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Die obstruktive Lungenerkrankung (COPD) ist eine Erkrankung, die Ihre Lebensqualität einschließlich Schlafstörungen beeinträchtigen kann. Es überrascht nicht, dass Schlaflosigkeit eine der häufigsten Beschwerden von COPD-Patienten ist. Müde von COPD, sehnen Sie sich sicherlich nach einer ununterbrochenen Nachtruhe. Darüber hinaus ist ein guter Schlaf auch für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig, insbesondere für Menschen mit COPD. Also, was sind die Tipps für einen guten Schlaf für COPD-Kranke? Sehen Sie sich die folgende Rezension an.

Was sind einige gute Schlaftipps für COPD-Patienten?

Qualitätsschlaf tritt auf, wenn Sie sich beim Aufwachen erfrischter fühlen. Die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, die CDC, sagen, dass Erwachsene jeden Tag 7 Stunden Schlaf brauchen.

Wenn Sie an COPD leiden, wachen Sie möglicherweise aufgrund von Atembeschwerden oder Beschwerden in der Brust häufig auf. Dadurch wird Ihr Schlafbedürfnis nicht erfüllt, die Lebensqualität ist gestört.

Es zeigte sich auch, dass die Schlafqualität von COPD-Patienten mit Schlaflosigkeit schlechter war als die von COPD-Patienten, die keine Schlaflosigkeit hatten. Dies kann zu verminderter Produktivität bei der Arbeit, Fehlzeiten und sogar zu Verkehrsunfällen führen.

Die folgenden sechs Tipps können Ihnen helfen, auch bei COPD besser und besser zu schlafen.

1. Atemtherapie (Inhalationstherapie)

Wenn Ihre Schlafstörungen durch COPD verursacht werden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Inhalator vor dem Zubettgehen richtig verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den richtigen Inhalator, um Ihre nächtliche Atmung zu maximieren, da es verschiedene Arten von Inhalatoren gibt, die den Schlaf stören können.

2. Schlafposition

Da Menschen mit COPD im Liegen Schwierigkeiten beim Atmen haben können, schlafen sie oft im Sitzen. Die Sitzposition erschwert Ihnen jedoch das Ein- und Durchschlafen.

Versuchen Sie, mit erhöhtem Kopf zu schlafen. Sie können den Kopf stützen oder anheben, indem Sie 2 oder mehr Kissen stapeln, ein Gesundheitskissen einlegen ( Keilkissen ) unter den Schultern oder legen Sie sogar einen Block unter das Kopfende Ihres Bettes.

3. COPD-Symptome überwinden

Der nächste Tipp für einen guten Schlaf für COPD-Patienten ist eine COPD-Behandlung, um verschiedene COPD-Symptome wie Husten und Kurzatmigkeit zu behandeln.

Laut einer in veröffentlichten Studie Zeitschrift für Klinische SchlafmedizinDiese Tipps können COPD-Patienten helfen, besser zu schlafen.

Auch das Rauchen, die Hauptursache für COPD, sollte eingestellt werden. Die Raucherentwöhnung ist sehr wichtig, um COPD zu behandeln und ein Wiederauftreten oder eine Verschlechterung der Symptome zu verhindern.

Darüber hinaus müssen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten loswerden, die das Risiko von Schlafstörungen erhöhen können, wie der Konsum illegaler Drogen, Alkohol, bis hin zum Koffeinkonsum.

4. Angst und Depression überwinden

Depression ist eine der Komplikationen, die aufgrund von COPD auftreten können. Angst und Depression sind dafür bekannt, Schlaflosigkeit zu verschlimmern. In einer erwähnten Studie Zeitschrift für Klinische Schlafmedizin, gibt es mehr als 20 % der Patienten mit COPD, die berichtet haben, dass sie Antidepressiva einnehmen.

Versuchen Sie daher, einen Arzt bezüglich der Einnahme von Antidepressiva zu konsultieren, wenn Stress tatsächlich die Ursache für Ihr Wachbleiben ist. Die Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen durch Antidepressiva kann Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen.

Für maximale Ergebnisse ist es besser, Antidepressiva nachts oder morgens einzunehmen, oder?

5. Mache Meditation und tiefe Atemübungen vor dem Schlafengehen

Der nächste Tipp für COPD-Patienten, die gut schlafen können, ist Meditation. Lege dich hin oder setze dich ruhig hin und atme 5 bis 15 Minuten lang so tief wie möglich ein und aus, bevor du zu Bett gehst.

Diese Methode kann bei COPD-Patienten leicht helfen, die Atemwege von Schleim zu befreien. Auf diese Weise können Sie möglicherweise all den Druck und die Sorgen ablassen, die Sie fühlen. Sie fühlen sich auch ruhiger und entspannter, um fester schlafen zu können.

6. Verwenden Sie zusätzlichen Sauerstoff

Wenn Sie zur Behandlung Ihrer COPD ständig zusätzlichen Sauerstoff verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie ihn während des Schlafens nicht ausschalten.

Wenn Sie jedoch Sauerstoff nur „nach Bedarf“ oder gar nicht verwenden, aber aufgrund von Kurzatmigkeit Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von zusätzlichem Sauerstoff. Diese Methode kann für Sie nützlich sein.

7. Konsultieren Sie den Arzt über die Wahl der Medikamente

Das rezeptfreie Hormon Melatonin ist für manche Menschen mit Schlafstörungen von Vorteil. Melatonin ist eigentlich ein Hormon, das natürlich im menschlichen Körper vorkommt. Manchmal ist jedoch eine zusätzliche Dosis vor dem Schlafengehen erforderlich, damit Sie sich schläfriger fühlen.

Darüber hinaus sollen Benzodiazepine auch Medikamente zur Verbesserung der Schlafqualität bei COPD-Erkrankten sein. Medikamente können erforderlich sein, wenn andere Maßnahmen nicht funktionieren.

8. Nehmen Sie sich 2 Stunden vor dem Schlafengehen Zeit, um sich zu entspannen

Ein weiterer guter Schlaftipp für COPD-Patienten ist es, vor dem Schlafengehen auf Sport oder koffeinhaltige Getränke zu verzichten. Es kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sofort einzuschlafen. Versuchen Sie auch, kein Nickerchen zu machen.

Was sind weitere allgemeine Tipps für einen besseren Schlaf?

Unabhängig von Ihrem COPD-Status finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen auch beim Schlafen helfen können.

• Benutze dein Bett nur zum Schlafen und Sex. Vermeide es, fernzusehen, zu lesen oder einfach nur wach im Bett zu liegen.
• Stehen Sie auf, wenn Sie in 20 Minuten nicht einschlafen. Tun Sie etwas Entspannendes, bis Sie sich schläfrig genug fühlen, um zu schlafen.
• Vermeiden Sie Nickerchen, damit Sie nachts schlafen können.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, aber nicht in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl ist.
• Trinken Sie in den fünf Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein.
• Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und gehen Sie ins Bett.

Wenn Sie allgemeine Tipps für einen guten Schlaf von COPD-Patienten kennen, können Sie sich mit Strategien für eine bessere Nachtruhe wappnen. Eine gute Nachtruhe kann Ihrem Körper helfen, stärker zu werden und besser in der Lage zu sein, COPD-Symptome zu bekämpfen.