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Gehören Sie zu den vielen Menschen, die gerne lange schlafen? Wenn ja, sollten Sie diese ungesunden Gewohnheiten sofort vermeiden. Der Grund, warum langes Schlafen dazu führen kann, dass du am nächsten Tag weniger schläfst und schläfst. Abgesehen davon, dass es ungesund ist, ist es eines der gefährlichen Dinge, zu erleben Sekundenschlaf plötzlich zu einem unerwarteten Zeitpunkt. Nun, was ist mit gemeint Sekundenschlaf? Sehen Sie sich die vollständige Erklärung unten an.

Was ist das Sekundenschlaf?

Sekundenschlaf nicht das gleiche wie normal schlafen. Dieser Zustand kann von nur einer Sekunde bis zu zwei Minuten dauern. Allerdings merkt man es nicht immer, weil Sekundenschlaf Es tritt normalerweise aufgrund von unvermeidlicher Müdigkeit und Schläfrigkeit auf.

Sie können es überall und jederzeit erleben, auch beim Fernsehen und beim Lesen von Büchern. Daher eigentlich Sekundenschlaf könnte Ihren Zustand gefährden. Vor allem, wenn es beim Autofahren und dergleichen passiert. Tatsächlich kann dieser scheinbar einfache Zustand vielen Menschen schaden.

Beim Erleben Sekundenschlaf, werden Sie normalerweise nicht bemerken, ob Sie schlafen oder in einen Schlafzustand übergehen. Ganz zu schweigen davon, dass dieser Zustand bei offenen Augen mit leerem Blick auftreten kann. Nicht nur das, eines der Merkmale von m Eisschlaf sind Kopfbewegungen wie Nicken und Blinzeln zu oft.

Wenn dies der Fall ist, können sich diejenigen von Ihnen, die es erleben, möglicherweise nicht daran erinnern, was ein paar Minuten zuvor passiert ist. Nach dem Einschlafen bist du jedoch derjenige, der es erlebt Sekundenschlaf wachen oft schon für kurze Zeit erfrischt auf.

Welche Gründe Sekundenschlaf passieren?

Natürlich die Hauptursache für Sekundenschlaf ist Schlafentzug. Jeder Mensch reagiert jedoch anders auf Schlafentzug. Wenn Sie es gewohnt sind, genügend Stunden Schlaf zu haben, besteht das Risiko, dass Sie Sekundenschlaf es wäre größer, selbst wenn es nur eine Nacht mit Schlafentzug wäre.

Diese Bedingung trifft jedoch möglicherweise nicht auf Menschen zu, die es gewohnt sind, lange aufzubleiben und zu wenig zu schlafen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie tagsüber überhaupt nicht schläfrig sein können, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Hier sind einige andere Ursachen für Sekundenschlaf:

1. Schlafstörung

Diejenigen von Ihnen, die Schlafstörungen haben, können auftreten Sekundenschlaf. Vor allem, wenn Sie auch ungesunde Gewohnheiten anwenden. Einige Schlafstörungen, die Tagesmüdigkeit auslösen können, sind:

• Schlafapnoe.
• Narkolepsie.
• Zirkadiane Rhythmusstörungen.

2. Änderung der Arbeitszeit

Es gibt verschiedene Arten von Arbeiten, die dazu führen können, dass Sie nachts arbeiten. Tatsächlich ist die Nacht normalerweise Ihre Zeit zum Ausruhen, nicht zum Arbeiten. Daher kann eine Änderung der Arbeitszeit zu einer Änderung der Schlafzeiten führen.

Hier sind einige Arten von Arbeit, die zu Schlafentzug führen können:

• Angestellte im Gesundheitssektor.
• Sicherheitseinheit (Wachmann).
• Polizei.
• Fahrzeugführer.
• Mitarbeiter, die im Lager arbeiten.

3. Bleib lange auf

Langes Aufbleiben oder die ganze Nacht nicht schlafen kann auch dazu führen, dass Sie erleben Sekundenschlaf. Normalerweise wird dies unweigerlich von Studenten oder Büroangestellten durchgeführt, um Aufgaben zu erledigen. Tatsächlich können Fahrzeugführer auch dazu gezwungen werden, wenn sie lange Strecken zurücklegen müssen.

Bevor Sie die verlorenen Stunden Schlaf zu einem späteren Zeitpunkt ersetzen können, neigt dies dazu, dass Sie sich den ganzen Tag über schläfrig und müde fühlen. Zu diesem Zeitpunkt besteht die Gefahr, dass Sekundenschlaf noch größer.

Was sind die Symptome, die auftreten, wenn Sie Sekundenschlaf?

Wenn du ständig erlebst Sekundenschlaf unerbittlich erfordert dieser Zustand sicherlich besondere Aufmerksamkeit. Der Grund, wie bereits erwähnt, kann sich selbst und andere gefährden.

