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Während der Schwangerschaft können eine Reihe von lästigen Problemen auftreten, die harmlos sind, aber dennoch Aufmerksamkeit erfordern. Zu diesen Problemen gehören Krämpfe, hin und her beim Wasserlassen und Inkontinenz (Bettnässen), Sodbrennen und Verdauungsstörungen, Krampfadern, Rückenschmerzen, Verstopfung, Hämorrhoiden bis hin zu Krebsgeschwüren. Glücklicherweise können oft ein paar einfache Änderungen die Symptome lindern. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, wenn Sie besondere Bedenken zu diesem oder einem anderen Gesundheitsproblem während Ihrer Schwangerschaft haben.

1. Krämpfe

Krämpfe in den Beinen sind das am häufigsten gemeldete Problem in der zweiten Hälfte Ihrer Schwangerschaft und treten normalerweise nachts auf.

Obwohl die genaue Ursache für Krämpfe während der Schwangerschaft nicht bekannt ist, können Sie sie verhindern, indem Sie:

• Wadendehnung. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand eine Armlänge von der Wand entfernt. Positionieren Sie Ihren rechten Fuß hinter Ihrem linken Fuß. Beugen Sie Ihr linkes Bein langsam nach vorne, während Sie Ihr rechtes Knie gerade und Ihre rechte Ferse fest auf dem Boden halten. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang, halten Sie Ihren Rücken gerade und die Hüften nach vorne. Drehe deinen Fuß nicht nach innen oder außen und vermeide es, deine Zehen zu strecken. Beine wechseln und wiederholen
• Bleib den ganzen Tag aktiv
• Nehmen Sie Magnesiumpräparate ein
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
• Wählen Sie bequemes Schuhwerk

Bei Krämpfen die Beine auf der Matratze strecken und die Zehen in Richtung Knie ziehen. Diese Position dehnt Ihre Wadenmuskulatur und hilft, Schmerzen zu lindern. Wenn dies nicht funktioniert, versuchen Sie, aufzustehen und mit dem nicht verkrampften Bein einen großen Schritt nach vorne zu machen, um den verkrampften Muskel des anderen Beins zu dehnen. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden, um die Intensität der Dehnung zu erhöhen.

Wenn der Schmerz nachlässt, können Sie den Bereich mit warmem Wasser oder einem warmen Pflaster massieren oder komprimieren.

2. Verstopfung

Aufgrund hormoneller Veränderungen in Ihrem Körper kann es sehr früh in der Schwangerschaft zu Verstopfung kommen. Es gibt verschiedene Dinge, die Ihnen helfen können, Verstopfung zu verhindern und zu behandeln, darunter:

• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot und Getreide, Obst und Gemüse sowie Nüsse und Samen – mindestens 30-40 Gramm Ballaststoffe täglich.
• Trainieren Sie regelmäßig, um Ihre Muskeln angespannt zu halten – Gehen ist die richtige Wahl.
• Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme – täglich mindestens 6-8 Gläser Wasser
• Vermeiden Sie Eisenpräparate, da diese zu Verstopfung führen können – fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten und ob Sie zu einem anderen Typ wechseln können.
• Nehmen Sie Abführmittel, die für schwangere Frauen sicher sind, wie Lactulose. Wenn Sie andere Optionen benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt

Versuchen Sie, Verstopfung zu verhindern oder zu behandeln. Auf diese Weise fühlen Sie sich wohler und können Hämorrhoiden vermeiden.

Wenn Sie jedoch bereits an Verstopfung leiden, die zu Hämorrhoiden führt…

3. Hämorrhoiden

Um Schmerzen von Hämorrhoiden während der Schwangerschaft zu lindern:

• Legen Sie eine kalte Kompresse oder einen in ein sauberes Tuch gewickelten Eiswürfel auf Ihren Anus, um Schwellungen und Reizungen zu reduzieren
• Halten Sie Ihren Analbereich sauber, indem Sie ihn bei jedem Stuhlgang sanft waschen

Wenn diese Vorschläge nicht helfen oder Ihre Hämorrhoiden schlimmer werden oder zu bluten beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Bei vielen Frauen verschwinden Hämorrhoiden nach der Geburt von selbst. Wenn Hämorrhoiden bestehen bleiben, kann eine Operation empfohlen werden.

