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Niemand weiß genau, wie lange wir auf dieser Welt leben können. Es gibt jedoch viele Dinge, die Sie tun können, um ein langes und gesundes Leben zu führen. Sport treiben und gesund essen? Ach, das ist normal! Die verschiedenen aufregenden und unterhaltsamen Aktivitäten unten sind wirklich genauso gut, um Ihnen zu helfen, Ihr Leben zu verlängern. Irgendetwas?

Verschiedene lustige und unterhaltsame Möglichkeiten, ein langes Leben zu führen

1. Schlafen

Schlaf ist die am meisten erwartete Aktivität nach einem anstrengenden Tag voller Aktivitäten. Erwachsene brauchen in der Regel jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf, um ihre Gesundheit zu erhalten.

Leider fehlt vielen Menschen tatsächlich der Schlaf. Tatsächlich erhöht ausreichender Schlaf die Ausdauer und baut Stress ab, sodass Sie mehr Ausdauer haben. Ausreichender Schlaf hilft Ihnen auch, ein langes Leben zu führen, indem Sie den Körper von verschiedenen Arten chronischer Krankheitsrisiken wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen fernhalten und vorzeitigem Altern vorbeugen.

2. Spielen Sie Futsal oder Basketball

Bist du faul zum Sport, weil du nicht alleine schwitzen willst? Tatsächlich kann dir Sport helfen, ein langes Leben zu führen. Regelmäßige Bewegung ist gesund für Herz und Lunge, baut Stress ab und schützt vor psychischen Störungen, erhält die Ausdauer und hilft, die Körperhaltung zu verbessern, um Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden.

Wenn Sie nicht alleine trainieren möchten, suchen Sie nach einer körperlichen Aktivität in der Gruppe mit einer Art von Übung, die einem Spiel oder einem Wettbewerb ähnelt. Zum Beispiel Futsal, Tennis, Badminton oder Crossfit und Bootcamp. Abgesehen davon, dass der Körper fitter wird, kann die soziale Interaktion mit anderen Menschen während des Trainings Sie vor Stress bewahren.

3. Kaffee trinken

Viele Menschen müssen ihren Tag mit einer Tasse schwarzen Kaffee beginnen, bevor sie zur Arbeit gehen. Der Grund, die Hölle, denn damit Sie im Büro oder auf dem Campus nicht müde werden. Aber auch eine Tasse schwarzen Lieblingskaffees, ohne es zu merken, kann Sie jung bleiben lassen.

Die Antioxidantien in Kaffeebohnen können helfen, freie Radikale zu bekämpfen und chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs vorzubeugen. Eine im Journal of the American Medical Association im Jahr 2000 veröffentlichte Studie besagt, dass Kaffee hilft, das schlechte LDL-Cholesterin zu senken und das gute HDL-Cholesterin zu erhöhen, so dass es gut für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit ist.

Das Trinken von 2-3 Tassen schwarzem Kaffee pro Tag kann das Risiko, an chronischen Krankheiten zu sterben, um bis zu 10 % senken, so eine Studie der National Institutes of Health.

Hinweis: Sie trinken bitteren schwarzen Kaffee ohne Zusatz von Zucker, Sahne oder anderen Süßungsmitteln. Die Portion sollte nicht zu groß sein, um sich nicht umzudrehen, es ist schädlich für die Gesundheit. Alle oben genannten Vorteile, die Sie erhalten können trinke Kaffee maximal nur 2-3 Tassen pro Tag. Darüber hinaus kann das Sterberisiko durch chronische Erkrankungen sogar auf bis zu 56 Prozent steigen.

4. Zeit mit deinen Lieben verbringen

Menschen können nicht ohne einander leben. Aus diesem Grund können Ihre sozialen Interaktionen und engen Beziehungen zu Ihren Mitmenschen Sie jugendlicher machen. Soziale Interaktionen mit Menschen, die Ihnen nahe stehen und sich um Sie kümmern, können Sie vor Einsamkeit, Depressionen und anderen psychischen Störungen schützen.

Es schadet also nie, sich die Zeit zu nehmen, um Ihre Wochenenden mit Freunden oder der Familie zu verbringen, damit Sie ein langes Leben führen können. Sie müssen dafür keinen Urlaub in der Stadt planen oder um die Welt reisen. Genügend Luft zum Lüften beim Fernsehen auf dem Sofa im Wohnzimmer, bei einem Spaziergang im Stadtpark oder beim Kaffeetrinken im nächsten Café ist ebenso wohltuend.

Wenn Sie sich mit vielen Menschen anfreunden und in Kontakt bleiben, können Sie Ihre Chancen auf ein langes Leben um bis zu 50% erhöhen. Die Forschung zeigt auch, dass das Anfreunden mit vielen Menschen sogar die Genesung von einer Krankheit beschleunigen kann.

5. Essen Sie scharfes Essen

Glücklich sind Sie, die Chili und scharfes Essen mögen! Das Essen von scharfem Essen kann Ihnen helfen, ein langes Leben zu führen, sagt internationale Forschung.