Leider können Sie auch unwissentlich erleben Sekundenschlaf. Achten Sie daher auf einige der Symptome, die auftreten können aus: Sekundenschlaf. Sie sollten auch auf diese Anzeichen und Symptome achten, insbesondere wenn Sie in der Nacht zuvor nicht genug geschlafen haben.

Hier sind einige Symptome, auf die Sie achten sollten:

• Blinkt langsam, aber kontinuierlich.
• Schwierigkeiten, Informationen richtig und richtig zu verstehen.
• Wachte in einem Schockzustand auf.
• Gähnt oft morgens und nachmittags.

Bedingungen, die als Folge von Erfahrungen auftreten können Sekundenschlaf

Tatsächlich ist die unvermeidliche Schläfrigkeit ein- oder zweimal kein ernsthaftes Gesundheitsproblem. Zu diesem Zeitpunkt können Sie es überwinden, indem Sie schlafen oder Schlafschulden abbezahlen, die aufgrund von Schlafmangel verloren gehen. Wie auch immer, wenn Sekundenschlaf irreversibel ist und über einen längeren Zeitraum anhält, müssen Sie sich möglicherweise Sorgen machen.

Warum ist das so? Der Grund dafür ist, dass dieser Zustand, wenn er unbehandelt bleibt, dazu führen kann, dass Sie nicht mehr in der Lage sind, Auto zu fahren oder Aktivitäten auszuführen, die eine hohe Konzentration erfordern. Mit anderen Worten, auch Ihr Risiko, einen Auto- oder Arbeitsunfall zu erleiden, steigt.

Nicht nur das, es stellt sich heraus Sekundenschlaf Eine längere Exposition kann auch Ihre allgemeine Gesundheit angreifen. Wenn Sie dies haben, können einige chronische Gesundheitsprobleme auftreten, wie die folgenden:

• Herzkrankheit.
• Diabetes.
• Fettleibigkeit.
• Psychische Störungen.

Verhindere, dass es passiert Sekundenschlaf

Grundsätzlich der beste Weg zur Vorbeugung Sekundenschlaf bekommt jeden Tag genug Schlaf. Diese gesunden Gewohnheiten helfen Ihnen auch, den Tag über produktiv zu bleiben, ohne sich müde zu fühlen.

Laut The Better Sleep Council gibt es jedoch Dinge, die Sie tun können, um dies zu verhindern, wenn bestimmte Jobs und Aktivitäten Sie dazu zwingen, den Schlaf zu reduzieren. Sekundenschlaf, wie folgt:

1. Mache Power Nap

Power Nap schläft in kurzer Zeit, etwa 15-20 Minuten, um die Energie wieder aufzuladen, die möglicherweise nicht so viel wie üblich ist. Das Ziel, dass Sie sich trotz reduzierter Schlafstunden länger konzentrieren können.

Achten Sie jedoch darauf, es nicht zu übertreiben, bis Sie länger als 20 Minuten schlafen. Dies liegt daran, dass es den gegenteiligen Effekt hat. So fühlen Sie sich noch schläfriger und müder.

2. Ruhe dich für eine Weile aus

Wenn Sie bei der Arbeit sind, insbesondere bei einem Job, bei dem Sie still vor einem Computer oder Laptop sitzen müssen, achten Sie darauf, alle 30 Minuten ein paar Minuten auszuruhen. Dies zielt darauf ab, jeden Teil Ihres Gehirns zum Funktionieren zu bringen und Langeweile zu reduzieren.

Wenn Sie sich bewegen, wird die Durchblutung des Körpers gleichmäßiger. Dadurch wird verhindert, dass Sie sich mitten am Tag schläfrig fühlen.

3. Führen Sie ein Gespräch mit anderen Menschen

Sie können auch Schläfrigkeit reduzieren und vorbeugen Sekundenschlaf durch Gespräche mit anderen Menschen. Das Gespräch mit anderen erfordert sicherlich eine hohe Konzentration.

Auf diese Weise versuchen Sie, das Gespräch mit der Person weiter verfolgen zu können, bis die Schläfrigkeit verschwindet. Vor allem, wenn das Thema, über das Sie sprechen, Spaß macht und interessant ist. Natürlich werden Sie begeisterter sein, mit ihm zu sprechen.

4. Konsum von koffeinhaltigen Getränken

Es ist nichts falsch daran, koffeinhaltige Getränke zu konsumieren, wenn Sie unter Schlafmangel leiden. Aber denken Sie daran, dass es 30 Minuten dauert, bis die Stimulation durch das Koffein in Kaffee oder Tee bei Ihnen wirkt. Achten Sie dennoch darauf, wann der richtige Zeitpunkt für den Verzehr ist.

Der Grund dafür ist, dass es immer noch nicht empfohlen wird, es vor dem Schlafengehen zu konsumieren. Wenn Sie es nachts einnehmen, insbesondere kurz vor dem Zubettgehen, werden Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und sich am nächsten Tag noch müder und schläfriger fühlen.