4. Gehen Sie hin und her, um zu urinieren

Hin und Her beim Wasserlassen ist normal und stellt in den ersten 12-14 Schwangerschaftswochen häufig ein Problem für schwangere Frauen dar. Danach spielt die Häufigkeit des Wasserlassens in der Regel erst in der letzten Schwangerschaftswoche eine Rolle, wenn der Kopf Ihres Babys tiefer in das Becken sinkt und bereit für die Wehen ist.

Wenn Sie sich oft darüber beschweren, dass Sie nachts auf die Toilette gehen müssen, versuchen Sie, das Trinken von Wasser und anderen Flüssigkeiten in der Nacht vor dem Zubettgehen zu begrenzen. Reduzieren Sie jedoch nicht die Flüssigkeitsmenge, die Sie zu sich nehmen – Sie und Ihr Baby brauchen immer noch viel Flüssigkeit. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über alkoholfreie, koffeinfreie Flüssigkeiten zu trinken.

Später in der Schwangerschaft stellen manche Frauen fest, dass das Hin- und Herschaukeln beim Urinieren im Badezimmer dazu beiträgt, den Druck der Gebärmutter auf die Blase zu verringern, sodass Sie Ihren Urin richtig entleeren können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie beim Wasserlassen ein Brennen, stechende Schmerzen oder Rückenschmerzen verspüren. Dies können Anzeichen einer Harnwegsinfektion sein, die schnell behandelt werden muss, um Komplikationen zu vermeiden.

5. Bettnässen

Inkontinenz oder Bettnässen ist ein Problem für schwangere Frauen sowohl während als auch nach der Schwangerschaft. Schwangere Frauen können manchmal plötzliche Urinspitzen oder kleine Lecks nicht verhindern, wenn sie husten, lachen oder niesen oder wenn sie sich plötzlich bewegen oder einfach aus einer sitzenden Position aufstehen. Dies kann vorübergehend sein, da sich die Beckenbodenmuskulatur (die Muskeln um die Blase) leicht lockern, um sich auf die Geburt vorzubereiten.

Überwinden Sie Bettnässen, indem Sie die Beckenbodenmuskulatur mit Kegel-Übungen stärken. Darüber hinaus wird ein Physiograf während des Geburtsvorbereitungskurses Beckenbodenübungen unterrichten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie anhaltendes Bettnässen haben.

6. Blähungen und Gastritis

Verdauungsstörungen in der Frühschwangerschaft sind zum Teil auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen und werden im weiteren Verlauf der Schwangerschaft dadurch verursacht, dass die wachsende Gebärmutter gegen Ihren Bauch drückt.

In einigen Fällen können Änderungen der Ernährung und des Lebensstils ausreichen, um die Verdauung zu kontrollieren, insbesondere wenn die Symptome mild sind. Wenn Sie schwere Verdauungsstörungen haben oder wenn eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils nicht funktioniert, kann Ihr Arzt oder Ihre Hebamme vorschlagen, Medikamente einzunehmen, um Ihre Symptome zu lindern. Einige Medikamente gegen Verdauungsstörungen sind während der Schwangerschaft sicher, wie Antazida, Omeprazol, Ranitidin und Alginate.

