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Viele Frauen haben während der Schwangerschaft Heißhungerattacken. Angefangen beim Verlangen nach teurem Essen in Restaurants oder einfach nur nach Hausmannskost. Es gibt jedoch auch Frauen, die Heißhunger auf verschiedene Arten von Lebensmitteln haben, obwohl sie die Vorteile und Risiken nicht kennen. Nun, einer von ihnen sind Pilze. Die nächste Frage ist, ist es in Ordnung, während der Schwangerschaft Pilze zu essen? Hat der Verzehr von Pilzen für Schwangere Vorteile? Hier ist die Rezension.

Dürfen Schwangere Pilze essen?

Mütter müssen während der Schwangerschaft aufmerksamer bei der Auswahl von Lebensmitteln sein, die verzehrt werden dürfen und welche nicht. Denn die Auswahl guter Nahrungsquellen ist der Schlüssel zu einer gesunden Schwangerschaft.

Nun, freuen Sie sich für Pilzliebhaber, die schwanger sind! Denn Sie können während der Schwangerschaft Pilze essen.

Diese Lebensmittel haben sich auch als sicher für Sie während der Schwangerschaft erwiesen.

Darüber hinaus sind Pilze reich an Nährstoffen, die dazu beitragen können, den Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft zu decken.

Dazu gehören Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, Zink, Selen, Kupfer sowie die Vitamine B, C, D, E und Cholin.

Die in diesem Pilz enthaltenen Nährstoffe sind nicht nur für Schwangere von Vorteil, sondern unterstützen auch die Entwicklung des Fötus im Mutterleib.

Was sind die Vorteile von Pilzen für schwangere Frauen?

Pilze gehören zu den nährstoffreichen Lebensmitteln, die dazu beitragen können, die Gesundheit von Schwangeren und Föten zu erhalten.

Hier sind einige der Vorteile, die Sie erhalten können, wenn Sie während der Schwangerschaft Pilze essen.

1. Unterstützt die Entwicklung des fötalen Gehirns und der Nerven

Pilze sind reich an Vitaminen des B-Komplexes, darunter Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Pyridoxin (B6) und Folsäure (B9).

Alle diese B-Vitamine sind für die Entwicklung des Fötus im Mutterleib von Vorteil. Die Vitamine B1, B3, B6 und B9 können die Gehirnentwicklung des Babys unterstützen.

Während Vitamin B2 helfen kann, die Nerven, Muskeln und starken Knochen des Babys zu bilden, während Vitamin B5 hilft, verschiedene Stoffwechselaktivitäten des Körpers zu regulieren.

Darüber hinaus wird angenommen, dass der Verzehr von folathaltigen Lebensmitteln während der Schwangerschaft dazu beiträgt, Geburtsfehler zu verhindern, insbesondere solche, die mit dem Nervensystem zusammenhängen, wie Anenzephalie.

2. Steigern Sie die Ausdauer von Schwangeren

Nicht nur Babys, der Vitamin-B-Komplex-Gehalt in Pilzen kann auch Schwangeren zugute kommen.

Dieser Nährstoffgehalt soll dazu beitragen, die Ausdauer des Körpers zu erhöhen. Darüber hinaus tritt Müdigkeit während der Schwangerschaft häufig auf, wenn die Mutter in das erste und dritte Trimester eintritt.

Darüber hinaus kann der in Pilzen enthaltene Vitamin-B-Komplex auch dazu beitragen, Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft zu lindern, Migräne zu behandeln und stressabbauende Hormone freizusetzen.

3. Unterstützt das Wachstum von Zähnen und Knochen des Babys

Neben Vitamin B2 kann auch Vitamin D in Pilzen zur Bildung starker Knochen und Milchzähne beitragen.

Der Grund dafür ist, dass Vitamin D die Aufnahme von Kalzium im Körper unterstützt, das bei der Bildung von Knochen und Zähnen eine Rolle spielt.

Ein Mangel an Vitamin D während der Schwangerschaft kann das Risiko von Rachitis (Krankheit der weichen Knochen) bei Babys erhöhen.

