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Jeder muss Schwierigkeiten gehabt haben, sich an einige Dinge zu erinnern, aber wenn es zu oft und sogar im Kurzzeitgedächtnis passiert, ist es dann gefährlich? Dieses plötzliche Phänomen der Verwirrung und Benommenheit ist bekannt als Hirnnebel oder ein nebliger Geist, was ein Zeichen dafür sein kann, dass der Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Obwohl Hirnnebel ist etwas, das häufig vorkommt und von jedem erlebt werden kann, aber es ist immer noch ein anormaler Gesundheitszustand.

Was ist das Hirnnebel?

Hirnnebel selbst ist kein medizinischer Standardbegriff, sondern ein Begriff, der ein Gefühl von Verwirrung, Vergesslichkeit, reduzierter Konzentration und klarem Denken beschreibt. Hirnnebel kann auch als Ermüdung des Geistes interpretiert werden, die Sie unfähig macht zu denken, und dies geschieht sehr oft innerhalb von Tagen oder sogar Wochen. Hirnnebel ist auch ein Symptom von Demenz, es ist nur so, dass Menschen mit Demenz Hirnnebel werden ernstere Gedächtnisprobleme haben.

Ursachen des Gehirns plötzlich "nebelig"

Es ist nicht genau bekannt warum Hirnnebel kann einem Menschen passieren, weil es sehr unterschiedliche Faktoren gibt, aber im Grunde Hirnnebel im Zusammenhang mit Lebensstil, Ernährungsmängeln und Gesundheitszuständen.

Der Lebensstil, der Sie dazu bringt, in eine plötzliche Benommenheit zu fallen

• Schlafmangel - Schlaf ist, wenn das Gehirn ruht und ist ein Prozess, der bei der Verbesserung des Gedächtnisses hilft. Schlafmangel führt dazu, dass das Gehirn müder wird und die Gedächtnisbildung gestört werden kann.
• Mangel an körperlicher Aktivität – Sport ist eine Möglichkeit, den Geist entspannt zu halten. Bei weniger körperlicher Aktivität werden Stresshormone schwerer zu kontrollieren sein, sodass sie kognitive Störungen auslösen können.
• Übermäßiger Zuckerkonsum Zucker, ein einfaches Kohlenhydrat, ist eine der wichtigsten Energiequellen im Gehirn. Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu Heißhunger auf Zucker wo das Gehirn es gewohnt ist, mit hohem Blutzuckerspiegel zu arbeiten. Infolgedessen wirkt sich eine Verringerung des Zuckerkonsums auf den Blutzuckerspiegel aus, die niedriger als üblich sind, so dass es indirekt zu Störungen der Gehirnfunktion kommen kann.
• Essen zu wenig Fett – Fett ist neben Zucker auch ein Energielieferant für das Gehirn. Das Gehirn, das zu 60 % aus Fett besteht, wird Schwierigkeiten haben, Zellen zu regenerieren, wenn der Körper zu wenig Fett zu sich nimmt. Fette aus natürlichen Nahrungsquellen wie Nüsse, Avocados, Lachs, Eier, Fleisch sowie Kokos- und Olivenöl sind jedoch gut für das Gehirn.
• Nebenwirkungen beim Aufhören mit Kaffee – Koffein im Kaffee, das uns gleichzeitig hilft, uns zu konzentrieren. Veränderungen des Konsumverhaltens von zu viel zu zu wenig führen zu Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit bis hin zu Denkstörungen.

Auch ein Mangel an Nährstoffen kann zu Verwirrung führen

Neben der körperlichen Gesundheit haben verschiedene Arten von Nährstoffen wichtige Funktionen, um die kognitive Funktion des Gehirns zu unterstützen, wie z. B. die Aufrechterhaltung der Gehirnzellen und die Übermittlung von Signalen an das Gehirn. Ein Mangel an mehreren Arten von Nährstoffen unten kann auslösen: Hirnnebel, einschließlich:

• Vitamin B12 – nützlich, um den Denkprozess zu unterstützen. B12-Mangel tritt im Allgemeinen bei Vegetariern auf, da Vitamin B12 nur in tierischen Lebensmitteln enthalten ist.
• Vitamin D – nützlich bei der Stärkung des Gedächtnisses, und ein Mangel an Vitamin D kann durch die Ernährung verursacht werden und der Körper bekommt nicht genug Sonnenlicht.
• Omega-3 – ist der Hauptbestandteil des Gehirns, der hauptsächlich aus Meeresfischen wie Sardinen und Lachs stammt.

