das Stoffwechselsystem des Körpers verändert.

Die Veränderung des körpereigenen Stoffwechsels wirkt sich auf den Zellumsatz des Körpers aus, um sich an neue Arbeitsweisen anzupassen. Da die Ketofastose-Diät eine Änderung der Essenszeit beinhaltet, können Sie in den ersten Tagen die Auswirkungen von Müdigkeit spüren.

Andere Symptome, die ebenfalls auftreten können, sind die Entstehung schwerer Akneformen durch übermäßigen Fettkonsum, Juckreiz auf der Haut, trockene Haut, Schuppenprobleme, Übelkeit und Erbrechen.

Die Dauer dieser Bedingung variiert von Person zu Person. Manche erleben eine schnelle Anpassung, manche brauchen länger.

Im Gegensatz zu anderen Diätmethoden erfordert die Ketofastose Engagement und Absicht von der Person, die sie durchmacht. Der Grund dafür ist, dass diese Diät die Essgewohnheiten einer Person vollständig verändert. Wenn Sie bei dieser Diät hin und her gehen, wird Ihr Stoffwechsel beschädigt.

Welches ist besser?

Für einen gesunden Stoffwechsel benötigt der Körper bekanntlich eine ausgewogene Ernährung. Einer der wichtigsten Nährstoffe für den Körper sind Kohlenhydrate.

Wenn Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr unachtsam einschränken, können Symptome eines Kohlenhydratmangels auftreten. Dazu gehören ständiger Hunger und Schwindel. Es besteht auch die Gefahr, schwach und leicht schläfrig zu werden.

Um dies zu verhindern, müssen Sie vor dieser Diät zuerst einen Ernährungsberater (dietisien) konsultieren.

Die ketogene Diät und die Ketofastose-Diät sind eher für Menschen geeignet, die eine normale Krankengeschichte haben und gute Ergebnisse erzielen medizinische Überprüfung das ist gut, vor allem Blutzuckerspiegel und Cholesterinspiegel.

Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, graben Sie viele Informationen aus und finden Sie heraus, wie diese Diät Ihren Körper verändern wird. Bereiten Sie sich außerdem vor, ob sich das wirklich drastisch ändert.

Es gibt keinen schnellen Weg, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Aber im Idealfall hilft Ihnen ein gesunder Lebensstil, indem Sie auf eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität achten, ein gesundes Gewicht zu erreichen.


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