Sie können auch versuchen, Blähungen zu vermeiden, indem Sie:

• Essen Sie kleine Portionen und vermeiden Sie fettige und scharfe Speisen.
• Blähungen können schlimmer sein, wenn Sie sich nach einer großen Mahlzeit hinlegen.
• Eine Erhöhung der Kopfstütze im Schlaf um etwa 15 cm kann bei nächtlichen Blähungen helfen.
• Manchmal kann das Trinken eines Glases Milch oder das Essen einiger Löffel Joghurt helfen, Sodbrennen zu verhindern und zu lindern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie immer noch anhaltendes Sodbrennen haben.

7. Gefühl, ohnmächtig zu werden

Schwangere haben aufgrund der schwankenden hormonellen Veränderungen im Körper oft das Gefühl, ohnmächtig zu werden. Eine Ohnmacht tritt auf, wenn Ihr Gehirn nicht genug Blut und Sauerstoff bekommt. Sie werden eher ohnmächtig, wenn Sie nach dem Sitzen oder Liegen schnell und plötzlich aufstehen.

Um das Ohnmachtsgefühl zu überwinden:

• Versuchen Sie, aus dem Sitzen oder Liegen langsam aufzustehen
• Wenn Sie sich immer noch schwach fühlen, suchen Sie sich sofort einen Platz oder legen Sie sich auf die Seite
• Wenn Sie beim Schlafen auf dem Rücken ohnmächtig werden möchten, ändern Sie die Position, um auf der Seite zu schlafen.

Es ist besser, in der späten Schwangerschaft oder während der Geburt nicht auf dem Rücken zu liegen.

8. Überhitzt

Schwangere Frauen fühlen sich aufgrund der schwankenden hormonellen Veränderungen im Körper und der erhöhten Durchblutung der Haut oft erstickend und heiß. Sie werden auch mehr als sonst schwitzen.

Um mit Überhitzung umzugehen:

• Tragen Sie locker sitzende Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle, da Naturfasern atmungsaktiver sind und Ihre Haut atmen lassen.
• Halten Sie die Raumtemperatur kühl
• Duschen Sie öfter, damit Sie sich frisch fühlen

9. Haar- und Hautveränderungen

Durch hormonelle Veränderungen in der Schwangerschaft werden die Brustwarzen und die Umgebung dunkler. Ihr Hautton kann auch etwas dunkler werden, entweder in kleinen Flecken hier und da oder überall.

Muttermale, Muttermale und Sommersprossen können sich ebenfalls verdunkeln. Manche Frauen entwickeln einen dunklen Streifen entlang des Bauchdurchmessers. Diese Veränderungen werden nach der Geburt des Babys allmählich verblassen, obwohl Ihre Brustwarzen dunkel bleiben können.

Das Haarwachstum kann auch während der Schwangerschaft zunehmen und Ihr Haar kann fettiger sein. Nach der Geburt des Babys kann es so aussehen, als ob Sie viele Haare verlieren, aber Sie verlieren nur zusätzliche Haare.

10. Krampfadern

Krampfadern sind geschwollene Venen. Die Beinvenen sind am häufigsten betroffen. Sie können auch Krampfadern an der Vulva entwickeln, die sich jedoch in der Regel nach der Geburt bessern.

Wenn Sie Krampfadern haben, versuchen Sie die folgenden Tipps:

• Steh nicht zu lange
• Vermeiden Sie es, im Schneidersitz zu sitzen
• Vermeiden Sie es, den größten Teil Ihres Körpergewichts an einem Punkt zu tragen, um eine Überlastung zu vermeiden
• Setzen Sie sich so oft wie möglich mit angehobenen Beinen hin, um Schmerzen zu lindern
• Versuchen Sie, Stützleggings speziell für schwangere Frauen zu tragen, die auch Ihre Beinmuskulatur unterstützen
• Versuchen Sie, mit Ihren Füßen höher als Ihr Körper zu schlafen – stützen Sie sie unter Ihre Knöchel oder legen Sie einen Stapel Bücher unter das Ende Ihrer Matratze.
• Machen Sie Beinübungen und andere vorgeburtliche Übungen wie Gehen und Schwimmen, um die Durchblutung zu verbessern.

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