Gesundheitszustände auslösen Hirnnebel

• Allergische Bedingungen – Der Verzehr von Nahrungsmitteln, auf die Sie allergisch sind, kann Denk- und Erinnerungsschwierigkeiten auslösen. Zu diesen Arten von Lebensmitteln gehören Milchprodukte, Eier, Meeresfrüchte und Nüsse. Diese Lebensmittel sind auch häufig Bestandteil der Zusammensetzung von verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmitteln, die in Lebensmittelgeschäften verkauft werden. Daher sollten Sie vermeiden, wenn Sie innerhalb weniger Tage auftreten, wenn Sie Hirnnebel.
• Nebenwirkungen der Chemotherapie Diese Krebsbehandlung verursacht Veränderungen der Gehirnaktivität, wenn sich eine Person einer Chemotherapie unterzieht, und löst so Hirnnebel. Dies wird aber auch durch Schlafmuster, hormonelle Veränderungen, Stress und den Zustand des Krebses selbst verschlimmert.
• Schilddrüsenhormonstörungen – Sowohl ein Überschuss (Hyperthyreose) als auch ein Mangel (Hypothyreose) von Schilddrüsenhormonen können kognitive Störungen wie Gedächtnisstörungen verursachen.
• Menopause – Hirnnebel Dies kann auf hormonelle Veränderungen bei postmenopausalen Frauen zurückzuführen sein.
• Stress erleben Stress ist ein abnormaler Zustand, bei dem das Hormon Cortisol in übermäßigen Mengen ansteigt. Wenn es über einen längeren Zeitraum auftritt, reicht der Cortisolspiegel aus, um die Reparatur und das Wachstum von Gehirnzellen zu stören.
• Dehydration – 75 % des Gehirnvolumens stammen aus Wasser, und ein Wassermangel von mindestens 2 % dieses Volumens kann zu Denkschwierigkeiten führen. Dehydrierung tritt auch mit zunehmendem Alter häufiger auf, da die Wassermenge, die durch Schweiß freigesetzt werden kann, viel höher ist als in jungen Jahren. Deshalb die Bedingung Hirnnebel eher bei älteren Personen.

Tipps zur Überwindung von trüben Gedanken

Gehirnnebel hat verschiedene Ursachen, aber wenn Sie ihn bemerken, ist er wahrscheinlich ein Zeichen für ein Gesundheitsproblem. Hier sind einige Tipps, die Sie tun können, um zu überwinden Hirnnebel:

• Vermeiden Sie Lebensmittel, die allergische Reaktionen auslösen, und reduzieren Sie den Verzehr von zu vielen verarbeiteten Lebensmitteln, insbesondere solchen mit Aromen wie MSG, einem hohen Zucker- und Süßstoffgehalt sowie einem hohen Salzgehalt.
• Verbrauchen Sie natürliche Fette wie aus fettem Fisch, Nüssen, Ölen und Avocados.
• Verbessern Sie Ihr Schlafmuster, versuchen Sie, in ein paar Tagen oder Wochen eine Schlafenszeit-Routine zu erstellen.
• Trainieren und aktiv sein. Dies wird den Sauerstoff- und Blutfluss und die Nutzung von Nährstoffen effektiver erleichtern.
• Vermeiden und bewältigen Sie den Stress, den Sie erleben.
• Wenn Sie bestimmte Krankheiten haben, versuchen Sie, diese zu kontrollieren, insbesondere wenn Sie Diabetes mit unkontrolliertem Blutzuckerspiegel haben.
• Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob das Medikament, das Sie einnehmen, Nebenwirkungen auf kognitive Erkrankungen hat, wie z. B. Angst oder Unruhe.