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Jeder hat andere Schlafgewohnheiten. Manche schlafen regelmäßig und wachen immer morgens auf. Es gibt jedoch auch diejenigen, die unordentliche Schlafzeiten haben, so dass es am nächsten Morgen schwierig ist, aufzuwachen. Möglicherweise haben Sie ein Geschwister oder einen Partner, zu dem Sie jeden Morgen aufwachen müssen. Gibt es tatsächlich eine effektive Möglichkeit, eine schlafende Person zu wecken?

Effektive Möglichkeit, schlafende Menschen aufzuwecken

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie üben können, um jemanden zu wecken, der schläft. Allerdings funktionieren nicht alle diese Methoden für jeden. Daher müssen Sie verstehen, wie Sie den richtigen Schlaf für jemanden vor Ihnen wecken. Im Allgemeinen haben Sie folgende Möglichkeiten, eine schlafende Person zu wecken:

1. Nutzen Sie das Sonnenlicht

Eine Studie, die 2019 in der Zeitschrift Somnologie veröffentlicht wurde, zeigt, dass das Sonnenlicht am frühen Morgen helfen kann, Melatonin zu unterdrücken, ein Hormon, das Ihnen beim Schlafen hilft. Darüber hinaus kann das Morgenlicht auch das Hormon Serotonin erhöhen, das Sie wach halten kann. Daher kann das Aussetzen des Morgenlichts ein effektiver Weg sein, um Menschen aufzuwecken.

Um es zu üben, öffnen Sie einfach die Jalousien und lassen das Licht in den Raum. Sie können auch durchscheinende Vorhänge verwenden, damit das Sonnenlicht jeden Morgen automatisch einfällt. Nicht nur für andere Menschen, sondern auch für diejenigen unter Ihnen, die oft verschlafen, kann dies eine Möglichkeit sein, früh aufzustehen.

2. Verwenden von Stimme oder Musik

Eine Person schläft normalerweise in einem ruhigen und ruhigen Zustand. Das Vorhandensein von Geräuschen kann manchmal den Tiefschlaf stören. Daher ist die Verwendung von Ton oder Musik als Weckalarm eine der effektivsten Möglichkeiten, eine schlafende Person aufzuwecken.

Um diese Methode zu üben, können Sie einen Wecker oder andere Geräusche verwenden. Nicht nur das, Musik oder Lieder können auch helfen, jemanden aufzuwecken. Der Grund dafür ist, dass die Forschung im Jahr 2020 herausgefunden hat, dass Menschen es vorziehen, durch Musik aus dem Schlaf geweckt zu werden. Tatsächlich kann Musik für Betroffene auch dabei helfen, das Gefühl beim Aufwachen zu reduzieren Schlafträgheit.

3. Ändern Sie die Raumtemperatur

Die Raumtemperatur beeinflusst die Schlafqualität einer Person. Wenn die Temperatur zu kalt oder zu heiß ist, wird eine Person im Allgemeinen Schwierigkeiten beim Schlafen haben. Beim Start von Sleep.org liegt die optimale Raumtemperatur zum Einschlafen im Allgemeinen zwischen 19 und 21 Grad Celsius.

Daher kann das Erhöhen oder Senken der Raumtemperatur im Schlafzimmer eine Möglichkeit sein, schlafende Menschen aufzuwecken. Sie erhöhen oder senken einfach die Temperatur der Raumklimaanlage oder schalten sie sogar aus. Wenn Sie einen Ventilator verwenden, können Sie ihn ausschalten, damit er sich heiß und unangenehm anfühlt.

4. Gibt einen Duft

Das Inhalieren einer bestimmten Aromatherapie kann in der Tat eine Möglichkeit sein, gut zu schlafen. Ebenso können bestimmte Düfte eine Person morgens aus dem Schlaf wecken.

Eine, die nützlich sein kann, nämlich Kaffee. Eine Studie der Sleep Foundation ergab, dass das Einatmen des Kaffeearomas die Wachsamkeit erhöhen kann. Diese Methode funktioniert jedoch möglicherweise nicht bei jedem. Darüber hinaus wecken Sie Düfte auch nachts nicht, da der Geruchssinn einer Person zu dieser Zeit dazu neigt, zu schwächen.

Weck den Schlafwandler auf

Den Schlaf von jemandem zu wecken ist einfach und schwierig. Vor allem, wenn er bestimmte Schlafstörungen hat, wie die Gewohnheit, beim Gehen zu schlafen oder Schlafwandeln. In diesem Zustand führt eine Person im Allgemeinen andere Aktivitäten aus, während sie schläft, ohne dass sie es merkt.

Wenn Sie auf eine solche Person stoßen, sollten Sie sie nicht aufwecken. Das Aufwecken eines Schlafwandlers kann tatsächlich Erregung, Widerstand oder sogar gewalttätiges Verhalten auslösen. Der Grund dafür ist, dass sich die Person in einem sehr tiefen Schlafstadium befindet.

Wenn jedoch die schlechte Angewohnheit die Person gefährdet, z. B. die Neigung zum Autofahren, auf die Autobahn zu fahren oder den Herd anzuschalten, müssen Sie die Person zurück ins Bett führen. Wenn sich die Person in der Zwischenzeit weigert, angeleitet zu werden oder Sie Schwierigkeiten haben, sie zu kontrollieren, müssen Sie sie wecken, um das Risiko einer Verletzung zu vermeiden.

Hier sind einige sichere Möglichkeiten und Dinge, auf die Sie beim Aufwecken eines Schlafwandlers achten sollten:

• Seien Sie ruhig, wenn Sie einen Schlafwandler wecken,
• bringen Sie es an einen relativ sicheren Ort, bevor Sie geweckt werden,
• rufe seinen Namen und wecke ihn leise auf,
• nicht schlagen, den Körper schütteln oder andere gewaltsame Mittel,
• scharfe Gegenstände in der Nähe halten,
• Wachen Sie mit lauter Stimme auf, aber aus der Ferne, um das Verletzungsrisiko zu verringern.