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Die Mehrheit der Eltern muss uns oft daran erinnern, im Schlaf nicht zu lesen, begleitet von der Warnung "Es kann die Augen schädigen". Untersuchen Sie eine Kalibrierung, was unsere Eltern sagten, war wahr, wissen Sie. Obwohl es nicht direkt schädlich ist, hat das Lesen im Schlaf Nebenwirkungen. Was denkst du sind die Nebenwirkungen? Wie sollte dann die richtige Leseposition aussehen?

Warum kannst du im Schlaf nicht lesen?

Die Angewohnheit, im Liegen zu lesen, sei es auf einem Bett oder Sofa, ist oft bequemer. Nicht selten hören wir jedoch den Rat, im Schlaf nicht zu lesen, da dies die Augengesundheit beeinträchtigen kann, wie zum Beispiel das Risiko von Kurzsichtigkeit. Wirkt sich die Leseposition tatsächlich auf die Augengesundheit aus?

Auszug aus dem Buch Kontroverse 101 Gesundheitsmythen, kann die Leseposition im Liegen zwar die Augen schädigen, führt aber nicht unbedingt zu Kurzsichtigkeit. Wenn Sie eine Familie haben, die hauptsächlich kurzsichtig ist, sind Sie auch dann gefährdet, wenn Sie nicht im Liegen lesen.

Allerdings ist die Leseposition im Liegen allein nicht zu empfehlen, da der Leseabstand nicht optimal ist.

Wenn wir also beim Lesen eines Buches auf dem Rücken liegen, werden unsere Augen in einem ungewöhnlichen Winkel fixiert. Außerdem neigt man auch dazu, im Liegen auf sehr kurze Distanz zu lesen.

Tatsächlich sollte der ideale Leseabstand etwa 15 Zoll oder 30 cm von unseren Augen entfernt sein. Der beste Winkel, um ein Buch oder Lesematerial zu halten, sollte ebenfalls 60 Grad von unseren Augen entfernt sein. Nun, die beste Entfernung und der beste Winkel werden nicht erreicht, wenn wir im Liegen lesen.

Um den idealen Abstand und Winkel zu erhalten, können Sie daher nicht im Liegen lesen. Dabei muss man auf den idealen Abstand oder Blickwinkel verzichten, egal ob es um das nähere Lesen oder um den Blickwinkel unserer Augen geht.

Durch Lesen mit nicht idealen Abständen und Winkeln

Welche Risiken birgt das Lesen in der falschen Entfernung und Position? Seine Wirkung ist auf die Muskeln um die Augen herum. Wenn wir den Lesestoff in einer unpassenden Position halten, kann dies dazu führen, dass sich die Muskeln um die Augen anspannen. Dieser Zustand kann zu Augenermüdung, auch bekannt als Asthenopie, führen.

Dieser Zustand ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass Ihre Augen müde sind, weil Sie in einer unbequemen Position lesen müssen. Sie können es spüren, wenn Ihre Augen beim Lesen Schwierigkeiten haben, von einem Satz zum anderen zu wechseln.

Sie müssen sich keine Sorgen machen, denn müde Augen haben wahrscheinlich keinen dauerhaften Einfluss auf Ihre Augengesundheit. Beachten Sie jedoch, dass das Lesen im Liegen auch zu unangenehmen Symptomen führt. Hier die Symptome:

• Augen fühlen sich unwohl oder wund an
• Verschwommenes oder doppeltes Sehen
• Kopfschmerzen oder Schwindel
• Lichtempfindlich
• Trockene oder tränende Augen
• Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen

Wenn diese Symptome auftreten, nachdem Sie im Liegen zu viel gelesen haben, sollten Sie versuchen, Ihren Arzt zu konsultieren.

Tipps zum Lesen gut für die Augengesundheit

Idealerweise liegt eine gute Leseposition im Sitzen und der Augenabstand zum Ablesen beträgt bis zu 30 cm. Allerdings ist es natürlich nicht so komfortabel wie das Lesen im Liegen.

Wenn es Ihnen schwerfällt, beim Lesen nicht einzuschlafen, gibt es mehrere Möglichkeiten, dies zu umgehen, wie zum Beispiel:

• Ändern Sie die Position, wenn Sie im Liegen lesen, stellen Sie ein Kissen oder etwas bereit, das Sie beim Lesen in einem bequemeren Winkel unterstützen kann
• Versuchen Sie nicht bei zu heller oder schwacher Beleuchtung zu lesen
• Lesezeit begrenzen. Stundenlanges Lesen im Liegen ist möglicherweise nicht zu spüren, aber wenn es fortgesetzt wird, können Symptome von müden Augen auftreten.
• Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Augenerkrankung nicht angenehm zu lesen ist.

Wie behandelt man Beschwerden, die durch das Lesen im Liegen verursacht werden?

Wenn Ihre bequemste und leichter zu verstehende Position beim Lesen das Liegen ist, sollten Sie auf Symptome vorbereitet sein, die Ihnen Unbehagen bereiten.

Wenn Sie also weiterhin von diesen Symptomen verfolgt werden, finden Sie hier Tipps zum Umgang mit Augenschmerzen durch Liegen beim Lesen.

• Versuchen Sie, 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Dies kann helfen, die Müdigkeit in Ihren Augen wiederherzustellen.
• Erweitern Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die gut für die Augengesundheit sind, wie z. B. Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt.
• Versuchen Sie nach stundenlangem Lesen, die Augen für eine Weile zu schließen, da dies die Augenmuskelspannung entspannt.
• Vermeiden Sie es, weiterzulesen, wenn Sie müde oder schläfrig sind. Wenn Sie sich zum Lesen zwingen, wenn Sie schläfrig sind, neigen Sie dazu, Ihre Augen näher an das Lesen heranzuführen, so dass Ihr Betrachtungsabstand näher rückt.

Obwohl es bequem ist, ist das Lesen im Liegen tatsächlich riskanter für Ihre Augengesundheit, als die ideale Position sein sollte. Als beste Leseposition erweist sich das Sitzen mit der richtigen Körperhaltung. Auf diese Weise können Sie den idealen Betrachtungsabstand und Lesewinkel erzielen und das Risiko einer Augenbelastung vermeiden.