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Im Idealfall müssen Kinder schlafen für 10-14 Stunden in einem Tag. Guten Schlaf lässt sich jedoch nicht nur an der Zeit allein beurteilen. Eltern sollten auch sicherstellen, dass ihre Kinder die Schlafqualität haben, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen. Wie man? Natürlich, indem Sie Ihrem Kind helfen, gute Schlafgewohnheiten zu haben. Es ist wirklich nichts Falsches daran, eine Vielzahl von positiven Aktivitäten durchzuführen, die getan werden können, bevor das Kind schlafen geht.

Kinder mit Schlafmangel haben ein Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen

Ebenso wie die Ernährung ist auch der Schlaf ein nicht zu unterschätzendes Bedürfnis des Kindes, da es dessen Wachstum und Entwicklung beeinträchtigen kann. Viele Studien haben gezeigt, dass Kinder, die an Schlafmangel leiden, in Zukunft eher einem Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, Schlafapnoe, psychische Störungen wie Depressionen und ADHS ausgesetzt sind.

Natürlich möchten Sie nicht, dass Ihr Baby mit diesen schlimmen Dingen umgeht, oder? Versuchen Sie von nun an, einige gute Gewohnheiten zu vermitteln, die Ihr Kleines vor dem Schlafengehen machen kann.

Bringen Sie dem Kind jeden Tag diese 5 guten Gewohnheiten bei, bevor es schlafen geht

Ein gesundes Schlafmuster ist mehr, als Ihr Kind daran zu gewöhnen, jede Nacht 10 Stunden lang genug Schlaf zu bekommen. Damit er gut schlafen kann und das Risiko einer chronischen Erkrankung meidet, muss er sich auch an…

1. Hören Sie auf, Gadgets und elektronische Geräte zu verwenden

Geben Sie Regeln an, um mindestens 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen des Kindes mit dem Fernsehen und dem Spielen von Geräten wie Laptops, Computern, Mobiltelefonen oder Tablets aufzuhören. Wenden Sie diese Regel noch besser auf andere Familienmitglieder an, damit das Kind dem Beispiel folgen kann.

Wenn Kinder vor dem Zubettgehen stundenlang mit Geräten spielen oder fernsehen, ahmt das vom Bildschirm des Geräts emittierte blaue Licht das natürliche Licht der Sonne nach. Dadurch nimmt die biologische Uhr des Körpers dieses Licht als Signal wahr, dass es noch Morgen ist und unterbricht die Produktion des Schlafhormons Melatonin.

Kurz gesagt, stundenlanges Spielen mit Gadgets vor dem Zubettgehen führt dazu, dass Kinder lese- und schreibfähiger werden, sodass sie länger brauchen, um einzuschlafen. Auch nach ausreichendem Schlaf sind Kinder, die nachts gerne Gadgets spielen, morgens schwieriger aufzuwachen und im Unterricht träger und schläfrig.

2. Zähne putzen und putzen

Bevor Ihr Kind zu Bett geht, betonen Sie, wie wichtig es ist, den Körper zu reinigen, bevor es ins Bett geht. Bringen Sie den Kindern bei, sich vor dem Zubettgehen Hände und Füße zu waschen und die Zähne zu putzen. Achte immer darauf, dass er dieses Reinigungsritual jede Nacht (auch an Wochenenden und Feiertagen) durchführt, auch wenn er sich schläfrig oder müde fühlt. Im Laufe der Zeit trug er diese positive Gewohnheit bis ins Erwachsenenalter.

Saubere Zähne und Zahnfleisch können verschiedenen Mundgesundheitsproblemen wie Mundgeruch und Karies vorbeugen.

3. Stellen Sie sicher, dass das Kind voll schläft

Lassen Sie das Kind beim Schlafen nicht noch hungrig sein. Ein knurrender Magen wird es ihm erleichtern, mitten in der Nacht aufzuwachen und nach ungesunden Snacks zu fragen.

Wenn Ihr Kind nach dem Abendessen noch hungrig ist, ist es in Ordnung, ihm 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen einen Snack zu geben, der den Hunger steigert. Ob Weizencracker und ein Glas warme Milch, eine Schüssel Müsli oder ein Teller mit frischem Obst.

Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten kurz vor dem Zubettgehen. Dies erschwert sogar Kindern das Einschlafen, da sie satt sind. Auch Limonaden und Koffeinquellen wie Kaffee, Tee und Schokoriegel sollten nicht vor dem Zubettgehen verabreicht werden.

4. Vor dem Schlafengehen Geschichten lesen

Für diejenigen unter Ihnen, die Kinder im Alter von etwa zwei bis vier Jahren haben, können Sie versuchen, sich daran zu gewöhnen, ihnen vor dem Schlafengehen eine Geschichte vorzulesen. Diese Aktivität stärkt nicht nur die Beziehung zu Ihrem Kleinen, sondern kann auch Kindern helfen, das Lesen zu lernen, ihr Gehirn und ihre Vorstellungskraft zu schärfen und das Interesse des Kindes am Lesen zu fördern.

Bitten Sie ihn zunächst, ein Märchenbuch mit interessanten Bildern zu lesen, die sein Interesse am Lesen wecken können. Wenn Ihr Kind daran gewöhnt ist und gerne liest, können Sie versuchen, ihm ein längeres Märchenbuch zu geben.

Vergessen Sie nicht, Kindergeschichten zu wählen, die moralische Botschaften enthalten, die dem Alltag entsprechen, damit der Nutzen daraus gezogen werden kann.

5. Laden Sie die Kinder ein, miteinander zu sprechen

Ermutigen Sie Kinder, sich schon in jungen Jahren daran zu gewöhnen, all ihre täglichen Aktivitäten mit Ihnen zu teilen. Auf diese Weise zögert das Kind nicht mehr zu erzählen, was es fühlt, wenn es groß ist.

Diese Aktivität wird Ihnen auch helfen, ihre Beziehungen besser zu kontrollieren, zu verstehen, wie sich Ihr Kind fühlt, und positive Unterstützung zu leisten, wenn es nicht aufgeregt ist.

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