Zwei unterschiedliche Studien aus den USA und China fanden heraus, dass Gruppen von Menschen, die fast jeden Tag scharfes Essen aßen, ein um 13 bis 14 Prozent geringeres Risiko hatten, an chronischen Krankheiten zu sterben, als Menschen, die keine Chilischoten aßen. Es wird auch berichtet, dass Frauen, die gerne scharfes Essen essen, das Risiko, an Krebs und Atemwegserkrankungen zu sterben, vermeiden. Alle Vorteile dieses scharfen Essens liegen in seinem Capsaicin-Gehalt.

Allerdings sollte man es auch nicht übertreiben. Das Essen von scharfem Essen auch nachts kann zu Verdauungsstörungen führen, die zu Albträumen und Schlafstörungen führen.

7. Füllen Sie das Kreuzworträtsel aus oder spielen Sie Rätsel und Sudoku

Sie haben viel Freizeit, wissen aber nicht, was Sie tun sollen? Versuchen Sie, zum Spaß Schach zu spielen, Puzzles zusammenzustellen oder Kreuzworträtsel in Zeitungen oder Kreuzworträtseln zu lösen. Sie können auch herunterladen Online Spiel das macht dir den Kopf zerbrechen, wie Sudoku.

Einige dieser Denkspiele erfordern ein hohes Maß an Voraussicht. Es gibt viele Studien, die besagen, dass Kreuzworträtsel, Sudoku und Rätsel das Gehirn trainieren, kontinuierlich zu denken, zu analysieren, emotionale Intelligenz zu trainieren und das Gedächtnis zu testen. Denksportaufgaben können auch Demenz vorbeugen und so das Risiko für Demenz und Alzheimer verringern.

8. Häufiger Sex

Berichterstattung von Verywell Gesundheit, Sex und Berührung gelten als wichtiger Bestandteil der Gesundheit. Sex hilft, das Glückshormon Oxytocin freizusetzen. Im Körper wirkt Oxytocin, um Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken, Schmerzen zu lindern und das Risiko für Prostatakrebs zu verringern. Deshalb kann fleißiger Sex und Sex mit einem Partner das Leben verlängern.

Sex stärkt auch die Bindung Ihrer emotionalen Beziehung zu einem Partner, der die Harmonie im Haushalt aufrechterhalten kann. Dies ist sicherlich sowohl für Ihre psychische Gesundheit von Vorteil.

Natürlich müssen Sie die Grundsätze des Safer Sex anwenden, um verschiedene Risiken von Problemen wie ungewollte Schwangerschaften und die Übertragung gefährlicher Geschlechtskrankheiten zu vermeiden.

9. Viel Lächeln und Lachen

Lächeln ist eine billige Möglichkeit, ein langes Leben zu führen. Wie Entspannung während der Meditation kann Lächeln den Auswirkungen von Stress entgegenwirken. Wenn Sie lächeln und lachen, schüttet Ihr Körper Endorphine aus, die Ihre Stimmung verbessern. Dieses Hormon wirkt auch, um den Blutfluss zu verbessern, so dass es gut für die Gesundheit des Herzens ist.

Eine Reihe von Studien hat sogar bewiesen, dass die Vorteile von Lächeln und Lachen für die Herzgesundheit fast die gleichen sind wie Aerobic-Übungen. Lächeln und lachen steigert Ihr Immunsystem.

Sie können diese Vorteile immer noch nutzen, indem Sie einfach so tun, als würden Sie lächeln oder lachen. Indem wir uns zum Lächeln zwingen, "tricksen" wir unseren Körper, dass er glaubt, dass alles in Ordnung ist, sodass der Stress langsam abgebaut wird.

Also setz dein bestes Lächeln auf und lache laut, auch wenn du die Person nicht wirklich magst oder verbittert gestimmt bist. Mit der Zeit wird sich Ihr Lächeln echt und echt anfühlen.

10. In den Urlaub fahren

An neue Orte zu gehen, die wir noch nie zuvor besucht haben, einzigartige Attraktionen und atemberaubende Ausblicke zu sehen, im Urlaub frische Luft zu atmen, ist wissenschaftlich erwiesen als eine Möglichkeit, länger zu leben.

Eine große Studie an Männern und Frauen mittleren Alters mit hohem Risiko für Herzerkrankungen ergab, dass diejenigen, die einen Jahresurlaub nahmen, ein geringeres Sterberisiko hatten.

„Jedes Jahr einen Urlaub zu planen reduziert nicht nur Stress, sondern erhöht auch Ihr allgemeines Glück und Wohlbefinden“, sagte Dr. Sonya W. Thomas, MD bei Reader's Digest. Thomas fuhr fort, dass Menschen, die nicht gestresst sind, ein stärkeres Immunsystem haben, sodass ihr Körper beharrlicher ist, um krebserregende Stoffe zu bekämpfen.

Egal wie beschäftigt Sie im Büro sind, nehmen Sie sich Zeit für eine Pause. Kein Luxusurlaub im Ausland nötig, Inlandsurlaub auf dem Land ist auch so gut, wissen Sie!