Daher ist es notwendig, starke und gesunde Knochen und Zähne von der Zeit an, in der sie sich im Mutterleib befinden, zu erhalten.

Neben Säuglingen ist Vitamin D auch für die Gesundheit von Schwangeren von Vorteil.

Tatsächlich kann die Deckung des Vitamin-D-Bedarfs während der Schwangerschaft dazu beitragen, das Risiko von Präeklampsie und Infektionen während der Schwangerschaft zu verringern.

4. Verhindern Sie Anämie bei schwangeren Frauen

Es ist sehr wichtig, Ihren Eisenspiegel während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie nicht täglich genug Eisen zu sich nehmen, fühlen Sie sich leicht müde und haben ein hohes Risiko, während der Schwangerschaft eine Anämie zu entwickeln.

Die Mayo Clinic sagt, dass eine schwere Anämie während der Schwangerschaft das Risiko einer Frühgeburt, eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht und einer Wochenbettdepression erhöht.

Glücklicherweise können Sie Eisenmangel verhindern, indem Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die diesen Nährstoff enthalten, unter anderem durch den Verzehr von Pilzen während der Schwangerschaft.

5. Stärken Sie das Immunsystem von Schwangeren

Ein weiterer Vorteil des Verzehrs von Pilzen während der Schwangerschaft besteht darin, das Immunsystem schwangerer Frauen zu stärken.

Diese Vorteile können schwangere Frauen dank des Gehalts an Antioxidantien in Pilzen, nämlich Selen und Ergothionein, erzielen.

Beide Arten von Antioxidantien sind in der Lage, Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Um diese Vorteile zu nutzen, können schwangere Frauen Pilze mit hohem Ergothionein-Gehalt wählen, wie Austernpilze, Maitake und Shiitake.

6. Baby-Muskelmasse aufbauen

Ähnlich wie andere pflanzliche Quellen sind auch Pilze reichlich mit Eiweiß ausgestattet.

Protein wird von schwangeren Frauen benötigt, um bereits im Mutterleib Muskelmasse und Babygewebe aufzubauen.

Dies ist der Schlüssel zur Unterstützung des Wachstums des Babys im zweiten und dritten Trimester.

Deshalb müssen die meisten Schwangeren ihren Proteinbedarf decken, mindestens etwa 70 g pro Tag.

7. Erhalten Sie die Verdauungsgesundheit von schwangeren Frauen

Obwohl nicht reichlich vorhanden, enthalten Pilze auch Ballaststoffe, die für die Gesundheit schwangerer Frauen gut sind.

Ballaststoffe können helfen, die Gesundheit des Verdauungssystems zu erhalten, sodass schwangere Frauen Verstopfung während der Schwangerschaft vermeiden können.

Durch ein gesundes Verdauungssystem und einen gesunden Körper können schwangere Frauen den Wehenprozess leichter durchlaufen.

Die Regeln, die Mütter beachten müssen, wenn Sie während der Schwangerschaft Pilze essen möchten

Nachdem Sie die verschiedenen guten Vorteile kennen, könnten Sie daran interessiert sein, während der Schwangerschaft Pilze zu essen.

Bevor Sie es jedoch versuchen, müssen Sie die folgenden Regeln für den Verzehr von Pilzen während der Schwangerschaft beachten.

• Wählen und kaufen Sie frische Pilze.
• Wenn Sie verpackte oder verarbeitete Pilze kaufen, stellen Sie sicher, dass diese in gutem Zustand sind und nicht abgelaufen sind.
• Essen Sie keine rohen Pilze.
• Die Champignons waschen und kochen, bis sie perfekt gegart sind
• Wählen Sie keine Wildpilze, die Sie nicht kennen, da sie gesundheitsschädliche Giftstoffe enthalten können.
• Essen Sie keine Zauberpilze, da sie schädlich für den Körper sind und Halluzinationen verursachen können.
• Wenn Sie Angst vor den Nebenwirkungen von Pilzen haben, sollten Sie Pilze zuerst in kleinen Mengen essen und sehen, wie sie reagieren. Sofort vermeiden, wenn eine allergische Reaktion auftritt.